Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Ity tabilao manaraka ity dia mitanisa ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) ao 100 grama ny ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Number | Norma ** | % ny ara-dalàna ao anatin'ny 100 g | % ny mahazatra amin'ny 100 kcal | 100% amin'ny fenitra |
| calorie | 318 kcal | 1684 kcal | 18.9% | 5.9% | 530 h |
| proteinina | 13.5 h | 76 h | 17.8% | 5.6% | 563 h |
| menaka | 22.01 h | 56 h | 39.3% | 12.4% | 254 h |
| gliosida | 12.46 h | 219 h | 5.7% | 1.8% | 1758 h |
| Fiarovan'ny sakafo | 8.8 h | 20 h | 44% | 13.8% | 227 h |
| rano | 41.78 h | 2273 h | 1.8% | 0.6% | 5440 h |
| Ash | 1.45 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina B1, thiamine | 0.259 mg | 1.5 mg | 17.3% | 5.4% | 579 h |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.063 mg | 1.8 mg | 3.5% | 1.1% | 2857 h |
| Vitamina B4, choline | 32.7 mg | 500 mg | 6.5% | 2% | 1529 h |
| Vitamina B5, Pantothenic | 0.825 mg | 5 mg | 16.5% | 5.2% | 606 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.152 mg | 2 mg | 7.6% | 2.4% | 1316 h |
| Vitamina B9, folat | 75 mcg | 400 mcg | 18.8% | 5.9% | 533 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 4.1 mg | 15 mg | 27.3% | 8.6% | 366 h |
| Vitamin PP, tsia | 5.259 mg | 20 mg | 26.3% | 8.3% | 380 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 180 mg | 2500 mg | 7.2% | 2.3% | 1389 h |
| Kalsioma, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 1.7% | 1818 |
| Manezioma, Mg | 102 mg | 400 mg | 25.5% | 8% | 392 h |
| Sodium, Na | 751 mg | 1300 mg | 57.8% | 18.2% | 173 h |
| Solifara, S | 135 mg | 1000 mg | 13.5% | 4.2% | 741 h |
| Phosphore, P | 198 mg | 800 mg | 24.8% | 7.8% | 404 h |
| mineraly | |||||
| Vy, Fe | 1.01 mg | 18 mg | 5.6% | 1.8% | 1782 h |
| Manganese, Mn | 1.023 mg | 2 mg | 51.2% | 16.1% | 196 h |
| Varahina, Cu | 499 g | 1000 mcg | 49.9% | 15.7% | 200 h |
| Selenium, Raha | 4.4 g | 55 mcg | 8% | 2.5% | 1250 h |
| Zinc, Zn | 1.83 mg | 12 mg | 15.3% | 4.8% | 656 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono sy disaccharides (siramamy) | 2.47 h | max 100 g | |||
| Asidra amino tena ilaina | |||||
| arginine * | 1.615 h | ~ | |||
| valine | 0.566 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.341 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.475 h | ~ | |||
| Leucine | 0.875 h | ~ | |||
| lysine | 0.485 h | ~ | |||
| methionine | 0.166 h | ~ | |||
| threonine | 0.462 h | ~ | |||
| Tryptophan | 0.131 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.7 h | ~ | |||
| Asidra amino | |||||
| Alanine | 0.537 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 1.647 h | ~ | |||
| Glycine | 0.814 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 2.822 h | ~ | |||
| proline | 0.596 h | ~ | |||
| Serine | 0.665 h | ~ | |||
| Tyrosine | 0.549 h | ~ | |||
| cysteine | 0.173 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy Nasadenie | 3.055 h | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.011 h | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.304 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.492 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 10.921 h | min 16.8 g | 65% | 20.4% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.004 h | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 10.62 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.296 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 6.956 h | manomboka amin'ny 11.2-20.6 g | 62.1% | 19.5% | |
| 18: 2 Linoleic | 6.954 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.001 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.001 h | manomboka amin'ny 0.9 ka hatramin'ny 3.7 g | 0.1% | ||
| Omega-6 tavy asidra | 6.954 h | manomboka amin'ny 4.7 ka hatramin'ny 16.8 g | 100% | 31.4% |
Ny sandan'ny angovo dia 318 kcal.
