Ny vitamina C sy ny bioflavonoids hita ao anaty voasary dia miaro ny tsirinaina amin'ny fahasimban'ny fototarazo izay mety hiteraka fahaterahana amin'ny taranaka.
Description
Ny voasary dia iray amin'ireo voankazo mahazatra sy malaza. Tiana izy io satria misy mandritra ny taona, mahasalama ary matsiro. Ny voasary dia voankazo citrus boribory 2 ka hatramin'ny 3 santimetatra ny savaivony miaraka amin'ny hodiny miloko volom-boasary tsara tarehy izay miovaova ny hateviny arakaraka ny karazany. Ny nofo koa dia miloko volomboasary ary be ranony.
Ny voasary dia mety ho mamy sy mangidy ary marikivy, ka mila mianatra manavaka ny karazany ianao. Ny karazany mamy dia mazàna manitra kokoa. Izy ireo dia mety tsara amin'ny fanaovana ranom-boankazo.
Sanda mahavelona
Ny voasary dia loharanon'ny vitamin C sy flavonoids tena tsara. Ny voasary iray (130 grama) dia manome saika ny 100 isan-jaton'ny vidin'ny vitamin C isan'andro. Ny albedo (sosona fotsy eo ambanin'ny hoditra) dia tena ilaina, misy ny bioflavonoids sarobidy indrindra sy ny zavatra hafa manohitra ny homamiadana.
Ankoatra izany, ny voasary dia loharano tsara amin'ny vitaminina A, vitaminina B, asidra amine, beta-carotene, pectin, potasioma, asidra folika, kalsioma, iodine, phosphore, sodium, zinc, manganese, chlorine ary vy.
Tombony ho an'ny fahasalamana
Ny voasary dia misy phytonutrients mihoatra ny 170 ary flavonoids mihoatra ny 60, ny maro amin'izy ireo dia manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire, manohitra ny fivontosana ary antioxidant. Ny fampifangaroana ny antioxidant (vitamin C) avo lenta sy ny flavonoid amin'ny voasary dia mahatonga azy io ho iray amin'ireo voankazo tsara indrindra.
Atherosclerose. Ny fihinanana tsy tapaka ny vitaminina C dia manakana ny fanamafisana ny lalan-dra.
Fisorohana ny homamiadana. Ny fitambarana hita ao amin'ny voasary antsoina hoe liminoid dia manampy amin'ny ady amin'ny homamiadan'ny vava, hoditra, havokavoka, nono, vavony ary colon. Ny votoatin'ny vitamin C avo lenta dia miasa toy ny antioxidant tsara izay miaro ny sela amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana.
Cholesterol. Ny synephrine alkaloid hita amin'ny hodi-boasary dia mampihena ny famokarana kolesterola amin'ny aty. Antioxidant miady amin'ny adin-tsaina oxidative, izay no fototry ny oxidation ny kolesterola ratsy ao amin'ny ra.
fitohanana. Na dia misy tsiro marikivy aza ny voasary, dia misy fiantraikany alkaline eo amin'ny rafi-pandevonan-kanina ary manampy amin'ny fanentanana ny famokarana ranom-boankazo, hisorohana ny fitohanana.
Tsirinaina simba. Ny voasary iray isan’andro dia ampy ho an’ny lehilahy iray hitandro ny tsirinaina ho salama. Vitamina C, antioxidant, dia miaro ny tsirinaina amin'ny fahasimban'ny fototarazo izay mety hiteraka fahaterahana amin'ny taranaka.
aretim-po. Ny fihinanana flavonoids sy vitamin C be dia be dia fantatra fa mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po.
Tosidra ambony. Ny fikarohana dia naneho fa ny flavonoid hesperidin hita amin'ny voasary dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidra.
Ny hery fiarovana. Vitamin C dia manetsika ny sela fotsy izay miady amin'ny aretina, manamafy ny hery fiarovana.
Vato amin'ny voa. Ny fisotroana ranom-boasary makirana isan'andro dia mampihena be ny mety hisian'ny vato kalsioma oxalate voa.
hoditra. Ny antioxidants hita ao amin'ny voasary dia miaro ny hoditra amin'ny radika maimaim-poana izay mety miteraka famantarana ny fahanterana.
Vary vavony. Ny fihinanana sakafo be vitaminina C dia manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny fery peptic ary, amin'ny farany, mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny vavony.
Otrikaretina virosy. Ny voasary dia manankarena polyphenols, izay miaro amin'ny areti-mifindra.
Tips
Mba hahazoana ranom-boasary bebe kokoa dia tehirizo ao amin'ny mari-pana. Ny vitamina C dia simba haingana rehefa tratran’ny rivotra, ka hano avy hatrany ny voasary rehefa avy nosavaina. Ny voasary dia azo tehirizina amin'ny mari-pana mandritra ny tapa-bolana. Aza tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana nofonosina sy mando, mety ho voan'ny bobongolo.
Attention
Tsy isalasalana fa tena mahasalama ny voasary, saingy tokony ho tsaroanao foana ny mihinana azy amin'ny antonony. Ny fihinanana citrus be loatra dia mety hitarika amin'ny fivoahana kalsioma avy amin'ny taovan'ny vatana, ka mahatonga ny taolana sy ny nify simba.
Na dia zara raha mampiasa hodi-boasary aza isika, dia tsara ny mahafantatra fa ny hoditry ny citrus dia misy menaka sasany izay mety hanelingelina ny fidiran'ny vitamin A.