Azo antoka fa efa nandre ny andian-teny hoe: "Mihinàna voankazo sy legioma bebe kokoa" mihoatra ny indray mandeha, nefa tsy nanova na inona na inona amin'ny sakafonao. Na dia fantatry ny rehetra aza ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo azo avy amin'ny zavamaniry, dia maro no tsy mihinana voankazo sy legioma ampy. Tahaka ny mitranga matetika, ny fomba famoronana dia mamela antsika hamaha na dia ny asa sarotra indrindra aza.
Ato amin'ity lahatsoratra ity, Yuliya Maltseva, mpanoratra anay, manam-pahaizana momba ny sakafo sy manam-pahaizana manokana momba ny sakafo ara-tsakafo, dia hiresaka momba ny fomba fihinanan-tsakafo voaporofon'ny fianakaviany.
1. Fahasamihafana! Ny fihinanana voankazo sy legioma isan-karazany tsy tapaka dia manome ny vatantsika phytonutrients marobe izay manampy azy hiasa tsara. Andramo ny manova ny sakafo mandrafitra ny sakafonao isaky ny telo andro. Izany koa dia hanampy amin`ny fampihenana ny mety ho sakafo tsy fandeferana, hisorohana ny fisehoan`ny fiankinan-doha amin'ny sakafo ary mahazo otrikaina feno.
2. Ankafizo ny avana eo amin'ny takelakao! Inona no mahatonga ny voankazo sy legioma ho salama sy maro loko miaraka? Fitonutrients! Ireo dia singa voajanahary izay mety ho rohy tsy hita amin'ny fitazonana ny fahasalamanao! Ny phytonutrients dia manao asa maro. ТEritrereto fotsiny: manohana ny fanadiovana ny vatana sy ny fifandanjana hormonina, manamafy ny hery fiarovana, mampihena ny mety ho aretim-po sy ny oncology. Ary ny phytonutrients no manome loko mamiratra amin'ny vokatra ary mahasarika azy ireo! Ny sakafo mamirapiratra dia fototry ny sakafo ara-pahasalamana ao anatin'ny rafitry ny fitsaboana miasa!
3. Amboary ny hakitroky ny otrikaina! Indraindray dia zava-dehibe tsy ny fihinanana sakafo bebe kokoa amin'ny zavamaniry, fa koa ny fiheverana ny votoatin'ny singa mahasoa ao anatiny. Araka ny fikarohana, ireto sakafo manaraka ireto dia ao anatin'ny 10 ambony indrindra ho an'ny phytonutrients:
1. karaoty
2.voatabia
3. tampony anana
4.voatavo
5. Kale
6. epinara
7. manga
8. vomanga
9. manga
10. laisoa volomparasy
Mihinana azy ireny tsy tapaka ve ianao?
4. Tandremo ny antsipiriany! Ny anana maina maro toy ny thyme, oregano ary basil dia manankarena amin'ny phytonutrients polyphenol, fa ny ginger sy ny komina kosa dia manana fananana manohitra ny inflammatoire. Ampio amin'ny sakafo tsirairay izy ireo!
5. Atombohy amin'ny smoothie ny andronao! Ny fandinihana iray dia naneho fa ny olona matavy loatra dia mihinana phytonutrients vitsy kokoa. Atombohy amin'ny smoothie avana ny andronao!
Ity ny iray amin'ireo fomba fahandro tiako indrindra:
- paoma mena 1, voatetika (miaraka amin'ny hoditra)
- Karaoty 1 nosasana dia notetehina (miaraka amin'ny hoditra)
– grapefruit mavokely 4 tapa-kazo
– ranom-boasary makirana vao voaporitra 1 sotrokely
- sakamalaho vaovao ½ sm, voatetika
– 6 voaroy mena
– Lait voanio tsy misy mamy ½ kaopy
– Voankazo 1 sotro fihinanana
- 1. ampahany sotro vovoka proteinina amin'ny safidinao
– rano araka izay ilaina
Apetraho ao anaty “mixeur” aloha ny akora misy ranon-javatra sy sakafo manontolo, ary asio akora maina. Afangaro mandra-pahamamy. Ampio rano bebe kokoa raha ilaina. Misotroa avy hatrany.
6. Ampio fahasambarana ny sakafonao! Betsaka ny fanadihadiana natao amin'izao fotoana izao fa misy fiantraikany amin'ny fihetseham-pon'ny olona iray ny fihinanana voankazo sy legioma. Ny fandinihana iray vao haingana dia nahatsikaritra fa ny fihinanana voankazo sy legioma dia mitondra amin'ny fahasambarana bebe kokoa, ny fahafaham-po amin'ny fiainana ary ny fahasalamana. Mba hanampiana fatra fahasambarana amin'ny sakafonao dia manaova fankasitrahana noho ireo fanomezam-pahasoavan'ny natiora ireo!
Saintsaino ary misaotra ireo olona rehetra nandray anjara tamin'ny famoronana sakafo teo ambony latabatrao – mpamboly, mpivarotra, mpampiantrano nanomana ny sakafo, ny tany lonaka. Ankafizo ny sakafo - ny tsirony, ny endriny, ny hanitra, ny akora voafantina! Ny fampiharana fankasitrahana dia hanampy anao hifandray amin'ny zavatra hohaninao sy ny fihetseham-ponao.
А on detox maimaimpoana-Marathon "Colors of Summer" 1-7 Jona Julia dia hilaza aminao ny fomba hahatonga ny sakafo ho an'ny fianakaviana manontolo ho isan-karazany sy salama araka izay azo atao, mifototra amin'ny fitsipiky ny sakafo sy ny sakafo ara-pahasalamana, mampanan-karena azy amin'ny phytonutrients manan-danja, vitaminina ary mineraly.
Join: