Mifanaraka amin'ny iraka ataony, ny Biraon'ny Tonian'ny MedTvoiLokony dia manao ny ezaka rehetra mba hanomezana votoaty ara-pitsaboana azo antoka tohanan'ny fahalalana siantifika farany. Ny saina fanampiny “Votoana Voazaha” dia manondro fa nodinihin'ny dokotera na nosoratana mivantana ilay lahatsoratra. Ity fanamarinana dingana roa ity: ny mpanao gazety ara-pitsaboana sy ny dokotera dia mamela antsika hanome votoaty ambony indrindra mifanaraka amin'ny fahalalana ara-pitsaboana ankehitriny.
Ny fanoloran-tenantsika amin'ity sehatra ity dia nankasitrahan'ny Fikambanan'ny mpanao gazety misahana ny fahasalamana, izay nanome ny Biraon'ny Editorial MedTvoiLokony ny anaram-boninahitra hoe Mpanabe Lehibe.
Mipoitra amin'ny rindrin'ny kibo ny stoma. Ny fandidiana dia ny famoronana fifandraisana artifisialy ny lumen ny tsinaibe na ny lumen ny ileum amin'ny tontolo ivelany. Ity lalana ity dia arahin'ny famotsorana ny ao anaty tsinay. Amin'ny ankapobeny dia ilaina ny mampiasa kitapo stoma amin'ny fotoana maharitra.
Avy hatrany aorian'ny fandidiana stoma dia miankina amin'ny fahasalaman'ny marary sy ny halehiben'ny fandidiana ny sakafo. Indraindray dia mety hanelingelina ny fandevonan-kanina matavy amin'ny vanim-potoana voalohany. Misy ifandraisany amin'ny famerana tsindraindray ny fanjifana azy ireo izany. Rehefa afaka kelikely anefa dia ny tsinay sisa no miandraikitra ny fandevonan-kanina. Aorian'ny fandidiana dia tokony hampidirina tsirairay ny vokatra sy ny lovia manaraka ary amin'ny ampahany kely. Ny fandinihana ny tsy fandeferana tsirairay dia tokony hatao ihany koa (araka ny asehon'ny maloiloy, flatulence, bloating).
Aorian'ny vanim-potoana fanarenana, ny stoma dia tsy famantarana ho an'ny sakafo manokana na fameperana ara-tsakafo henjana. Ny marary dia mila mahita izay vokatra tsara sy tsy dia leferina rehefa mandeha ny fotoana. Na izany aza, mendrika ny manaraka ny fitsipiky ny sakafo ara-dalàna. Ny sakafo sahaza dia misy fiantraikany amin'ny fikorianan'ny tsinay tsy tapaka, ny tsy fitoviana ary noho izany - ny fahasalaman'ny marary. Amin'ny sakafo ara-dalàna dia azonao atao ihany koa ny misoroka ny aretin'ny gastrointestinal, toy ny fitohanana, aretim-pivalanana, flatulence.
Noho izany, zava-dehibe ny mihinana sakafo tsy tapaka, miaraka amin`izay koa, tsy latsaky ny 3 isan`andro. Tsy tokony ho betsaka ny sakafo. Tena ilaina ny misotro rano ampy mandritra ny andro. Ny rano dia misy fiantraikany tsara amin'ny fandrindrana ny tsinay sy ny fananganana ny fecal. Noho izany, tokony hisotro rano 2 litatra isan’andro ianao. Ilaina ny mametra ny fihinanana ny vokatra matavy sy ny lovia (hena matavy, tapaka mangatsiaka, fromazy matavy, lard) ary zava-mamy (sôkôla, confectionery). Ny lovia dia tokony homanina amin'ny fandrahoan-tsakafo sy amin'ny foil. Tokony hohalavirina ny sakafo nendasina. Ankoatr'izay, tokony hialana amin'ny vokatra izay mampitombo be loatra ny peristalsis tsinay sy ny fananganana entona, indrindra ny laisoa, ny peas, ny asparagus, ny tsaramaso, ny tsaramaso malalaka. Onion. Tsy azo atao ny misotro toaka sy mampiasa zava-manitra mafana.
