Hevitra ato Anatiny
Norm: ohatrinona ny rano tokony hosotroinao isan'andro
Fa maninona ny rehetra no miresaka momba rano 2 litatra isan'andro, ary raha ampiarahana amin'ny dite sy kafe izy ireo.
Na ny ankizy aza mahalala fa ny vatantsika dia rano 80-90 isan-jato. Noho izany dia tsy ilaina intsony ny milaza ny maha-zava-dehibe izany amin'ny vatantsika. Fa matetika isika no manadino fa mila misotro rano amin'ny fotoana rehetra isika, ary indraindray na dia ny fampiharana sy fampahatsiahivana lamaody aza tsy manampy. Ary ny fanontaniana lehibe mampijaly ny olon-drehetra: rano firy no hosotroinao isan'andro? Manam-pahaizana maro no milaza fa mila mihinana 2 litatra ianao. Fa ho an'ny sasany dia mety tsy ho ampy izany, fa ho an'ny sasany dia mety ho be.
Ny filan'ny tsirairay dia miavaka ary miankina amin'ny fahasalamana, taona, lanja, toetrandro ary fomba fiainana. Misotro kely, fa matetika, no fomba tsara indrindra hisorohana ny tsy fahampiana rano. Any UK, araka ny latabatra Eatwell, ny olona iray dia tokony hisotro rano 6-8 vera sy ranon-javatra hafa isan'andro, amin'ny totalin'ny 1,2 ka hatramin'ny 1,5 litatra. Tsy rano ihany no isaina, fa ronono an-tsokosoko ihany koa, zava-pisotro tsy misy siramamy, dite ary kafe.
Tamin'ny volana martsa 2010, namoaka tatitra ny Vondron-tseranana misahana ny sakafo ara-tsakafo eropeana milaza fa ny totalin'ny fanjifana rano ho an'ny vehivavy dia 2 litatra ary ho an'ny lehilahy dia 2,5 izany. Ity vola ity dia misy rano fisotro, zava-pisotro isan-karazany, ary hamandoana avy amin'ny sakafo nohaninay. Ekena amin'ny ankapobeny fa ny sakafontsika dia eo ho eo amin'ny 20 isan-jaton'ny tsiranoka azontsika. Araka izany, ny vehivavy dia tokony hisotro 1,6 litatra, ary ny lehilahy iray dia tokony hikendry 2 litatra.
"Ny olon-dehibe rehetra dia mila rano 30-35 ml isaky ny lanjan'ny vatana 1 kg. Na izany na tsy izany, andramo misotro 1,5 litatra isan'andro farafaharatsiny. Ny ankizy koa dia mila manara-maso ny habetsaky ny tsiranoka laniny, tsara kokoa ny mitarika ny fahasalaman'ny zaza sy ny faniriany. Raha misy ny olana amin'ny rafitra aretim-po na edema, dia mila rano iray litatra isan'andro ianao. Raha sendra aretina dia mazava ho azy fa tsara kokoa ny mitady torohevitra amin'ny mpitsabo aretin-tsaina efa za-draharaha ", hoy ny fanazavan'i Ekaterina Khorolskaya, mpitsabo sakafo ao amin'ny fikambanan'ny klioban'ny X-Fit.
Ho an'ireo izay mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena dia mila misotro rano bebe kokoa ianao, satria mampitombo ny hatsembohana ny fampihetseham-batana ary noho izany dia mila famerenana amin'ny laoniny. Noho izany, manam-pahaizana momba ny fahasalamana maro no manolo-kevitra ny hisotro rano litatra fanampiny isaky ny adiny iray amin'ny hetsika.
Inona no azo raisina ho toy ny ranoka?
Rano, ronono, zava-pisotro tsy misy siramamy, dite, kafe. “Misotro dite sy kafe amin'ny habetsahana betsaka izahay, saingy misotro tsiranoka avy amin'ny vatana ireo zava-pisotro ireo. Noho izany, raha tianao ny kafe dia misotroa rano hijanona ho hydrated ”, hoy i Ekaterina Khorolskaya.
Ny ranom-boankazo sy ny voasarimakirana dia azo heverina ho ranon-javatra ihany koa, saingy satria misy siramamy “maimaimpoana” (ilay karazan-tsika notapahantsika indrindra) dia tsara kokoa ny mametra azy ireo hatramin'ny 150 ml isan'andro.
Ny lasopy, gilasy, jellies, voankazo sy legioma toy ny melon, watermelon, voatavo, kôkômbra dia misy ranon-javatra ihany koa.
Fa maninona no zava-dehibe ny misotro rano?
Ny rano, tsy isalasalana, no singa lehibe indrindra amin'ny vatan'olombelona. Tena ilaina amin'ny fandevonan-kanina, ny fontsika, ny fivezivezena, ny fifehezana ny mari-pana ary ny fiasan'ny atidoha.
Asehon'ny fikarohana fa ny fahaverezan'ny 1 isan-jaton'ny lanjanao amin'ny tsiranoka dia mety hampihena ny fahaizan'ny saina ary mety hiteraka havizanana sy aretin'andoha. Ity haavon'ny tsy fahampian-drano antonony ity dia mety hitranga mandritra ny andro, manasongadina ny maha-zava-dehibe ny fisotroana kely sy matetika amin'ny fahasalamanao.
Ary koa, ny tsy fahampian-drano dia mety tsy hisy fiantraikany amin'ny hatsaran-tarehinao amin'ny fomba tsara indrindra, satria hanjary ho maina sy ho very ny elitika ny hoditra.