Ho an'iza ireo boky fampandrosoana manokana? Afaka milaza ve isika fa mikendry ny hanatsara ny fahasalaman'ny tsirairay ireo?

Ho an'i Lacroix, ny fivoaran'ny tena manokana dia mahakasika ny olona salama ara-tsaina, izay tena mampisaraka azy psychotherapy. Ny psychotherapies dia natokana ho an'ny dingan'ny "fanasitranana", ny iray hafa dia mikasa ny hiteraka dynamic ny "maturation".

Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fampandrosoana manokana dia tsy natao ho an'ny "marary" fa ho an'ireo izay mitady fahafaham-po.

Inona àry no mandrakotra ny hevitry ny hoe "fahasalamana ara-tsaina"? Jahoda dia mampiavaka ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny 6 drafitra samihafa: 

• ny toe-tsain’ny tsirairay manoloana ny tenany;
• ny fomba sy ny haavon'ny fampandrosoana ny tena, ny fitomboana na ny actualization;
• fampidirana ny asa ara-tsaina;
• fizakantena;
• fahatsapana sahaza ny zava-misy;
• fanaraha-maso ny tontolo iainana.

Ny fampivoarana manokana dia mandrakotra foto-kevitra iray hafa antsoina hoe "self-actualization", araka ny asa tamin'ny 1998 nataon'i Leclerc, Lefrançois, Dubé, Hébert ary Gaulin ary iza no azo antsoina hoe ” fahavitan-tena ".

36 ny mari-pamantarana ny fahavitan-tena no fantatra tamin’ny fiafaran’ity asa ity, ary nozaraina ho sokajy 3. 

Toetran'ny traikefa

Araka ireo asa ireo, ny olona ao anatin'ny dingan'ny fahatanterahan'ny tena…

1. Mahafantatra ny fihetseham-pony

2. Manàna fomba fijery tena misy momba ny tenany

3. Matokia ny fikambanany

4. Mahay manao fahatsiarovan-tena

5. Mahay manaiky ny fihetseham-po mifanipaka

6. Misokatra ho an'ny fiovana

7. Mahafantatra ny tanjany sy ny fahalemeny

8. Mahay miombom-pihetseham-po

9. Mahay tsy variana amin'ny tenany

10. Miaina amin'izao fotoana izao

11. Manana fomba fijery tsara momba ny fiainan'ny olombelona

12. Ekeo ny maha-izy azy

13. Manana fomba fijery tsara momba ny olombelona

14. Mahay manao fanehoan-kevitra ho azy

15. Mahay mifandray akaiky

16. Omeo dikany ny fiainana

17. Afaka manao firaisana

tena reference

Ny olona ao anatin'ny dingan'ny fanatanterahana ny tenany…

1. Mijery ny tenany ho tompon'andraikitra amin'ny fiainany manokana

2. Ekeo ny andraikitra amin'ny zavatra ataony

3. Ekeo ny vokatry ny safidiny

4. Manaova zavatra araka ny finoany sy ny soatoaviny

5. Mahay manohitra ny fanerena ara-tsosialy tsy ara-dalàna

6. Aza misalasala milaza ny heviny

7. Ankafizo ny mieritreritra ho an'ny tenany

8. Mitondra tena amin'ny fomba marina sy mifanaraka

9. Manàna fahatsapana etika matanjaka

10. Tsy kivy noho ny fitsaran'ny hafa

11. Aza misalasala maneho ny fihetseham-pony

12. Ampiasao ny fepetra manokana hanombanana tena

13. Afaka miala amin'ny rafitra napetraka

14. Manàna fiheveran-tena tsara

15. Omeo dikany ny ny fiainana

Fisokafana amin'ny traikefa sy fanondroana ny tena

Ny olona ao anatin'ny dingan'ny fanatanterahana ny tenany…

1. Mihazona fifandraisana amin'ny tenany sy ny olon-kafa rehefa mifandray

2. Afaka miatrika tsy fahombiazana

3. Afaka manorina fifandraisana matotra

4. Mitadiava fifandraisana mifototra amin'ny fifanajana

Fivoaran'ny tena manokana Mifanojo indrindra amin'ny hevitry ny tsirairay, ity dingana ity izay ahitana ny fanavahana ny tena amin'ny vidiny rehetra amin'ny archetypes ny tsy fahatsiarovan-tena iombonana. Araka ny voalazan'i Jung, psikology, ny maha-individy dia "fanatanjahan-tena, amin'ny zavatra tena manokana sy maditra indrindra amin'ny fampitahana rehetra", amin'ny teny hafa ... fampandrosoana manokana. 

