Ratsy: poizina miadana amin'ny fifandraisana

Tsy sarotra ny maka sary an-tsaina hoe mety hanimba ny fifandraisana ny negativity. Araka ny voalazan'ny mpitsabo fianakaviana April Eldemir, anisan'ny olana ny mahita ohatra maro momba ny fifandraisana ratsy eo amin'ny mpivady, na amin'ny sarimihetsika na amin'ny tena fiainana. Mimenomenona, maneso, manakiana, na miteny ratsy momba ny mpiara-belona aminy ny olona — ao anatin’ilay lisitra mihitsy aza ny hoe “mivazivazy”. Rehefa mandeha ny fotoana dia manomboka toa mahazatra io fihetsika io.

Saingy, na dia mahazatra loatra aza ny negativity, dia tsy midika velively izany fa mahazatra ny fisehoan-javatra toy izany. Na ny intuitionnay na ny fikarohana siantifika dia samy mampiseho fa ny fifampikasohana rehetra ao anatin'io lalan-drà io dia mety hanimba tanteraka ary hanohintohina ny fahamarinan'ny fifandraisana.

Araka ny voalazan'i Eldemir, tokony hieritreritra isika rehetra raha lasa leitmotif amin'ny fiainam-pianakavianay ny negativity. Manoro hevitra izy mba handinika tsara ny olana aterak'izany eo amin'ny fifandraisana ary inona no azo atao mba "fiovana tsara".

Inona no atao hoe distortion négatif?

Ny tsy fitoviana eo amin'ny fifandraisan'ny fianakaviana dia miasa toy ny poizina miadana. Na ny “zavatra madinika” miverimberina isan’andro isan’andro, isam-bolana, isan-taona isan-taona dia manimba ny fihetseham-po ara-batana sy ara-pihetseham-po eo amin’ny olona ary manokatra lalana ho an’ireo “mpitaingin-tsoavaly efatra” manimba ny fifandraisana: fanakianana, fanamavoana, fankahalana ary fitaka. Amin'ny farany, ny voka-dratsin'ny negativity dia mety ho mahery vaika ka mitarika ho amin'ny loza.

Nahoana no sarotra ho antsika miaraka amin'ny mpiara-miasa matetika? Ny anton'izany dia mety ho fitambaran'ny anton-javatra isan-karazany - ohatra, ny hoe:

• mitana ny hafetsena taloha
• tsy miresaka momba ny filantsika isika ary tsy miraharaha ny fahasalamantsika ara-tsaina sy ara-batana,
• manana fanantenana tsy ara-drariny amin'ny vadintsika isika,
• mifankahafantatra tsara ka «manosika ny bokotra»
• mametraka ny adin-tsainay amin'ny mpiara-miasa,
• afaka manomboka maka ny vady ho an'ny tena isika.

Na inona na inona antony, dia zava-dehibe ny mahafantatra ny tena zava-misy momba ny fiantraikan'ny negativity tsy eo amin'ny tokantranontsika ihany, fa eo amin'ny fahasalamantsika ihany koa amin'ny fahatongavana ho fomba fisainana sy fihetsika mahazatra.

Maro amintsika no manana « distortion négatif ». Io fiantraikany ara-tsaina io dia ny fitadidiantsika vaovao ratsy fa tsy ny vaovao tsara. Ho setrin'ny fifaneraserana ratsy dia manana fihetsika mahery vaika kokoa isika amin'ny fitondran-tena sy biochemika noho ny tsara.

Izany no mahatonga ny fanaratsiana iray dia mety hisy fiantraikany mahery vaika kokoa amintsika noho ny fiderana dimy, ary ny antony ahafahantsika miari-tory mandritra ny alina mandalo ny zava-mitranga tsy mahafinaritra eo amin'ny fiainantsika fa tsy mifantoka amin'ny tsara. Indrisy anefa fa voaprograma ara-biolojika sy ara-tsosialy tsotra izao isika mba hahatsikaritra ny ratsy.

