Hevitra ato Anatiny
Mahafinaritra foana ny zava-drehetra miaraka amin'izy ireo, feno hery sy hevitra izy ireo, mivazivazy, mihomehy. Raha tsy misy azy ireo dia mankaleo ao amin'ny orinasa, vonona hanampy amin'ny olana izy ireo. Tiana sy ankasitrahana izy ireo. Toa izy ireo no olona sambatra indrindra eran-tany. Fisehoana fotsiny anefa izany. Ny alahelo, ny fanaintainana, ny tahotra ary ny tebiteby dia miafina ao ambadiky ny saron-tava. Inona no tsy mety amin'izy ireo? Ary ahoana no ahafahanao manampy azy ireo?
Sarotra inoana izany, saingy maro ny olona toa faly fotsiny, fa raha ny marina, isan'andro dia miady amin'ny eritreritra mahakivy. Matetika ny olona mijaly amin'ny fahaketrahana dia toa manjombona, lethargic, tsy miraharaha ny zava-drehetra. Saingy raha ny marina, araka ny fikarohana nataon'ny Ivon-toerana Nasionaly Amerikana momba ny Fahasalamana ara-tsaina, dia maherin'ny 10% amin'ny olom-pirenena no voan'ny fahaketrahana, izany hoe avo 10 heny noho ny isan'ireo voan'ny aretina bipolar na schizophrenia.
Ary miaraka amin'izay koa, ny tsirairay dia miaina ny fahaketrahana amin'ny fombany. Tsy fantatry ny sasany akory fa manana io aretina io izy, indrindra raha mino izy ireo fa mahafehy ny fiainany andavanandro. Toa tsy azo atao ny mitsiky, mivazivazy, miasa ary mbola ketraka. Saingy, indrisy, mitranga matetika izany.
Inona no atao hoe "mitsiky" fahaketrahana
"Amin'ny fanazaran-tenako, ny ankamaroan'ireo izay voan'ny aretina "depression" dia taitra noho ny fahaketrahana "mitsiky". Ny sasany dia tsy nandre izany akory, "hoy ny psikology Rita Labon. Ny olona manana io aretina io dia toa faly amin'ny hafa, mihomehy sy mitsiky tsy tapaka, fa raha ny marina dia mahatsapa alahelo lalina.
"Mitsiky" ny fahaketrahana matetika dia tsy voamarika. Miezaka tsy miraharaha izany izy ireo, mitondra ny soritr'aretina ho lalina araka izay tratra. Na ny marary dia tsy mahafantatra ny fikorontanan'izy ireo, na aleony tsy mahita izany noho ny tahotra ny hoheverina ho malemy.
Ny tsiky sy ny “facade” mamiratra dia fiarovan-tena fotsiny hanafenana ny tena fihetseham-po. Maniry mafy ny olona iray noho ny fisarahana amin’ny vadiny, ny fahasahiranana eo amin’ny asa, na ny tsy fahampian’ny tanjona eo amin’ny fiainana. Ary indraindray dia mahatsapa fotsiny izy fa misy zavatra tsy mety — nefa tsy fantany hoe inona marina.
Ary koa, io karazana fahaketrahana io dia miaraka amin'ny tebiteby, tahotra, fahatezerana, havizanana mitaiza, fahatsapana ho very fanantenana sy fahadisoam-panantenana eo amin'ny tena sy eo amin'ny fiainana. Mety misy olana amin'ny torimaso, ny tsy fahampian'ny fahafinaretana amin'ny zavatra tianao taloha, ny fihenan'ny faniriana ara-nofo.
Samy manana ny soritr'aretiny ny tsirairay, ary ny fahaketrahana dia mety hiseho ho iray na indray mandeha.
Toa manao saron-tava ny olona voan'ny fahaketrahana "mitsiky". Mety tsy hampiseho amin'ny hafa fa malahelo izy ireo, hoy i Rita Labon. — Miasa amin’ny fotoana feno izy ireo, manao raharaha ao an-trano, manao fanatanjahan-tena, mitondra fiainana ara-tsosialy mavitrika. Miafina ao ambadiky ny saron-tava izy ireo, mampiseho fa tsara daholo ny zava-drehetra, na dia tsara aza. Mandritra izany fotoana izany, mahatsapa alahelo izy ireo, miaina fanafihana mampihorohoro, tsy matoky tena, ary indraindray aza mieritreritra ny hamono tena.