Amin'ny marary amin'ny stoma dia mety hitranga ny aretina isan-karazany amin'ny gastrointestinal: aretim-pivalanana, fitohanana, entona tafahoatra. Noho izany, zava-dehibe ny mahafantatra hoe inona no sakafo mety hahatonga ireo olana ireo ary izay afaka manampy amin'ny fanamaivanana izany.
Ny vokatra mety hiteraka be loatra ny entona, dia: voan-javamaniry (tsaramaso, voanjo, tsaramaso malalaka), tongolo, laisoa, laisoa, kôkômbra, ronono, voanjo, radisy, zava-pisotro misy karbona, alikaola. Ho an'ny vokatra tompon'andraikitra amin'ny fofona tsy mahafinaritra ny entona ahitana: tsaramaso, asparagus, laisoa, tongolo, atody, trondro, tongolo gasy, fromazy maranitra. Amin'ny lafiny iray, ny vokatra mety hampihena ny fofona tsy mahafinaritra dia: ranom-boankazo sy cranberry, persily, ranom-boankazo, yaourt.
Mety hisy fiantraikany amin'ny vokatra sy lovia sasany fiovan'ny lokon'ny fivalananao. Anisan'izany ny: betiravy, betiravy, loko arotsaka amin'ny sakafo, frezy, saosy voatabia, ary fanafody sasany, ohatra, ny fanomanana vy.
Raha toa ka fitohanana dia mendrika ny hampiditra legioma sy voankazo masaka, voankazo sy legioma vaovao tsy misy peel sy voa, ranom-boankazo amin'ny sakafo. Aza adino ny momba ny habetsahan`ny ranon-javatra mety, izay manohitra fitohanana ihany koa. Ny peristalsis tsinay dia entanin'ny, ohatra, rano misy tantely na kafe. Ny laisoa nandrahoina, ny alikaola, ny prunes, ny voankazo manta, ny ronono, ny zava-manitra masiaka, ny bran dia manana fiantraikany mahery vaika amin'ny fandosirana. Ireo karazana vokatra ireo amin'ny ankapobeny dia ialana amin'ny trangan'ny stoma. Ny sasany amin'izy ireo dia mety hanakana ny stoma mihitsy aza. Anisan'izany ny: hodi-paoma, laisoa manta, anana sinoa, seleria, katsaka, voankazo maina (oh: plums), holatra, ary voanjo.
Raha ny fisehoan'ny aretim-pivalanana (tokony hifandray amin'ny dokoteranao foana ianao amin'ity tranga ity) tadidio ny mameno ranon-javatra. Ny aretim-pivalanana dia very rano sy electrolytes betsaka, izay mety hitarika amin'ny tsy fahampian-drano. Amin'ny dingana voalohany amin'ny aretim-pivalanana, ny vary gruel, ny akondro misy potasioma be dia be, arahin'ny karaoty sy ny rusks dia manana fiantraikany mampitony sy mijanona.
Tsy ny sakafo rehetra no mahasalama sy azo antoka ho an'ny vatantsika. Tsara ny manatona dokotera alohan'ny hanombohana sakafo, na dia tsy manana olana ara-pahasalamana aza ianao. Rehefa mifidy sakafo dia aza manaraka ny lamaody ankehitriny. Tadidio fa ny sakafo sasany, anisan'izany. ambany amin'ny otrikaina manokana na mametra mafy kaloria, ary ny mono-dity dia mety hanimba ny vatana, mitondra ny mety ho fikorontanan'ny sakafo, ary mety hampitombo ny fahazotoan-komana, mandray anjara amin'ny fiverenana haingana amin'ny lanja taloha.
Ny fahafantarana ireo fitsipika voalaza etsy ambony ireo, ny marary dia tsy maintsy mandinika tsara ny vatany ary manombatombana izay vokatra misy fiantraikany amin'ny fisehoan'ny aretina manokana. Zava-dehibe ny hahazoana antoka fa ny sakafo dia miovaova araka izay azo atao ary manome ny sakafo ilaina rehetra.
Lahatsoratra: Dr. Katarzyna Wolnicka - dietitian
Food and Nutrition Institute any Warsaw