Ny sakafo oVegan sy vegetarian dia mahafeno tanteraka ny tondro ilaina amin'ny votoatin'ny akora mahasoa sy mahavelona ho an'ny vehivavy bevohoka. Ny zaza vao teraka avy amin'ny reny tsy mihinana zava-maniry matetika dia mitovy lanja amin'ny zaza tsy mihinana sakafo ary ao anatin'ny fetra ara-dalàna ho an'ny zaza vao teraka.
Ny sakafo ho an'ny reny vegan bevohoka sy mampinono dia tokony ahitana loharano azo antoka amin'ny fihinanana vitaminina B12 isan'andro.
Raha misy ahiahy momba ny tsy fahampian'ny vitaminina D, noho ny tsy fahampian'ny tara-masoandro, ny lokon'ny hoditra sy ny tonony, ny vanim-potoana, na ny fampiasana ny masoandro, ny vitamin D dia tokony horaisina irery na ho ampahany amin'ny sakafo voaaro.
Mety ilaina koa ny fanampin-tsakafo mba hisorohana na hitsaboana ny tsy fahampian-tsakafon'ny vy, izay mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny vehivavy izay te ho bevohoka na vehivavy ao amin`ny vanim-potoana periconseptional dia tokony hihinana 400 mg ny folic asidra isan`andro avy amin`ny sakafo voaaro, vitaminina manokana complexes, ankoatra ny sakafo avy amin`ny tena, na dia isan-karazany, sakafo.
Ny zaza vao teraka sy ny zaza vao teraka vegetarian dia voamarika fa nihena ny molekiola docosahexaenoic acid (DHA) ao amin'ny tsiranoka amin'ny tadin'ny hazon-damosina sy ny haavon'ny rà raha oharina amin'ny an'ny ankizy tsy mihinana sakafo, saingy tsy mbola voafaritra ny lanjan'io zava-misy io. Ary koa, ny haavon'io asidra io ao amin'ny rononon-drenin'ny vehivavy vegan sy ovo-lacto-vegetarian dia ambany noho ny an'ny vehivavy tsy vegetarian.
Satria ny DHA dia mandray anjara amin'ny fivoaran'ny ati-doha sy ny maso, ary satria ny fihinanana io asidra io dia mety ho zava-dehibe ho an'ny foetus sy ny zaza vao teraka., ny vehivavy bevohoka sy mampinono vegan ary veganina dia tokony hampidirina ao amin'ny sakafony (raha toa ka tsy lanin'ny atody tsy tapaka) ny loharanon'ny DHA, ary asidra linolenika, indrindra indrindra, toy ny rongony, menaka rongony, menaka Canola (karazana fanolanana mahasoa ho an'ny olombelona). ), menaka soja, na mampiasa loharanon-tsakafo avy amin'ireo asidra ireo, toy ny microalgae. Ny vokatra misy asidra linoleika (katsaka, safflower ary menaka tanamasoandro) ary asidra matavy trans (pack margarine, tavy misy hidrôzenina) dia tokony ho ferana. afaka manakana ny famokarana DHA avy amin'ny asidra linolenika izy ireo.