Hevitra ato Anatiny
Maraina manjombona indray… Tsy nandeha ny famantaranandro fanairana. Raha teo am-pandroana ianao teo am-pandosirana dia may ny sakafo maraina. Tsy mieritreritra ny handeha hianatra ny ankizy. Tsy mandeha ny fiara. Mandra-pahatongan'izany, tsy nahita antso lehibe ianao… Ahoana raha tsy mandeha hatrany am-boalohany ilay andro? Ny mpanazatra orinasa Sean Ekor dia azo antoka fa 20 minitra dia ampy hanamboarana ny zava-drehetra.
Ny mpanoratra boky momba ny antony manosika, Sean Ekor, dia mino fa misy fifandraisana akaiky eo amin'ny fahatsapana ny fahasambarana sy ny fahombiazana eo amin'ny fiainana, ary ny fahasambarana ao amin'ity rojo ity no voalohany. Manolotra teknika maraina izay hanampy anao hifikitra amin'ny lafy tsaran-javatra izy ary hahazo ilay antsoina hoe tombony ho fahasambarana - fiarovana ara-pihetseham-po amin'ny adin-tsaina sy ny olana andavanandro.
Ny atidoha "tototra" amin'ny fihetseham-po falifaly dia miatrika tsara kokoa ny fanamby ara-tsaina, maneno ny vatana ary manampy amin'ny fitomboan'ny vokatra matihanina amin'ny 31%.
Noho izany, dingana 5 ho an'ny andro mahomby sy sambatra.
1. Roa minitra ho an'ny fahatsiarovana tsara
Mora voafitaka ny atidoha — tsy manavaka ny tena fahatsapana sy ny nofinofy. Mitadiava fotoana malalaka roa minitra, makà penina. Farito amin'ny an-tsipiriany ny traikefa nahafinaritra indrindra tao anatin'ny 24 ora farany ary avereno veloma izany.
2. Roa minitra ho an'ny "taratasy tsara fanahy"
Manorata teny mafana vitsivitsy ho an'ny olon-tianao, ny ray aman-dreninao, ny namanao na ny mpiara-miasa aminao, mirary soa azy ireo na omeo fiderana. Effet 2 in 1: Mahatsiaro ho olona tsara ianao ary manatanjaka ny fifandraisanao amin'ny hafa. Rehefa dinihina tokoa, ny tsara dia miverina foana.
Aza manomboka ny marainanao amin'ny famakiana taratasy sy hafatra amin'ny tambajotra sosialy. Izao no fotoana hampahafantarana sy hanaovana drafitra.
3. Roa minitra fankasitrahana
Mandra-pahatongan'ny telo herinandro misesy, fara fahakeliny, isan'andro, dia manorata zava-baovao telo izay ankasitrahanao eo amin'ny fiainana. Izany dia hametraka anao ao anatin'ny toe-tsaina feno fanantenana ary hanampy amin'ny fanelingelenana anao amin'ny eritreritra manjombona momba ny tsy fahombiazana.
Eritrereto ny zavatra tsara rehetra anananao. Amin'ny fanazaran-tena kely dia hianatra ny hahita ny vera ho feno antsasany ianao fa tsy antsasany foana. Hahafaly anao kokoa ny fomba fijery feno fanantenana momba izao tontolo izao. Ary ny fahatsapana fahasambarana, araka ny fantatsika, dia vitamina ho an'ny zava-bitany.
4. 10-15 minitra hanaovana fanazaran-tena maraina
Amin'ny fanazaran-tena na ny jogging amin'ny valan-javaboary manomboka amin'ny metro mankany amin'ny birao, mamono vorona roa amin'ny vato iray ianao. Ny fanatanjahan-tena mahery vaika, na dia omenao 10 minitra isan'andro aza, dia hameno endorphins ny atidoha. Ity hormonina fahasambarana ity dia mampihena ny haavon'ny adin-tsaina ary manatsara ny fahaiza-misaina. Ankoatra izany, amin'ny fanokanana fotoana kely ho an'ny vatanao manokana, mifantoka amin'ny zavatra ilainao ianao ary mandrisika ny fiheveran-tena.
5. Roa minitra hisaintsainana
Farany, mipetraha mandritra ny minitra vitsivitsy ary misaintsaina, alamino ny eritreritrao, mihainoa ny fofonao. Ny fisaintsainana dia mampirisika ny fifantohana ary mampamirapiratra ny tontolo manodidina anao.
Ary toro-hevitra iray hafa ho an'ny andro tsara any am-piasana: aza manomboka izany amin'ny famakiana mailaka sy lahatsoratra amin'ny media sosialy. Fotoana fahatsiarovan-tena sy fandrindrana ny maraina. Tokony hieritreritra ny tanjonao sy ny tanjonao amin'izao fotoana izao ianao, fa tsy miparitaka amin'ny lohahevitra am-polony nomen'ny olon-kafa.
Momba ny mpanoratra: Sean Ekor dia mpandahateny mandrisika, mpanazatra raharaham-barotra, psikology tsara, ary mpanoratra ny The Happiness Advantage (2010) sy Before Happiness (2013).