- kaopy amin'ny akorany, vokatra azo hanina = 63 Gy (200.3 kcal)
- kapoaka voafetra = 180 gr (572.4 kcal)
- mitazona oz = 28.35 g (90.2 kkal)
- Voanjo 33 = 28 g (89 kcal)
Voanjo nandrahoina, sira manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny vitamina B1 - 17,3%, vitamina B5, ary 16.5%, vitamina B9 dia 18.8%, vitamina E - 27,3%, vitamina PP - 26,3%, manezioma - 25,5% , phosphore - 24,8%, manganese - 51,2%, varahina - tamin'ny 49.9%, zinc - 15,3%
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima fototry ny gliosida sy ny metabolisma angovo, manome ny angovo amin'ny vatana sy ny fitambarana plastika ary koa ny fatran'ny asidra amine am-perinasa. Ny tsy fisian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- Vitamin B5 dia tafiditra ao amin'ny proteinina, tavy, metabolisma gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maro, hemoglobin, ary mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra Pantothenika dia mety miteraka aretin-koditra sy fonosana moka.
- Vitamin B9 toy ny coenzyme voarohirohy amin'ny metabolisman'ny asidra nukleika sy amino. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovizan'ny asidra niokleika sy ny proteinina, ka miteraka fihenan'ny fitomboana sy ny fizarazaran'ireo sela, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka taolana, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. , tsy fanjarian-tsakafo, tsy fahasalamana efa hatrany am-bohoka, ary aretina mahazo ny zaza. Mampiseho ny Fikambanana matanjaka eo amin'ny haavon'ny folate, homocystéine ary mety atahorana ho voan'ny aretim-po.
- Vitamin E manana fananana antioksida, ilaina amin'ny fiasan'ny fihary ao, ny hozatra fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Rehefa tsy fahampian'ny vitamina E dia voamarina hemolisis ny sela mena, aretin-tsaina.
- Vitamina PP dia mandray anjara amin'ny fihenan'ny redox sy ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy miaraka amin'ny fikorontanan'ny toe-javatra mahazatra amin'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitabatabana.
- magnésium dia tafiditra ao amin'ny metabolisma angovo sy ny synthesie proteinina, ny asidra niokleika, izay misy vokany maharitra amin'ny membrane, izay ilaina amin'ny fitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, mampitombo ny fihanaky ny tosidra, aretim-po.
- phosphore dia tafiditra amin'ny fizotran'ny fisiolojika maro, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-alkaly, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, ny nucleotides ary ny asidra nokleika ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse dia tafiditra ao amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; ilaina amin'ny synthesis ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fitomboan'ny fitomboana, ny tsy fetezan'ny rafitry ny fiterahana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gazy gliosida ary ny lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, mandrisika ny fandraisana proteinina sy gliosida. Tafiditra amin'ny fizotry ny vatan'ny vatan'olombelona amin'ny ôksizena. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fananganana rafitra sy aretim-pivalanana ho an'ny taolam-paty sy ny fampandrosoana ny taolam-paty ao amin'ny displasia.
- fanitso dia tafiditra ao amin'ny anzima 300 mahery voarohirohy amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny fahasimban'ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, fisian'ny malformations ny foetus. Ny fandalinana natao tato ho ato dia nampiharihary ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanapotehana ny fitrohana varahina ary hanampy amin'ny fampandrosoana anemia.
Lahatsoratra feno amin'ny vokatra mahasoa indrindra azonao jerena ao amin'ny app.
Tags: kaloria 318 kcal, ny firafitry ny simika, ny lanja mahavelona, ny vitamina, ny mineraly noho ny voanjo mahasoa, ampangotrahina, misy sira, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa an'ny voanjo, ampangotrahina, misy sira