Soso-kevitra amin'ny ankapobeny

• Alohan'ny hidiranao amin'ny hetsika iray izay manenjana be ny soroka dia manomana fanazaran-tena mafana mba hampitombo ny mari-pana amin`ny ankapobeny. Ohatra, mitsambikina, mandeha an-tongotra, sns.
• Makà fialan-tsasatra matetika.

Fisorohana eny amin'ny toeram-piasana

• Antsoy ny serivisy a ergonomika na mpitsabo momba ny asa mba hampihatra programa fisorohana. Any Québec, ny manam-pahaizana avy amin'ny Commission de la santé et de la sécurité du travail (CSST) dia afaka mitarika ny mpiasa sy ny mpampiasa amin'ity dingana ity (jereo Sites of interest).
• Vary ny toerana miasa sy mandray fialan-tsasatra.

Fisorohana amin'ny atleta

• Antsoy ny serivisy a mpanazatra (kinesiologist na mpanabe ara-batana) izay mahafantatra ny fitsipi-panatanjahan-tena ataontsika mba hianarana ny teknika mety sy azo antoka. Ho an'ny mpilalao tennis, ohatra, dia mety ho ampy ny mampiasa racket maivana kokoa na manova ny teknikan'ny filalaovana.
• Ny atleta iray izay te hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena dia tokony hanao izany amin'ny fomba iray fandrosoana.
• Mba hampihenana ny mety hisian'ny tendinopathie dia mety ilaina izany manamafy ny hozatry ny sorony (anisan`izany ny hozatry ny rotator cuff, indrindra fa ny ivelany rotators), izay manana ny vokatry ny fampihenana ny adin-tsaina eo amin`ny ligaments, ny mpiray capsule sy ny taolana rafitra.
• Mivoatra sy mitazona tsara Hery hozatra thump, ny tongotra ary sandry. Ireo hozatra ireo dia tena ilaina amin'ny fananganana tanjaka amin'ny sandry atsangana eo ambonin'ny loha. Ny hozatra tsara amin'ny vatana manontolo dia hampihena ny adin-tsaina eo amin'ny soroka.