Hevitra ato Anatiny
Na dia ny akora lafo indrindra aza dia mety ho simba amin'ny fanomanana tsy mety, ny fampifangaroana ary ny fampisehoana. Mba hitehirizana ny tsiron'ny sakafonao dia tokony hialana ny fahadisoana sasany amin'ny sakafo.
Tsy nahomby ny fitetika sakafo
Maro ny fanapahana vokatra, fa ny haavon'ny fahavononany dia hiankina amin'ny haben'ny sombiny sy ny ampahan'ny akora mifanandrify amin'ny habeny. Ohatra, ny hena na legioma voatetika madinika dia ho henjana sy ho maina amin'ny hafanana ambony. Ny akora lehibe kokoa dia tsy hanam-potoana handrahoina, fa ny kely kokoa dia manomboka may. Zava-dehibe foana ny mandinika ny fotoana fandrahoan-tsakafo ny akora tsirairay ao anaty vilany iray ary mametraka azy ireo mifandimby na mampifandray ny haben'ny fitetika marina.
Ampiasao ny mayonnaise
Ny mayonaise dia saosy mangatsiaka efa vita ary rehefa mafana dia miova ny tsirony. Tsara ny manampy mayonnaise amin'ny lovia, ny mari-pana tsy mihoatra ny 60 degre. Raha avo kokoa ny mari-pana, dia ho stratify ny saosy ary hijery tsy mendrika. Tsy tokony hampiasa mayonnaise ho marinade ho an'ny trondro sy ny hena.
Voamadinika sy voanjo tsy voatoto
Ny voamadinika sy ny voanjo dia misy vitaminina sy microelements mahasoa, proteinina ary gliosida, ary koa fibre. Mandritra izany fotoana izany, ireo vokatra ireo dia misy inhibitors enzymatic izay manampy amin'ny fampihenana ny fanehoan-kevitra ao amin'ny vatana ary mampihena be ny bioavailability ny otrikaina. Mba hanamafisana ny tombontsoa azo avy amin'ny voamaina sy ny voanjo dia tokony hosotroina mandritra ny fotoana fohy amin'ny rano mangatsiaka izy ireo alohan'ny handrahoana azy.
Ny tsy fahampian'ny tavy amin'ny salady
Miezaka mampihena ny tavy amin'ny sakafony amin'ny fomba rehetra ireo mpihinana sakafo. Fa ny legioma ao anaty salady dia tsy hahasoa ny vatana raha tsy misy tsirony. Ny zavatra ao amin'ny anana sy anana, toy ny lutein, beta-carotene, lycopene, antioxidants, dia tafiditra ao amin'ny vatantsika raha tsy miaraka amin'ny tavy. Toy izany koa ny voankazo. Izay tiana kokoa raha amboarina amin'ny yaourt antonony matavy.
Voa rongony manontolo
Ny voan'ny flax dia misy asidra matavy, antioxidants ary fibre, ka noho izany dia ampitomboina izy ireo ho fanampin'ny sakafo ho an'ny olona salama. Na izany aza, fahadisoana lehibe ny mampiasa azy ireo manontolo, satria tsy misokatra ao amin'ny vavony izy ireo, ary ny zava-tsarobidy rehetra dia ao anatin'ny voa. Ny tsara indrindra dia ny manosotra azy ireo amin'ny blender alohan'ny handrahoana azy.
Sakafo mangatsiaka ao anaty vata fampangatsiahana
Alohan'ny handefasana ny sisa tavela amin'ny sakafo na ny fiomanana amin'ny vata fampangatsiahana, dia ampangaina amin'ny mari-pana amin'ny efitrano izy ireo mba tsy hanimba ny fitaovana. Saingy ao anatin'ny 2 ora aorian'ny fandrahoan-tsakafo dia manomboka mitombo ny bakteria ao anaty sakafo. Noho izany, aza miandry ny fampangatsiahana farany, fa avy hatrany mandefa ny vilany ho any amin`ny vata fampangatsiahana, mametraka mafana mijoro eo amin`ny talantalana.
Sakafo mando sy mangatsiaka
Raha manasa ny legioma alohan'ny handrahoana ianao, dia tokony hofafanao maina alohan'ny hanapahana azy ary apetraka ao anaty lovia. Raha tsy izany, ny hamandoana be loatra dia hanova ny lovia manontolo ho lafarinina. Ary koa, tsy afaka mahandro sakafo avy hatrany avy amin'ny vata fampangatsiahana ianao - tokony havela ho tonga amin'ny mari-pana amin'ny efitrano izy ireo, ary avy eo dia mahandro amin'ny hafanana ambony.