Izany hoe, ny teny sy ny asa ratsy dia mety hanaitra ny saintsika sy ny fontsika ary ny vatantsika mihoatra noho ny tsara. Io karazana «programming» ao an-tsaintsika io dia mety hanimba tanteraka ny fiheverantsika ny vadintsika ary hahatonga antsika ho jamba sy marenina manoloana ny soa rehetra azony atolotra antsika. Noho izany antony izany ihany, dia matetika no hadinonay ny zava-tsoa niarahanay. Amin'ny farany, izany rehetra izany dia mety hiteraka olana lehibe.

Ahoana no hiarovana ny fifandraisana?

“Tsy afaka mamaha olana ianao raha tsy fantatrao izany,” hoy i April Eldemir. Midika izany fa ny dingana voalohany amin'ny fampihenana ny tsy fitoviana amin'ny fanambadiana dia ny fahafantarana izany. "Tandremo ny eritreritra, teny, fihetseham-po ary fitondran-tena ratsy amin'ny namanao. Andramo ny manoratra azy ireo amin'ny diary mandritra ny andro maromaro mba hahafahanao mijery azy ireo any aoriana amin'ny endrika vaovao sy miaraka amin'ny fanakianana tena. Ity fanandramana ity fotsiny dia mety ho ampy hanombohana ny fanovana toe-tsaina ho amin'ny lalana tsara kokoa. Aza hadino ny manatona azy amin'ny fahalianana, fa tsy ny fitsaratsaram-poana, ary matokia fa samy manao izay tsara indrindra vitanao ianao sy ny namanao.

Ireto misy toro-hevitra manam-pahaizana hanampy amin'ny fitazonana ny fanambadianao ho voaro amin'ny voka-dratsin'ny negativity sy hanova ny feo ankapobeny amin'ny fifandraisana.

• Miezaha ho tsara fanahy. Eny, eny, tsotra izany — manomboka amin'ny hatsaram-panahy. Manomeza fiderana amin-kitsim-po, resaho amin-katsaram-panahy ny momba ny namanao amin’ny hafa, manaova zavatra mahafinaritra ho azy: ohatra, mividy fanomezana kely na mahandro sakafo ankafizin’ny vadinao “toy izany”, toy ny nataonao angamba teo aloha tamin’ny voalohany nampiarahanao. Manaova zavatra tsara na mahasoa ho an'ny namanao, na dia tsy tianao aza izany. Tena afaka manampy.

Mety hahasoa ny mitadidy ilay antsoina hoe «magie ratio» izay lazain’ny mpikaroka John Gottman fa mitranga ao anatin’ny fanambadiana sambatra. Tsotra ny raikipony: ho an'ny fifandraisana ratsy rehetra, dia tsy maintsy misy lafy tsaran'ny dimy farafahakeliny izay "mifandanja" tsara na manamaivana ny voka-dratsy. April Eldemir dia manoro hevitra ny hanandrana ity formula ity amin'ny fifandraisana rehetra.

• Mampihatra fankasitrahana. Soraty amim-pahendrena ary resaho ny zavatra feno fankasitrahanao amin’ny fanambadianao sy ny vadinao.
• Mianara mamela heloka. Na ny namanao na ny tenanao. Raha manana ratra taloha mila fitsaboana ianao, dia mieritrereta amin'ny mpitsabo fianakaviana.
• Karakarao tsara ny tenanao. Tandremo manokana ireo zavatra izay manampy anao hijanona ho salama sy hitantana ny adin-tsaina, ao anatin'izany ny fanatanjahan-tena, ny torimaso, ny fihinanana sakafo tsara, ary ny fanaovana zavatra izay mampifaly anao sy miala sasatra.

Mitaky asa ny fifandraisana sambatra. Ary raha ny fifantohana ara-potoana amin'ilay olana, ny ampahany amin'ny fanakianana tena sy ny "fanitsiana ny lesoka" dia hanampy amin'ny fampitsaharana ny voka-dratsin'ny eritreritra sy ny fihetsika ratsy ary ny famerenana ny fifaliana sy ny fahasambarana amin'ny fanambadiana, dia tsy ho very maina izany asa izany.

Momba ny mpanoratra: April Eldemir dia mpitsabo fianakaviana.