Hevitra ato Anatiny
Oatmeal misy voankazo: matsiro ny very lanja. Video
Ny oatmeal dia tendrena ho laharana voalohany amin'ny sakafo ara-tsakafo sy ara-pahasalamana. Takelaky ny serealy ho an'ny sakafo maraina - ary mahatsapa ianao fa feno sy feno tanjaka ary miaraka amin'izay dia mahazo ny fenon'ny vitamina sy mineraly isan'andro ianao. Na izany aza, na dia lovia mahafinaritra be toy izany aza, rehefa mandeha ny fotoana dia te-hihamaro ianao. Amin'ity tranga ity, mahandro voankazo miaraka amin'ny voankazo, ary tsy hanatsara ny tombotsoan'ny serealy fotsiny ianao, fa koa hahatsapa fahafinaretana gastronomic tsy mampino.
Oatmeal miaraka amin'ny paoma, tantely ary amandy voatoto
Akora ilaina: - 1 sotro. flakes oat kely (ohatra, "Yarmarka" No. 3 na "Nordic"); - ronono 0,5% 1,5 litatra; - amandy voatoto 30 g; - paoma 2; - tantely 4 sotro fihinanana; - kanelina 0,5 tsp; - sira kely.
Oatmeal miaraka amin'ny voankazo no sakafo maraina feno tsara ho an'ny vehivavy mavitrika. Tsy vitan'ny hoe manome ny vatana ny otrikaina rehetra ilainy izany, fa manome fahatsapana fahafaham-po maharitra koa.
Arohina anaty veritra na grinder kafe ny amandy. Hetezo roa ny paoma, esory ny masomboly ary tapatapaho ny voankazo, avelao ny ampahefatra handravahana. Ento ao anaty vilany ny ronono ao anaty vilany, atsipazo ao anaty sira kely sy kanelina, ampio tantely ary ahena ny hafanana ho salasalany. Ampio ny oatmeal amin'ilay ranoka mafana ary mahandro mandritra ny 3 minitra, afangaro tsy tapaka. Manampia paoma amin'ny vilany iray ary mahandro porridge mandritra ny 5-7 minitra hafa mandra-pahatongan'ny matevina.
Apetaho eo amin'ny lovia lalina ny lovia efa vita, ary haingo miaraka amin'ny voankazo sisa tavela eo amboniny ary hafafazana amandy voatoto. Raha tiana dia alao dibera mialoha ny porridge. Oatmeal, voankazo ary voanjo no fitambarana tsara indrindra hanombohana ny andro. Ity lovia ity dia hanome angovo mandritra ny andro fiasana iray manontolo, ary amin'ny faran'ny herinandro aorian'ny sakafo maraina toy izany dia tsy te hipetraka ao an-trano koa ianao.
Oatmeal miaraka amin'ny voaloboka sy akondro
Akora ilaina: - 1 sotro. oatmeal iray manontolo (Myllyn paras na "Extra"); - 1 sotro. ronono misy tavy 2,5-3,2%; - 1,5 sotro. rano; - akondro 1; - 50 g ny voaloboka; - sira kely sy kanelina; - 2 sotro. Sahara.
Ny Oatmeal dia misy karazan-tady roa indray mandeha, ilaina amin'ny fiasa ara-dalàna ny lalan'ny gastrointestinal - mety levona sy tsy mety levona. Ny voalohany dia mandrisika ny fihetsiky ny tsinay, ary ny faharoa kosa manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny microflora
Araraka amin'ny rano mangotraka mandritra ny 20 minitra ny voaloboka, atsaharo ho lasa cubes kely ilay akondro, avela faribolana vitsivitsy hanaovana haingon-trano. Afangaro ao anaty vilany ny rano sy ny ronono, apetaho amin'ny hafanana be. Aorian'ny nandrahoina ny ranoka dia ampio ny oatmeal, ary koa sira, siramamy ary kanelina. Afangaro tsara ny zava-drehetra ary ampangotaho. Avy eo ahenao ny maripana ho antonony ary andraho mandritra ny 10-12 minitra ilay bubur. Arotsaho ny voaloboka ary atsipazo miaraka amin'ilay akondro voatetika ao anaty oatmeal.
Apetraho eo amin'ny lovia ny sarony, esory amin'ny fatana ary avelao hijoro mandritra ny 10-15 minitra. Ataovy eo amin'ny lovia ny lovia vita ary alao miaraka amin'ny voankazo voankazo. Ny voamadinika voa rehetra atolotra ao amin'ity fomba fahandro ity dia mahasalama kokoa noho ny mahazatra. Noho ny fanodinana faran'izay kely dia mitazona saika ny zava-tsarobidy rehetra amin'ny oats tsy voadio izy ireo - potasioma, magnesium, phosforus, vy, chromium, zinc, iode, ary vitamina A, E, K ary B6.