Androany isika dia hijery sakafo atoandro manta feno, izay ahitana ny voalohany sy faharoa, ary koa ny mamy ho an'ny tsindrin-tsakafo! Ny fahafinaretana toy izany dia hanampy amin'ny dingana tetezamita avy amin'ny veganism mankany amin'ny sakafo manta, raha mbola te hitondra tena amin'ny zavatra mitovy amin'ny mahazatra ianao, mba hampifaliana ny maso. Ho an'ireo izay tsy mikasa ny hanaraka ny sakafo manta ihany, ny sakafo atoandro atolotra dia ho malaza be koa ho fanovana! Lasopy spinach miaraka amin'ny avocado
Mba hanomanana ity lasopy tsotra sy matsiro ity dia mila blender sy toe-po tsara ianao. Maka izahay: hummus Recipe hummus tany am-boalohany tsy misy chickpea mifototra amin'ny zucchini. Ho an'ny fandrahoan-tsakafo dia maka: Mousse sôkôla! Inona no maha samy hafa an'io fomba fanamboarana io amin'ny an-jatony hafa? Nanampy zavokà izahay, izay manome tavy matavy ny mousse. Ary na dia sarotra toy inona aza ny manohitra ny hanim-py toy izany, dia asaina manamaivana azy farafahakeliny adiny iray alohan'ny fampiasana azy. Mariho fa ny menaka voanio dia singa ilaina - izany dia hanampy amin'ny fahazoana ny tsy fitoviana tsara rehefa mangatsiaka ny mousse. Tsy maintsy masaka ny akondro sy ny zavoka. Raisinay: Noho izany, vao avy nanomana sakafo antoandro manta tsara tarehy sy matsiro ary mahasalama izahay. Tsy mihoatra ny 30 minitra ny vidin'ny fotoana, ary efa vonona avokoa ny sakafo telo: lasopy, hummus ary tsindrin-tsakafo. Mazotoa homana!