Hevitra ato Anatiny
"Metamorphosis" Tracy Anderson (Hipcentric) dia fampihetseham-batana miavaka ho an'ny vehivavy manana karazana poara. Raha te-hanao fe ny volony ary manatsara ny feny, manatsara ny vatana ambany ary miasa, dia ity programa ity dia ho anao vahaolana tonga lafatra.
Famaritana "Metamorphosis" Tracy Anderson an'ny karazana Hipcentric amin'ny vatana
Trace Anderson dia namolavola taranja fanatanjahan-tena feno izay natao ho an'ny fihenan-danja miankina amin'ny karazana vatanao. Ny tombony lehibe amin'ny programa dia ny fomba fanazaran-tena ho an'ny tompona lalàmpanorenana samihafa. Ity fomba fampiofanana ity dia hahafahanao manitsy ireo faritra misy olana ary hahatonga ny vatanao ho lavorary, na inona na inona génétika anananao.
Coach dia namorona làlana 4 hafa ho an'ireo karazana tarehimarika manaraka: Hipcentric, Abcentric, Glutecentric, Omnicentric. Amin'ity lahatsoratra ity dia hifantoka amin'ny fiofanana ho an'ny hypantria isika. Endri-javatra isaky ny endrika azonao jerena amin'ity sary an'ohatra ity:
Araka ny hitanao amin'ny sary, hypandrium mba hampidirina tovovavy manana valahana malalaka, amin'ny teny hafa dia hoe "poars". Ny fampiofanana Tracy Anderson "the Metamorphosis" (Hipcentric) dia hanampy manatsara ny vatanao manontolo ianao, fa ny saina ambany kosa dia homena ny vatana ambany. Namolavola fanazaran-tena mahomby arakaraka ny fomba miavaka izay tena mandeha ny mpanazatra. Amin'ny fampiharana tsy tapaka dia afaka mahazo vokatra tsara ianao.
Ny programa dia natao mandritra ny taona iray, raha mizara 4 mandritra ny 90 andro. Ny fampianarana dia misy fiofanana amin'ny kardio sy tanjaka, miaraka amin'ny 30 minitra. Ny kilasy herinaratra dia miova tsy tapaka, aerobika - isaky ny 3 volana. Tsy maintsy manao in-6 isan-kerinandro mandritra ny adiny 1 ianao: manaova fampiofanana ho an'ny hery aloha, vao avy eo cardio. Raha tsy vonona ny hanao isan'andro mandritra ny adiny iray ianao dia afaka mifandimby ny aerobika sy ny tanjaka fa ny programa Metamorphosis avy amin'i Tracy Anderson dia haharitra mandritra ny fotoana lava kokoa.
Ny fiofanana momba ny tanjaka dia niova taorian'ny 10 andro nanatanterahana azy (tsy indray mandeha tao anatin'ny folo andro, izany hoe rehefa afaka folo andro famonoana). Araka izany, handroso tsy tapaka ianao, ary tsy hanana fotoana hampiasana ny entana ny vatana. Ny hetsika Cardio dia miova tsy dia matetika, isaky ny 3 volana. Ny programa dia mety ho an'ny fampiofanana rehetra. Raha vao manomboka ianao dia ataovy haingana kokoa fotsiny ny fanazaran-tena. Ho an'ny kilasy dia mila dumbbells maivana ianao (1-2 kg) ary Mat eo amin'ny gorodona (amin'ny fampihetseham-batana farany indrindra dia mampiasa ny baolina i Tracy Anderson).
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Hatsarainao ny tarehinao, arakaraka ny karazany fototarazo. Ny fahombiazan'io fomba io dia ny faharetana farany ambony afaka miasa amin'ny faritra misy ny olanao ianao.
2. Tena samihafa ny programa: isaky ny tapa-bolana dia hahita fanazaran-tena vaovao ianao. Ny vatanao dia tsy hanam-potoana hiasana amin'ny enta-mavesatra, ary noho izany dia ho ambony kokoa ny tombony azo amin'ny asa. Ho fanampin'izay, ny fitomboan'ny fahasarotana dia hanampy anao handroso amin'ny fiofanana.
3. Ny fandaharam-pahasalamana dia natao mandritra ny taona iray manontolo! Tsy mila mitady programa vaovao foana ianao mba hahalavorary ny vatanao. Farafaharatsiny mandritra ny 12 volana dia hahita zavatra hatao ianao.
4. Araka ny fantatrao, ny fanambanin'ny vatana no ampahany maditra indrindra amin'ny vatana. Metamorphosis Tracy Anderson ho an'ny ipcentric dia hanampy anao hanao mahia sy matanjaka ny feny sy vodinao. Ianao koa dia hiasa manerana ny vatana iray manontolo.
5. Ny mpanazatra dia mampiasa fanazaran-tena tany am-boalohany izay hanampy anao hampiasa ny hozatra ambony indrindra mandritra ny fotoam-pianarana.
6. Ny programa dia tsy ny fampiofanana ho an'ny tanjaka ihany, ary ny fanazaran-tena amin'ny dihy cardio handoro tavy.
7. Plus iray hafa dia ilay horonantsary manana kalitao avo lenta miaraka amina mozika mahafinaritra sy mahafinaritra. Tracy koa dia toa tsara izy: ny mahia azy, amin'ny haben'ny fananana tarehimarika toned dia ny zavatra tianao hiezahana.
8. Ilay fampianarana dia misy koa fampiofanana bonus ho an'ny hozatry ny tanana.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Ny fampihetseham-batana an'i Cardio Tracy Anderson avy amin'ny Metamorphosis, dia tsy hahafaly ny rehetra. Fanatanjahan-tena mandehandeha haingana miaraka amin'ny fitsambikinana tsy manam-petra toa tsy azo idirana. Ankoatr'izay, ny asan'ny kardia dia aseho amin'ny karazana iray ihany izay tsy miova ao anatin'ny 3 volana. Raha tianao hanaparitahana ny fampiharana aerôbika, jereo: 10 fampihetseham-po kardio ambony mandritra ny 30 minitra.
2. Tracy, na dia mahomby aza, saingy kilasy tena mampiavaka azy. Jereo ny horonan-tsary alohan'ny hanombohana fiofanana.
Ny metamorphosis avy any Tracy Anderson (Hipcentric) dia hanampy anao hanitsy ny valahanao, hanamafy ny hozatra ary hanala ny cellulite. Ankoatr'izay, miaraka amin'ity rafitry ny fiofanana ity hihena ianao ary hanatsara ny vatanao amin'ny ankapobeny.
Jereo ihany koa:
- "Metamorphosis" Tracy Anderson ho an'ny karazana omnisentrica
- "Metamorphosis" Tracy Anderson ho an'ny karazana abcentric sy glutecentric