Ny moka dia famantarana ny fanitsakitsahana ny rafitra hormonina sy ny fikarakarana hoditra tsy mety. Ary tsy ny tanora ihany no miatrika ny fisehon'ny akne - maro no manana akne izay mitohy mandra-pahatongan'ny fahanterana. Ahoana no hamerenana amin'ny laoniny ny hoditra salama sy hikarakarana ny ivelany avy ao anatiny?
Hanombohana, atsaharo ny fihinanana vokatra manimba - zava-mamy, mofomamy amin'ny be dia be, zava-pisotro misy karbona, vokatra semi-vita. Ny fampihenana ny haavon'ny insuline izay hanaraka ity dingana ity dia hanome vokatra voalohany. Mifantoha amin'ny vokatra miaraka amin'ny antioxidants ao amin'ny composition, tavy legioma, proteinina - izany rehetra izany dia hampihena ny tavin'ny hoditra ary hanafaingana ny fanasitranana ny akne.
zavokà
Ity vokatra ity dia loharanon'ny tavy monounsaturated sy vitamin E, izay tsy hampifandanja ny hormonal background anao, fa koa hanatsara ny loko sy ny firafitry ny hoditry ny tarehy. Ny avocado dia anti-inflammatoire tena tsara, anisan'ny crème miady amin'ny akne. Ankoatra izany, ity voankazo maitso ity dia manan-karena amin'ny vitamin C, izay mampiroborobo ny famokarana collagène ary manampy amin'ny fanavaozana ny sela hoditra.
Trondro matavy
Loharanon'ny asidra matavy omega-3, ny trondro koa dia manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire ary mamelona ny hoditra amin'ny hamandoana. Omega-3 no fepetra fototra ho an'ny volo, hoho ary hoditra salama. Raha manana mony ianao dia tokony hihinana trondro in-3 isan-kerinandro farafahakeliny, andrahoy ho an'ny mpivady na hanendasany.
Vokatra ronono masirasira
Ny fandevonan-kanina mahantra dia mitarika ho amin'ny zava-misy fa ny poizina sy ny slags dia miala amin'ny vatana tara. Mazava ho azy, izany dia tsy mety hisy fiantraikany amin`ny endrika sy ny toetry ny hoditra. Ny vokatra vita amin'ny ronono vita amin'ny ronono izay misy bakteria mahasoa be dia be dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy ny fandraisana ireo akora mahasoa.
voaroy
Ny voaroy dia antioxidant voajanahary miaro ny hoditrao amin'ny radika maimaim-poana. Amin'ny maha-loharanom-vitaminina C azy, ny voaroy dia mandray anjara amin'ny dingan'ny famokarana collagen ary manamaivana ny fizotran'ny mamaivay.
Green tea
Loharano antioxidant iray hafa, tena zava-dehibe - catechin, izay fantatra amin'ny fiantraikany manohitra ny inflammatoire. Teny an-dalana, ankoatra ny ingestion, dite maitso azo ampiasaina ivelany mba hanamaivanana ny mamaivay sy ny mamontsina.