«mieritreritra loatra: Ara-bakiteny, misaina be loatra. Ny Amerikanina mpikaroka momba ny psikolojia, Susan Nolen-Hoeksema dia namariparitra be dia be io faharatsiana io, sy ny fomba hanasitranana azy: notantarainy tao amin'ny sanganasany mitondra ny lohateny hoe: Nahoana ny vehivavy no mitarika? Satria, raha ny marina, ny fiheverana tafahoatra dia matetika misy fiantraikany amin'ny vehivavy. Susan Nolen-Hoesksema dia mamaritra, raha ny marina, ny fiheverana tafahoatra ho toy ny “ny fironan-tsain-tsainy na fihetseham-po ratsy“. Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy mba tsy ho latsaka ao anatin'ny gadrany… Na ny fandosirana ny haratony!

«Maro amintsika indraindray no tototry ny tebiteby, na eritreritra na fihetseham-po izay, tsy voafehintsika, dia mandany ny fihetseham-pontsika sy ny herintsika.. ” Araka izany, amin'ireo teny ireo no ilazan'ny psikology Susan Nolen-Hoeksema ny mety ho fiheverana tafahoatra: “dtondraka ny fanahiana sy ny fihetseham-po ratsy izay manimba ny fiainantsika andavanandro sy ny fahasalamantsika".

Ny olona mirona amin'ny fisaintsainana toy izany dia manomboka manara-maso ny famantarana rehetra, mieritreritra mandritra ny ora maro… Vokatra? Mitombo ihany ny alahelo. Mikoriana araka ny toe-pony ny eritreritra, nefa tsy afaka mahita ny valiny.

Ny vehivavy dia mirona kokoa amin'ireny endrika renim-pianakaviana ireny noho ny lehilahy. Ary afaka manao izany amin'ny zavatra rehetra sy ny zava-drehetra izy ireo, manomboka amin'ny bikany na ny lanjany be loatra amin'ny fianakaviany, ny asany na ny fahasalamany. “Ny fandosirana tafahoatra, hoy i Susan Nolen-Hoeksema, dia toy ny miezaka miala amin'ny fasika. Mba hamerenana indray ny fahalalahana, ny dingana voalohany dia ny mamaha ny fehin'ny eritreritra manempotra anao.. "

Fanadihadiana fikarohana maromaro momba ny ati-doha no manazava fa ny sasany (na ny sasany) amintsika dia mirona kokoa amin'ny famoizam-po noho ny hafa. Izany no fomba nandraisan'ny psychologista amerikana Richard Davidson, tamin'ny alàlan'ny antsoiny hoe "neuroscience affective", ireo fomba maro ho an'ny ati-doha handrindrana ny fihetseham-po. Ny teknôlôjian'ny fitsaboana ara-pitsaboana dia nahafahana nanaporofo ny "fa ny fihetseham-po ratsy dia manetsika ny ilany havanana amin'ny ampahany amin'ny atidoha, antsoina hoe cortex prefrontal, mihoatra noho ny ilany havia.“. Ny cortex prefrontal dia ny faritry ny ati-doha mamela ny fifehezana ny fihetseham-po, izany hoe ny fahafahana manivana sy mifehy azy ireo.

Noho izany, ny tsy fahombiazan'ny cortex prefrontal dia noho ny tsy fahampian'ny fifehezana ny fihetseham-po, izay mety hiafara amin'ny fisainana tafahoatra, na ny fironana amin'ny fahaketrahana. Ho fanampin'izany, mety ho tafiditra ao anatin'izany koa ny ampahany roa amin'ny atidoha: ny amygdala sy ny hippocampus, izay toerana ianarana sy fitadidiana toe-javatra mampihetsi-po. Indraindray dia miharatsy izy ireo amin'ny olona mora ketraka sy reraka. Ary noho izany, ny amygdala mahery vaika, ohatra, dia mety hitarika ho amin'ny "saropady loatra", ka mora loatra ny maka ireo karazana vaovao ratsy rehetra.

Susan Nolen-Hoeksema nanoratra hoe: “Tsy mora ny manafaka ny tenanao amin'ny fisainana tafahoatra. Mitaky ny hamerenana indray ny fahatokisan-tena izany, ny fanalana ny tenanao amin’ny eritreritra ratsy tsy voafehy. ” Dingana voalohany tena ilaina… Misy vahaolana maromaro momba izany. Betsaka ny fanadihadiana natao momba ny fahaketrahana, indrindra indrindra, notarihan'ny psikology amerikana Peter Lewinsohn, no nampiseho fa "mba hitsaboana, dia ilaina ny manapaka ny faribolana masiaka amin'ny fisainana tafahoatra sy ny fandalovana". 

