Ho an'ny olona rehetra izay liana amin'ny lohahevitra momba ny sakafo velona (indrindra fa mandritra ny tetezamita), dia manoro hevitra anao izahay hamaky ny lahatsoratra-famintinana ny safidy matsiro sy mahafa-po ho an'ny sakafo maraina manta. Mandehana! Pudding lavanila miaraka amin'ny voanio chia Mila: 2 tbsp. ambioka chia (aza alona mialoha) 12 tbsp. ronono amandenda 2 tsp extrait lavanila naturel 6 frezy Atao anaty blender dia afangaro ny frezy sy ny ronono amandy ary ny lavanila. Araraka eo ambonin'ny voan'ny chia ny fangaro ary afangaro. Avela hilona mandritra ny 2 minitra, kobanina indray. Mandrakotra ny pudding amin'ny lovia izahay, avelao hisotro mandritra ny 20 minitra hafa mandra-pahatonga azy ho matevina. Apple-buckwheat porridge miaraka amin'ny walnuts Mila: buckwheat 1 kaopy + rano handemana 1 kaopy voanjo manta + rano handena paoma maitso 2, ranom-boasary 1 12 tsp. kardamôma voatoto 12 tsp extrait lavanila Ho an'ny ampongabendanitra topping bee pollen kakao coconut flakes nut dibera Apetraho ao anaty vilia roa misaraka ny buckwheat sy ny voanjo, saronana rano mandritra ny adiny 1 na mandritra ny alina farafahakeliny. Apetraho ao anaty processeur na blender ny akora rehetra, afangaro mandra-pahamaivana. Azonao atao koa ny mampiasa blender asitrika. Alaharo amin'ny lovia fanompoany ny koba, afafazo amin'ny akora fanosotra. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny ora maromaro. Porridge misy voa, voaloboka ary chia Mila: 13 kaopy chia 23 kaopy rano 1 tbsp. voaloboka 1 sotro voanio maina 1 sotro tantely voatavo na voatavo tanamasoandro, amandy (tsy voatery) Araraka ao anaty vilia ny voanio chia. Ampio rano. Afangaro avy hatrany. Asio tantely, voanio, afangaro indray. Ny voan'ny Chia dia hitroka rano haingana ary hivonto. Ampio 12 tbsp. voatavo voa, amandy vitsivitsy, 12 tbsp. masomboly voa. Andramo izany. Azonao atao koa ny manampy ronono cashew sy voaroy. Granola manta Sakafo maina: 1 tbsp. masomboly voa 12 tbsp. voaloboka 14 tbsp. voan'ny hemp 34 tbsp. voaniho maina 14 tbsp. pecans akora mando: 13 tbsp. maple syrup 13 tbsp. tahini 13 tbsp. rano 1 tsp kanelina Afangaro ao anaty vilia lehibe ny akora maina rehetra. Atokana. Afangaro ao anaty vilia salantsalany ny akora mando rehetra. Afangaro moramora. Ampio akora mando amin'ny akora maina ao anaty vilia. Afangaro tsara. Asio taratasy parchment ny lovia roa amin'ny dehydrator. Zarao ho lovia ny fangaro. Atao anaty dehydrator mandritra ny 5 ora.
2022-11-11