Hevitra ato Anatiny
Fikororohana ny proteinina: ahoana no hatao? Video
Mihozongozona proteinina namboarina
Raha tia zava-mamy ianao dia aza misalasala manampy gilasy amin'ny zava-pisotro misy proteinina namboarina, fa tsy mihoatra ny 70 grama, izay ho proteinina 3 grama.
Misafidiana sakafo manankarena proteinina. Ny fromazy vita amin'ny trano bongony dia tonga lafatra amin'ity andraikitra ity - tsy hanome anao proteinina maharitra fotsiny, fa vitaminina be dia be koa. Raiso 150 grama ity vokatra ity, dia hanome anao proteinina 24-27 grama.
Raha ilaina dia ampio loharanom-proteinina malaza toy ny atody papelika hozongozoninao. Ny fakana 5 eo ho eo dia hampitombo ny proteinina totalinao amin'ny 6 grama.
Sakafo misy proteinina avo iray hafa koa ny dibera voanjo. Avy amin'ny sotro fihinanana 2, dia mahazo otrikaina manan-danja 7 grama ianao. Tsara ny manamarika fa matavy be ny dibera voanjo, ka aza ampidirina ao amin'ny fikororohana alohan'ny fampihetseham-panao.
Avy eo ampio voankazo - azo antoka fa tsy izy ireo no tena loharanon'ny proteinina, saingy afaka manome gliosida hamenoana ny fivarotana glycogen izy ireo ary manome angovo ho an'ny fiofanana. Ny akora mahazatra indrindra amin'ny fihovan'ny proteinina dia ny akondro. Ny voankazo iray milanja 125 grama, misy proteinina 3 grama sy gliosida 25 grama. Azonao atao ny manampy apricots maina (5-7) amin'ny akondro, ka mahazo proteinina 3 grama sy gliosida 20-30 grama ianao.