Tena mampidi-doza ho an'ny olona toy izany ny famonoan-tena. Matetika, ny olona mijaly amin'ny fahaketrahana klasika dia afaka mieritreritra ny hamono tena ihany koa, saingy tsy manana hery ampy izy ireo mba hahatonga ny eritreritra ho zava-misy. Ireo izay mijaly noho ny fahaketrahana «mitsiky» dia mazoto manomana sy mamono tena. Noho izany, ity karazana fahaketrahana ity dia mety hampidi-doza kokoa noho ny dikan-teny mahazatra.
Ny fahaketrahana "mitsiky" dia azo tsaboina ary tokony hotsaboina
Na izany aza, misy vaovao tsara ho an'ireo voan'ity aretina ity - mora azo ny fanampiana. Ny psychotherapy dia mahomby amin'ny fiatrehana ny fahaketrahana. Raha miahiahy ianao fa voan'ny fahaketrahana «mitsiky» ny olon-tianao na ny namanao akaiky, dia mety handà izany izy na hanao fihetsika ratsy rehefa miresaka momba ny toe-pahasalamany ianao.
Tsara izany. Matetika ny olona dia tsy manaiky ny aretiny, ary ny teny hoe «fahaketrahana» dia toa mandrahona azy ireo. Tsarovy fa, araka ny hevitr'izy ireo, ny fangatahana fanampiana dia mariky ny fahalemena. Mino izy ireo fa ny tena marary ihany no mila fitsaboana.
Ankoatra ny fitsaboana dia manampy betsaka ny mizara ny olanao amin'ny olon-tianao.
Ny tsara indrindra dia ny mifidy ny olona akaiky indrindra ao amin'ny fianakaviana, namana na olona azonao itokisana tanteraka. Ny fifanakalozan-kevitra tsy tapaka momba ny olana dia afaka mampihena ny soritr'aretin'ny fisehoan'ny aretina. Zava-dehibe ny manala ny hevitra hoe enta-mavesatra ianao. Indraindray isika manadino fa ny olon-tiantsika sy ny namantsika dia ho faly hanohana antsika toy ny hanohanantsika azy ireo. Ny fahafahana mizara fihetseham-po dia manome hery hanalana ny eritreritra mahakivy.
Arakaraka ny hanohizanao mandà ny aretina sy manalavitra ny olana, dia ho sarotra kokoa ny hanasitranana ilay aretina. Rehefa tsy tenenina, tsy voatsabo ny eritreritra sy ny fihetseham-po mahakivy, dia vao mainka miharatsy izany, ka izany no maha zava-dehibe ny fitadiavana fanampiana ara-potoana.
Dingana 4 hifehezana ny fahaketrahana mitsiky
Laura Coward, psikology sady mpikambana ao amin’ny Fikambanana Nasionaly Momba ny Aretin-tsaina, dia milaza fa amin’ny fahaketrahana “mitsiky”, ny olona iray dia toa faly amin’ny fiainana, nefa mitsiky izy ao anatin’ny fanaintainana.
Matetika ny marary manana io aretina io dia manontany ny psikology hoe: "Manana izay rehetra tadiavinao aho. Koa nahoana aho no tsy faly?» Ny fanadihadiana vao haingana natao tamin'ny vehivavy 2000 dia nampiseho fa ny 89% amin'izy ireo dia voan'ny fahaketrahana saingy manafina izany amin'ny namana, fianakaviana ary mpiara-miasa. Ny zava-dehibe, ireo vehivavy rehetra ireo dia miaina amin'ny fiainana feno.
Inona no azonao atao raha misy soritr'aretin'ny «mitsiky» ny fahaketrahana?
1. Ekeo fa marary ianao
Asa sarotra ho an'ireo izay mijaly amin'ny «tsikitsiky» fahaketrahana. “Matetika izy ireo no manambany ny fihetseham-pony manokana, manosika azy ao anatiny. Matahotra izy ireo sao hoheverina ho malemy rehefa mahita ny aretina, ”hoy i Rita Labon. Fa ny fahatsapana tsy mitsahatra amin’ny alahelo, ny fanirery, ny tsy fananana fanantenana, ary na dia ny fanahiana aza dia famantarana ny fihenjanana ara-pihetseham-po, fa tsy ny fahalemena. Ara-dalàna ny fihetseham-ponao, famantarana fa misy zavatra tsy mety, ilaina ny fanampiana sy ny fifandraisana.