Ny fampandrosoana manokana dia mikatsaka ny hampitombo ny habetsahana sy ny kalitaon'ny fihetseham-po tsara. Na izany aza, nasehon'i Fredrickson sy ny ekipany fa:

• fihetseham-po tsara manitatra ny sehatry ny fahitana sy ny fahaiza-manao;
• ny lafy tsaran-javatra dia mametraka antsika eo amin'ny fiakarana ambony: fihetseham-po tsara, fahombiazana manokana sy matihanina, lafy tsaran-javatra hatrany;
• ny fihetseham-po tsara dia mampitombo ny fahatsapana ny fampidirana sy ny maha-izy azy;
• fihetseham-po tsara manamora ny fanitarana ny fahatsiarovan-tena sy ny fahatsapana ny firaisana amin`ny fiainana manontolo
• Ny fihetseham-po tsara dia tsy vitan'ny hoe mandroaka ny fihetseham-po ratsy, fa mamerina ny fifandanjana ara-batana ihany koa. Izy ireo dia handray anjara amin'ny famerenana indray (toy ny bokotra "reset").

Ho an'ny mpikaroka Csikszentmihalyi, fampandrosoana manokana Mampiakatra ny firindrana, ny filaminana ary ny ambaratongan'ny fandaminana ao amin'ny fahatsiarovantsika. Ho afaka handamina indray ny saintsika izy io ary hanafaka antsika amin'ny fitaomana iombonana, na ara-kolontsaina, na fototarazo na tontolo iainana.

Miresaka momba ny maha-zava-dehibe ny “miodina” koa izy, amin’ny dikan’ny hoe mandray toe-tsaina sasany rehefa manao zavatra. Mba hahatratrarana izany dia ilaina indrindra ny:

1. Mazava ny tanjona

2. Ny valin-kevitra dia voahevitra sy manan-danja

3. Fanamby mifanaraka amin'ny fahaiza-manao

4. Mifantoka tanteraka amin’ny asa ampanaovina azy ny tsirairay, amin’izao fotoana izao ary ao anatin’ny fahatsiarovan-tena tanteraka.

Io fomba fanandraman'ny “fitondran-tena” io amin'ny asany, ny fifandraisany, ny fiainam-pianakaviana, ny filany, dia hahatonga azy tsy hiankina amin'ny valisoa ivelany izay mandrisika ny hafa ho afa-po amin'ny fiainana andavanandro sy tsy misy dikany. “Etsy an-danin'izany, dia mandray anjara bebe kokoa amin'ny zava-drehetra manodidina azy izy satria mirotsaka tanteraka amin'ny fizotran'ny fiainana,” hoy i Csikszentmihalyi.

Ho an'ny mpanoratra sasany, tsy vitan'ny hoe tsy fanasitranana fotsiny ny fivoaran'ny tena manokana, fa ho fanampin'izany dia manana tanjona hanamafisana sy hanamafisana ary hanamafisana kokoa. Robert Redeker dia iray amin'ireo mpanoratra manakiana ireo: “ [fampandrosoana manokana] dia mampirisika ny kolontsain'ny vokatra; ny hasarobidin’ny olona àry dia refesina amin’ny vokatra azo tsapain-tanana izay, amin’ny fifaninanana ankapobeny sy ny ady ataon’ny tsirairay amin’ny tsirairay, no tratrany. »

Ho azy dia lisitr'ireo teknika pseudo fotsiny izany, " misy dikany , Ny ” bazarin'ny finoanoam-poana maro loko "Iza no tanjona (miafina) dia ny hanosika amin'ny fara-tampony ny mety ho azy" mpanjifa “. Michel Lacroix koa dia mandray an'io fomba fijery io: " Ny fivoaran'ny tena manokana dia mifanaraka tanteraka amin'ny kolontsain'ny tsy manam-petra izay miparitaka ankehitriny, ary aseho amin'ny fanararaotana ara-panatanjahantena, doping, fahaiza-manao ara-tsiansa na ara-pitsaboana, fiahiana ara-batana, faniriana ho ela velona, ​​zava-mahadomelina, finoana ny fahaterahana indray ao amin'ny vatana. “. Ny hevitra momba ny famerana, izay nanjary tsy zakan'ny lehilahy ankehitriny, izay tompon'andraikitra amin'ny fahombiazan'ny planeta. 

« Ny zavamananaina tsirairay dia feon-kira mihira ny tenany. " Maurice Merleau-Ponty