Mamela anao hanafaka ny tenanao amin'izany ny lalana maromaro: anisan'izany ny fiatoana. Omeo fanelingelenana ny tenanao. “Tamin'ny alalan'ny fandalinana iray dia hitako fa mila fotoana fohy fotsiny ny fanelingelenana mandritra ny valo minitra mba hamerenana indray ny toe-tsainao tsara sy hanapaka ny faribolan'ny eritreri-dratsy.“, hoy i Susan Nolen-Hoeksema. Ny fomba dia isan-karazany, manomboka amin'ny fanazaran-tena ara-batana, indrindra ireo izay mitaky fikarakarana tanteraka toy ny badminton na ny fihanihana, ny asa tanana, na ny fampiasam-bola amin'ny asa an-tsitrapo.

Ny olona sasany dia mialoka amin'ny asa tsy ara-pahasalamana, toy ny bulimia na ny fisotroana tafahoatra. Fandrika izany: “Raha maivamaivana ny fihinanana eo no ho eo, dia saika eo no ho eo ny fiantraikan'ny boomerang. Manome tsiny ny tenanay izahay noho ny nilefitra tamin'ny fonosana mofomamy, ketraka izahay noho ny tsy fahampian'ny finiavanay. Toy izany koa ny toaka“, nanoratra i Susan Nolen-Hoeksema. Iza no manoro hevitra ny hihaza ny fahasambarana ary hiaina izany ...

Ny fotoam-pifaliana, ny fikatsahana ny fahasambarana, dia manamora ny fandresena ny alahelo isan-karazany, na ny fahoriana. Misy fiantraikany amin’ny kalitaon’ny fisainana koa ny fahafahana ho sambatra. Ny fihetseham-po tsara dia mampihena ny voka-dratsy ateraky ny adin-tsaina maharitra eo amin'ny rafitra ara-batana. Ny fanadihadiana mahavariana nataon'ny psychologists any Kentucky dia matetika mampiseho fa ny fotoanan'ny fihetseham-po tsara dia manitatra ny faharetan'ny fiainana: ireo mpikaroka ireo dia naneho tokoa, tamin'ny masera, fa ireo izay nahay ny miaina fihetseham-po tsara dia niaina nandritra ny folo taona teo ho eo. !

Ny fanazaran-tena amin'ny fisaintsainana dia mahazatra: efa ho 40% amin'ireo olona nanadihady an'i Susan Nolen-Hoeksema no milaza fa mitodika amin'ny vavaka na fisaintsainana izy ireo mba hialana amin'ny fisavoritahana sy ny fisainana tafahoatra. “Na dia very hevitra aza ny amin’ny soatoavina kristiana amin’izao androntsika izao, dia maro no mino fa misy Avo Indrindra, Mpitarika Faratampony", Manoro hevitra ny psikology amerikana.

Ny fisaintsainana mifantoka, izay ahitana fifantohana mafy amin'izao fotoana izao, amin'ny fehezanteny na sary iray, ary koa ny fisaintsainana clairvoyant, izay manohana ny fahafantarana tsara ny eritreritra tsirairay, sary, hevitra, fahatsapana ara-batana raha vao tonga izy ireo, dia mety ho samy fomba tsara hanalana ny enta-mavesatry ny tena… Holazainay indray, ny fanoratana, na ny fanararaotana fahafinaretana kely isan’andro, toy ny fijerena sarimihetsika tantara an-tsary, ny fandehanana any amin’ny toerana mahafinaritra, na ny filalaovana ankizy kely…

Fanampin’izany, ny fanampian’ny mpitsabo iray na ny an’ny mpanolotsaina ara-panambadiana voafidy ara-drariny dia mety, raha ilaina, ny hanalana ny toe-javatra mety hahatonga ny fieritreretana tafahoatra, toy ny ao anatin’ny mpivady, ohatra.

Ary raha, amin'ny farany, manaraka ny filozofa Maurice Bellet, dia mila fotsiny izao "mamorona fomba vaovao eo amin'izao tontolo izao“? Mahay, amin'ny fanetren-tena rehetra, "ho fiandohana vaovao“? Carpe diem ! Ndao araraotina amin’izao fotoana izao…