2. Miresaha amin'ny olona atokisanao
Olana goavana ho an'ireo mijaly amin'ity karazana fahaketrahana ity ny fiezahany hanafina ny soritr'aretina amin'ny hafa. Marary ianao, nefa matahotra sao tsy ho azon’ny namanao sy ny fianakavianao ny fihetseham-ponao, ho sosotra sy very hevitra izy ireo satria tsy fantany izay tokony hatao. Na azonao antoka fa tsy misy afaka manampy anao.
Eny, ny hafa dia tsy ho afaka "hanaisotra" ny fihetseham-ponao, fa zava-dehibe ny mametraka izany amin'ny teny, miresaka amin'ny olona atokisanao, izay mahazo aina aminao. Dingana lehibe mankany amin'ny fanarenana izany. Izany no antony, miresaka momba ny olana amin'ny psychotherapist, dia mahatsiaro ho tsara kokoa.
“Mila misafidy olona iray ianao aloha: namana, havana, psikology – ary lazao aminy ny fihetseham-ponao”, hoy i Rita Labon. Hazavao fa amin’ny ankapobeny dia tsara daholo ny zava-drehetra eo amin’ny fiainanao, saingy tsy mahatsapa fifaliana toy ny hitanao ianao. Ampahatsiahivo azy sy ny tenanao fa tsy mangataka ny hamaha olana ao anatin'ny indray mipi-maso ianao. Mijery fotsiny ianao mba hahitana raha hanampy anao ny fifanakalozan-kevitra momba ny toe-pahasalamanao."
Raha tsy zatra miresaka momba ny fihetseham-ponao ianao dia mety hahatsapa tebiteby, tsy fahazoana aina, adin-tsaina.
Omeo fotoana anefa ny tenanao sy ny olon-tianao, dia ho gaga ianao fa mahomby sy maharitra ny vokatry ny resaka tsotra.
3. Tandremo ny fiheveranao ny tenanao
Indraindray dia ara-dalàna ny fisalasalana kely, fa tsy rehefa tena ratsy ny zava-drehetra. Amin'ny fotoana toy izany dia "manafoana" ny fiheveran-tenantsika isika. Mandritra izany fotoana izany, ny fiheveran-tena dia mitovy amin'ny rafi-pandaminana ara-pihetseham-po, manampy amin'ny fiatrehana ny olana, fa mila hamafisina sy hikolokolo ihany koa.
Ny fomba iray hanaovana izany dia ny manoratra taratasy ho an'ny tenanao, ary ao anatin'izany dia malahelo ny tenanao ianao, tohano ary mifalia toy ny hanohananao namana. Noho izany, ianao dia hanao fanatanjahan-tena amin'ny fanohanana ny tena, ny fangorahana ny tena, izay tsy ampy ho an'ireo izay mijaly amin'ny "mitsiky" fahaketrahana.
4. Raha mijaly ny namanao, avelao izy hiresaka, hihaino.
Sarotra kokoa zakaina noho ny anao ny fanaintainan’ny hafa indraindray, nefa mbola afaka manampy ianao raha mihaino ny hafa. Tsarovy — tsy azo atao ny manala ny fihetseham-po sy ny fihetseham-po ratsy. Aza manandrana mampionona sy manamboatra ny zava-drehetra, fa ataovy mazava tsara fa tianao ny olon-tianao, na dia tsy lavorary araka izay iriny aza izy. Avelao izy hiteny.
Ny fihainoana mavitrika dia midika hoe mampiseho fa tena mandre sy mahazo izay lazaina ianao.
Lazao fa mangoraka ianao, anontanio izay azo atao. Raha toa ka toa mila manao zavatra ianao rehefa avy niresaka taminao, dia resaho amin’ny olon-tiana iray voan’ny fahaketrahana aloha izany. Manehoa fangorahana, lazao amin’ny an-tsipiriany ny zavatra kasainao hatao sy ny antony, ary henoy tsara ny valiny.
Raha ny momba ny fanampiana matihanina dia mizara traikefa tsara amin'ny fitsaboana, raha manana izany ianao, na mifalia fotsiny. Matetika ny namana dia tonga miaraka amin'ny marary na ny marary dia tonga amin'ny tolo-kevitry ny namana, ary avy eo dia mihaona mandehandeha na misotro kafe avy hatrany aorian'ny fitsaboana.
Mety tsy voatery hiandry aorian'ny fivoriana ianao na hiresaka momba ny vokatry ny resaka miaraka amin'ny psikology. Hanombohana, tohano fotsiny ny namana iray — ho ampy izany.