Hevitra ato Anatiny
Andeha isika hanomboka amin'ny tsara
Miaraka amin'ny fanampian'ity sakafo ity dia afaka mihena 3-5 kilao isan-kerinandro ianao - farafaharatsiny kaloria. Azonao atao ny mihinana lasopy imbetsaka araka izay tianao mandritra ny andro (rehefa mahatsiaro noana ianao), manampy voankazo sy vary, ranom-boankazo ary na hena mahia amin'ny fatra voafetra amin'ny sakafonao. Tsy voatery ho mosarena ianao. Mora ny mahandro lasopy, indray mandeha isaky ny roa na telo andro. Ny akora rehetra dia legioma tena mahasalama. Ho an'ny fandrahoan-tsakafo, azonao atao ny mampiasa laisoa rehetra: laisoa fotsy, laisoa mena, broccoli, laisoa - izay tianao.
Mitandrema!
Recipe maromaro momba ny lasopy toy izany dia mitsingevana amin'ny Internet. Vakio tsara: ireo izay misy sakafo am-bifotsy, ary noho izany dia tsy mety ny preservatives.
Raha ny marina, ny recipe:
Inona no ilainao? laisoa - 0,5 lohan'ny laisoa, lakolosy mena na maitso tsy misy voa - 1 pc., karaoty - 3 pcs., tongolo - 1 loha, voatabia - 1 pc, antsasaky ny tuber seleria, tongolo maitso, dipoavatra mainty, rano – 2,5 , 3-50 l vary volontany – XNUMX g
Ny hatao: Apetraho ao anaty vilany ny legioma voatetika madinika, arotsaka amin'ny rano mangatsiaka. Ampangotrahina, ahena ny afo, sarony ary andrahoina mandra-pahalemy ny legioma. Azonao atao ny mitahiry lasopy toy izany mandritra ny roa na telo andro ao amin'ny vata fampangatsiahana. Aleo mihinana tsy misy sira fa raha sarotra aminao izany dia asiana soja kely. Azo ovaina ny fitambaran'ny legioma ary na dia ny vary efa masaka aza dia azo ampiana amin'ny lasopy, ary ankoatra ny dipoavatra, ary ny zava-manitra hafa (aneta, persily, coriander, tongolo lay). Ny tongolo maitso sy saosy soja dia azo asiana mivantana amin'ny lovia. Noho izany, ny lasopy dia hanina fa tsy ny sakafo voalohany sy faharoa mandritra ny fito andro. Ho an'ny faharetan'ny sakafo, ny mofo, ny zava-pisotro misy karbona ary ny alikaola dia tsy tafiditra ao anatin'ny sakafo.
Fanampiny: Andro 1: voankazo (ankoatra ny akondro) Andro 2: legioma hafa, anisan'izany ny ovy nendasina miaraka amin'ny dibera ho an'ny sakafo antoandro (voarara ny ovy amin'ny andro hafa!) Andro 3: voankazo sy legioma Andro 4: voankazo (afaka mihinana akondro ianao, fa tsy misy. enina mahery) sy ronono tsy misy ronono Andro faha-5: voatabia enina ary hena na trondro matavy tsy mihoatra ny 450 g Andro faha-6: hen’omby sy anana Andro faha-7: vary mena, ranom-boankazo (vaovao), anana
Ny sakafo dia tsy voalanjalanja, ny olona salama dia manoro hevitra hipetraka amin'ny lasopy tsy voafehy mandritra ny herinandro! Ny lanja very ao anatin'ny herinandro dia mahazo haingana avy eo. Ankoatra izany, tsy ny tsinay rehetra no ho tafavoaka velona mandritra ny herinandro amin'ny fipetrahana amin'ny laisoa. Ity sakafo ity dia tsy nahazo fankatoavana ofisialy avy amin'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo, fa ny sasany mampiasa izany amin'ny fanaony.