Teknika voalohany: Fantaro ny mpifanandrina aminao ary miomàna hanohitra azy tsara.
Ny olon-tianao dia tsy fahavalonao, fa amin'ny resaka vegetarianism dia mpanohitra anao izy ireo. Manana ny heviny momba ny sakafo izy ireo, manana ny anao. Porofoy ny hevitrao fa tokony hiadian-kevitra, fa tsy ara-pihetseham-po ary tsy mampiakatra ny feonao.
“Tsy mihinana hena ianao, avy aiza ny proteinina? Ahoana no hahatongavanao ho salama sy matanjaka, raha tsy mihinana hena ianao? sns. Tsy maintsy manana valiny mandresy lahatra amin'ireo fanontaniana ireo ianao. Tsy mora ny manova ny fomba fijerin'izao tontolo izao ny renibenao na ny reninao, fa raha manana tohan-kevitra matanjaka ianao dia azo atao izany. Ho fanamafisana bebe kokoa, ny teninao dia tsy maintsy tohanan'ny lahatsoratra avy amin'ny gazety, ampahany amin'ny boky, lahatenin'ny dokotera. Mila loharanom-pahefana izay hinoan'ny olon-tianao ianao. Afaka miasa toy izany fahefana izany ny siansa. Ohatra, "ny biolojista dia nanaporofo fa ny voanjo, ny tsaramaso, ny lentilles, ny broccoli, ny spinach dia misy proteinina bebe kokoa noho ny hena, ankoatra izany, ireo vokatra ireo dia tsy feno antibiotika, toy ny akoho na omby natsangana amin'ny toeram-pambolena" - misy ny vintana. fa ny valiny toy izany dia hanome fahafaham-po ny mpiara-miresaka aminao. Manana fahefana koa ny tantara: “Tany Rosia, indray mandeha isam-bolana ihany no nihinana hena, ary ny 95%-n’ny sakafo dia sakafo avy amin’ny zavamaniry. Nandritra izany fotoana izany, ny razambentsika dia salama sy matanjaka, ary noho izany dia tsy misy antony tokony hametrahana ny hena ho lohalaharana.
Afaka manampy koa ny namana sy olom-pantatra. Raha manana namana (indrindra ny taranany) ny olon-tianao, izay mankasitraka ny fihinanana zava-maniry, dia angataho izy ireo haneho hevitra momba ny fihinanana zavamaniry sy ny fisorohana ny hena. Arakaraky ny hamaroan'ny olona sy ny zava-misy ho anao no ho mora kokoa sy haingana kokoa ny hahazoanao fankatoavana ny safidinao.
Teknika Faharoa: Alefaso ny fanafihana mandalo anao
Hotafihina ianao: miezaka ny handresy lahatra anao hihinana hena, mety ho torotoro amin'ny fihetseham-po. Vao mainka sarotra ny mandre olona miteny amim-pahatezerana hoe: “Nandramako aho, nahandro, fa ianao tsy nanandrana akory!” - iray amin'ireo ohatra amin'ny fanodinkodinana ny fihetseham-po isan'andro mba hahatonga anao hahatsapa ho meloka. Ny fika faharoa dia ny mandingana ny fanodinkodinana. Mialà amin'ny laharan'ny fanafihana: alaivo sary an-tsaina tsara fa mandalo avokoa ny fitaomana rehetra miantefa aminao. Azonao atao ny milaza amin'ny saina ny fomba: "Mandalo ireo fanafihana ireo, mijanona ho tony sy voaro aho." Raha mijoro ianao dia afaka manao dingana kely amin'ny sisiny. Ity teknika ity dia hanampy anao hijanona ho tony, ary amin'ny toe-javatra izay tsy mandratra anao ny teny, dia ho mora kokoa ny miaro ny finoanao.
Teknika telo: Ampiasao ny tanjaky ny fahavalo
Ny tanjaky ny mpanohitra dia eo amin’ny teniny sy ny feony. Amin'ny toe-javatra misy fifandirana, matetika ny olona no manangana izany, ary misafidy teny masiaka. Raha manandratra ny feonao ianao dia valio amim-pahatoniana ary ampiasao ny herin'ny teny hanoherana ilay mpanafika: “Tsy manaiky ny hiteny amin'ny feo avo aho. Raha mikiakiaka ianao, dia hangina aho. Raha tototry ny teny ianao ka tsy mahazo mamaly, dia lazao hoe: "Tsy avelanao hiteny ianao - mijanòna ary mihainoa ahy!" Ary arakaraka ny itenenanao azy io amim-pahatoniana no hihamafy ny vokany. Mety hieritreritra ianao fa tsy hahomby izany. Mety efa nanandrana aza ianao nefa tsy nety taminao. Eny tokoa, matetika dia tsy mandeha amin'ny voalohany - ny fahombiazany dia miankina amin'ny fahatoniana sy fahatokiana hanao ny zava-drehetra.
Teknika fahefatra: Mifehy ny halaviranao
Aza misalasala manangana fifanakalozan-kevitra. Indraindray dia misy dikany ny manapaka vetivety ny elanelana mba tsy hamela fahavoazana lehibe ho anao. Mandritra ny resaka henjana, makà aina mba hisitranana. Ny fialana dia mety ho fohy, ohatra, mandehana manasa ao amin'ny efitra fandroana mandritra ny iray minitra. Avelao ny rano hanasa ny fihenjanana, maka rivotra lalina sy exhalations lava. Dia miverena ary tohizo ny resaka. Na azonao atao ny miala sasatra ela kokoa, ohatra, mandeha an-tongotra adiny iray, ary rehefa miverina ianao, amin'ny toe-javatra tony, dia resaho mafy ny tsy azo ekena ny fanerena anao.
Teknika fahadimy: Ny fitsipiky ny fandavana ny ady
Aza miady amin'izay manery hena aminareo. Aza avela ho variana amin'ny fitakiana atao aminao. Miombon-kevitra amin'izy ireo, fa mijanòna amin'ny toerana misy anao, lazao hoe: "Azoko ny antony tsy mahasambatra anao, fa ny safidiko dia tsy miova." Aoka ho tahaka ny rano, izay manaiky ny zavatra rehetra, nefa mitoetra ho azy. Amin'ny fahatoniana sy ny fiaretanao, vonoy ny hafanam-pon'ireo izay mitady hanova anao. Aoka ho vatolampy ianao, ary hevero ho toy ny rivotra mitsoka manodidina anao ny fihetsiny, nefa tsy mihetsika! Ary ny tena zava-dehibe: satria nandao ny hena ianao, nisafidy ny lalan'ny fitomboana ara-moraly sy ara-panahy, dia tokony ho takatrao fa ny olon-tianao dia manandrana manery anao hihinana proteinina biby raha tsy amin'ny fikasana tsara, araka ny inoany. Ary ny asanao dia ny mijery azy amin'ny fomba fijerin'ny olona mahatsiaro tena, miezaka ny hanaiky sy hahatakatra ny fitondran-tenany.
Mandeha ireo teknika ireo, saingy miankina amin'ny fahaizan'ny fampiharana azy ny haavon'ny fahombiazany, koa ampiharo tsy tapaka. Tsy ho ela dia hahafehy azy ireo ianao ka tsy hisy na iza na iza afaka hanery anao izay hohanina. Na sarotra toy inona aza izany, minoa ny tenanao, dia ho afaka hiaro ny hevitrao ianao.