Hevitra ato Anatiny
Ingredients Beans with prunes
| tsaramaso | 1.0 (sotrokely) |
| Paiso ran-kena | 200.0 (grama) |
| dibera | 100.0 (grama) |
| siramamy | 0.5 (vera voa) |
| sira latabatra | 0.3 (sotrokely) |
Fomba fiomanana
Put the beans soaked in advance to cook, add salt shortly before being ready. Put out the washed, soaked prunes, adding butter and sugar. Mix the ready-made beans (without liquid) with the mass of prunes. Serve with milk.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 316.5 kCal | 1684 kCal | 18.8% | 5.9% | 532 h |
| proteinina | 8.7 h | 76 h | 11.4% | 3.6% | 874 h |
| menaka | 12.8 h | 56 h | 22.9% | 7.2% | 438 h |
| gliosida | 44.4 h | 219 h | 20.3% | 6.4% | 493 h |
| asidra organika | 23.6 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 4.4 h | 20 h | 22% | 7% | 455 h |
| rano | 11.9 h | 2273 h | 0.5% | 0.2% | 19101 h |
| Ash | 1.9 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 3.5% | 900 h |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.1% | 1500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 1.6% | 2000 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.9% | 1667 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 4.7% | 667 h |
| Vitamina B9, folat | 25.6 μg | 400 μg | 6.4% | 2% | 1563 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.1% | 33333 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 2.9% | 1071 h |
| Vitamina PP, TSIA | 2.3442 mg | 20 mg | 11.7% | 3.7% | 853 h |
| niacin | 0.9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 562 mg | 2500 mg | 22.5% | 7.1% | 445 h |
| Kalsioma, Ca | 76 mg | 1000 mg | 7.6% | 2.4% | 1316 h |
| Silicon, Ie | 30 mg | 30 mg | 100% | 31.6% | 100 h |
| Manezioma, Mg | 60.8 mg | 400 mg | 15.2% | 4.8% | 658 h |
| Sodium, Na | 17.1 mg | 1300 mg | 1.3% | 0.4% | 7602 h |
| Solifara, S | 52.9 mg | 1000 mg | 5.3% | 1.7% | 1890 h |
| Phosphore, P | 207.6 mg | 800 mg | 26% | 8.2% | 385 h |
| Chlore, Cl | 369.6 mg | 2300 mg | 16.1% | 5.1% | 622 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 208.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 159.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 62 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 5.1 mg | 18 mg | 28.3% | 8.9% | 353 h |
| Iodine, I | 3.9 μg | 150 μg | 2.6% | 0.8% | 3846 h |
| Cobalt, NY | 6.2 μg | 10 μg | 62% | 19.6% | 161 h |
| Manganese, Mn | 0.4387 mg | 2 mg | 21.9% | 6.9% | 456 h |
| Varahina, Cu | 158.4 μg | 1000 μg | 15.8% | 5% | 631 h |
| Molybdène, Mo. | 13.5 μg | 70 μg | 19.3% | 6.1% | 519 h |
| Nickel, ni | 56.5 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 8.1 μg | 55 μg | 14.7% | 4.6% | 679 h |
| Titan, ianao | 48.9 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 14.3 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.1% | 27972 h |
| Chrome, Cr | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 2.1% | 1515 h |
| Zinc, Zn | 1.0638 mg | 12 mg | 8.9% | 2.8% | 1128 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 11.7 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 15.2 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 316,5 kcal.
Beans with prunes rich in vitamins and minerals such as: vitamin A – 11,1%, vitamin B6 – 15%, vitamin PP – 11,7%, potassium – 22,5%, silicon – 100%, magnesium – 15,2%, phosphorus – 26%, chlorine – 16,1%, iron – 28,3%, cobalt – 62%, manganese – 21,9%, copper – 15,8%, molybdenum – 19,3%, selenium – 14,7%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- Silicon dia ampidirina ho singa mifototra amin'ny glycosaminoglycans ary manentana ny fampidirana collagen.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
CALORIES AND CHEMICAL COMPOSITION OF THE RECIPE INGREDIENTS Beans with prunes PER 100 g
- 298 kCal
- 256 kCal
- 661 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: How to cook, calorie content 316,5 kcal, chemical composition, nutritional value, what vitamins, minerals, cooking method Beans with prunes, recipe, calories, nutrients