Hevitra ato Anatiny
Ny Burns Kaloria Sexy & Strong dia azo antsoina hoe fitohizan'ny "Beauty mandritra ny 10 minitra". Raha voafetra ny fotoana anananao amin'ny fanatanjahan-tena dia miezaha haka endrika miaraka amin'ny fampiofanana 10 minitra avy any Cindy Whitmarsh.
Famaritana ny fiofanana mandritra ny 10 minitra Cindy Whitmarsh
Ny sarotra amin'ny fanazaran-tena avy amin'ny Cindy Whitmarsh dia hanampy anao amin'ny fanesorana ny looseness ao amin'ny vatana ary hahazo endrika tononkalo tsara tarehy. Ny programa dia natao ho an'ny fandalinana ireo faritra rehetra misy olana amin'ny zazavavy mandritra ny fotoana fohy. Ny ankamaroan'ny fanazaran-tena dia misy vondrona hozatra maromaro izay manampy anao hanao fanatanjahan-tena araka izay mahomby araka izay tratra. Na dia tsy afaka manokana fotoana hanaovana fanazaran-tena aza ianao dia afaka mahita 10 minitra ho an'ny kilasy kely iray foana.
Tonga ny programa Cindy videoframerate mandritra ny 10 minitra tsirairay:
- Booty Burn: fampihetseham-batana sy fe
- Vatana ambony: fampihetseham-batana sy soroka
- Enina-fonosana kaloria may: mampihetsi-po ny hozatra lamosina sy ny gazety
Ho an'ireo lesona dia mila dumbbells fotsiny ianao, mpivady iray. Afaka manomboka amin'ny 1-1 ianao. 5 kg no lanjan'ny optimum ho an'ny vao manomboka. Ho an'ny vondrona hozatra tsirairay dia tsy hanao famerimberenana matetika ianao, ka amin'ny ho avy dia afaka mampiasa dumbbells mavesatra kokoa ianao. Azonao atao ny manatanteraka seta tsirairay avy amin'ny Cindy Whitmarsh 10 minitra isan'andro. Ary azonao atao ny manambatra ny fampihetseham-batana 3 miaraka sy manao 3-4 isan-kerinandro mandritra ny 30 minitra. Manoro hevitra anao ihany koa ny tsy hanadino momba ny fanatanjahan-tena aerobika ho an'ny vatanao.
Ity programa ity no ho tohin'ny làlam-pianarana "Hatsarana mandritra ny 10 minitra." Ireto misy fanatanjahan-tena mahaliana sy sarotra kokoa, ary haingana kokoa ny fanatanjahan-tena. Na izany aza dia mety ny Burns Calorie Seky sy mahery ho an'ny vao manomboka sy ho an'ny olona manana fiofanana antonony. Ho an'ireo manana ahiahy bebe kokoa dia manoro hevitra anao aho mba hijery ireo fanazaran-tena sarotra maharitra 10 minitra avy amin'i Tony Horton izay manome entana tena tsara mandritra ny fotoana fohy.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Ny programa dia misy ny fiasa amin'ireo faritra tena misy olana amin'ny vatanao: ny sandry, ny feny, ny vodinao ary ny kibonao.
2. Fiofanana miaraka amin'i Cindy Whitmarsh 10 minitra dia tsy mila mandany fotoana be amin'ny fanatanjahan-tena ianao. Ireo kilasy fohy ireo dia hifanaraka na dia amin'ny fomba henjana indrindra amin'ny andro aza.
3. Ny mpanazatra dia mampiasa fampihetseham-batana mahaliana izay hampiasa vondrona hozatra maro foana.
4. Cindy dia manolotra fanazaran-tena mifantina faran'izay avo lenta ho an'ny mpanao gazety. Betsaka ny valiny tany am-boalohany, izay hanampy anao hiasa ny hozatry ny kibo.
5. Ny fiofanana dia tanterahina amin'ny hafainganam-pandeha haingana izay hanampy anao handoro kaloria fanampiny rehefa manao fanatanjahan-tena.
6. Ity programa ity dia ho tohin'ny làlam-pahaizana malaza “Beauty mandritra ny 10 minitra”.
7. Ho an'ny kilasy dia mila dumbbells iray fotsiny ianao.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Tsy ampy ny programa aerôbika madio amin'ny fandoroana tavy fanampiny. Manoro hevitra anao izahay mba hijery fampihetseham-po kardio miaraka amin'i Jillian Michaels.
2. Raha te hanana endrika haingana ianao, dia Cindy Whitmarsh 10 minitra - enta-mavesatra tanteraka. Ho an'ny valiny farany ambony dia tsara kokoa ny mampifandray videoframerate 3 miaraka ary miditra mandritra ny 30 minitra.
Raha tsy manam-potoana ampy ho an'ny fahasalamana ianao dia manaova fanatanjahan-tena mandritra ny 10 minitra Cindy Whitmarsh manintona anao mora azo. Hampahery ny hozatra ianao, hanatsara ny endriny ary hahatonga ny vatanao ho mendrika sy mahia. Vakio ihany koa: Fiofanana mirehitra Ultra Fat miaraka amin'i Cindy Whitmarsh - fiofanana ho an'ny fihenan'ny lanja.