ati-doha
Ny zava-mitranga amin'ny fiandohan'ny fotoam-pivoriana tsirairay - ny fofonaina lalina - dia manentana ny cortex prefrontal, ny foiben'ny fisainana ao amin'ny atidoha. Amin'izao fotoana izao dia lasa marani-tsaina ara-bakiteny ianao: araka ny valin'ny fandinihana, ireo izay nandalo fitsapana ara-tsaina taorian'ny 20 minitra yoga dia nahazo isa bebe kokoa. Ity fifantohana mahery vaika ity dia manampy amin'ny fampitoniana ny amygdala, amin'ny teny hafa, ny sehatry ny fihetseham-ponao. Izany dia ahafahanao mifehy ny fihetseham-po toy ny hatezerana sy ny tahotra.
Mandritra izany fotoana izany, ny hormonina fahasambarana dia novokarina tao amin'ny atidoha, izay mahatonga ny yoga ho mpanampy voajanahary rehefa tsy tsara ny toe-po.
Havokavoka sy fo
Tsarovy: mivelatra ny havokavokao mba hahafahan'ny vavony miaina sy miditra amin'ny vatanao ny oksizenina. Misy soa ho an'ny fahasalaman'ny fo koa. Mahery tokoa ny vokany ka mety hampidina ny tahan'ny fonao mandritra sy aorian'ny kilasy ny fanaovana yoga tsy tapaka.
Ny hery fiarovan'ny vatana
Misy ny normalization ny vagus nerve, izay mampahafantatra ny hery fanefitra, mamoaka ny cache ny immune-boosting sela. Lasa mahatohitra otrikaretina ianao.
Mandanjalanja sy hery
Raha tsapanao fa entin'ny andaniny sy ankilany ianao, dia ny yoga - na indroa isan-kerinandro fotsiny aza - dia hanampy amin'ny famerenana ny fifandanjan'ny saina sy ny vatana. Ho fanampin'ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo, ny fanazaran-tena dia mampiroborobo ny fahaleovan-tenan'ny hozatra, ny tendon ary ny tadin'ny connective mankany amin'ny fanjakana ambony indrindra. Ny fanazaran-tena tsy tapaka, eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana manokana momba ny yoga, dia hahatonga ny vatana ho malefaka kokoa, miaro ny tonon-taolana sy ny hozatra amin'ny fahasimbana, ary hamerina ny vatana amin'ny hery ivelany sy anatiny.
Rafitra hormonina
Yoga normalizes ny fiasan'ny ny adrenal ny fihary ao, izay mamokatra ny stress hormonina cortisol. Io hormonina io dia mifandray amin'ny filana sakafo matavy. Manao yoga, rehefa mandeha ny fotoana, dia tsy te-hanana sakafo matavy. Mifanohitra amin'izany, dia hisy faniriana ho an'ny zava-maniry velona.