Hevitra ato Anatiny
Ingredients Trondro voahosotra sy laisoa
| mifohaza volafotsy | 650.0 (grama) |
| tongolo | 160.0 (grama) |
| menaka sunflower | 100.0 (grama) |
| Kisoa fotsy | 386.0 (grama) |
| tany mainty fotsy | 0.5 (grama) |
| sira latabatra | 12.0 (grama) |
Fomba fiomanana
”Nomena ny tahan'ny fanoratam-boky ho an'ny hake tsy misy loha. Ho an'ny trondro voatetika, ny hake dia alaina ho fonosana tsy misy hoditra sy taolana ary hokapaina kely. Ho an'ny trondro sy ovy notetehina dia ampifangaroina miaraka amin'ny ovy voahidy ny hena voapaikitra, nendahana, nampiana tongolo, notetehina tamin'ny peratra antsasaky ny sira, dipoavatra mainty ary afangaro, apetaho eo ambonin'ilay hena voatoto ny margarine voatetika. ny trondro sy ny atody voatetika voatetika hake dia atambatra amin'ny atody nandrahoina mafy, tongolo maintso voatoto tsara, sira, dipoavatra dia ampiana ary afangaro. trondro voatetika sy laisoa voaomana laisoa vaovao dia voatetika, atsofohy ao anaty sosona tsy mihoatra ny 3 sm amin'ny lovia fanaova misy menaka legioma ary endasina mandra-pahamasaka. Avy eo mangatsiatsiaka ny laisoa, atambatra amin'ny sombin-kazo voapaoka, tongolo voatetika voatetika tsara, sira, dipoavatra dia ampiana ary afangaro. Ho an'ny trondro voatoto sy sauerkraut dia alahatra ny laisoa, voahidy (raha marikivy be izy dia tokony hosasana im-betsaka amin'ny rano mangatsiaka ary avy eo potserina tsara), voatetika tsara, atsofohy ao anaty lovia malalaka miaraka amina ambany matevina misy sosona menaka manafana. tsy mihoatra ny 3-4 cm ary, manetsiketsika tsindraindray, endasina, avy eo mangatsiatsiaka, atambatra amin'ny sombin-kazo voaketaka, ampio tongolo volontsôkely voatetika voatetika, sira, dipoavatra ary afangaro.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 181.2 kCal | 1684 kCal | 10.8% | 6% | 929 h |
| proteinina | 17.7 h | 76 h | 23.3% | 12.9% | 429 h |
| menaka | 11.1 h | 56 h | 19.8% | 10.9% | 505 h |
| gliosida | 2.7 h | 219 h | 1.2% | 0.7% | 8111 h |
| asidra organika | 41.2 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2.4 h | 20 h | 12% | 6.6% | 833 h |
| rano | 133.6 h | 2273 h | 5.9% | 3.3% | 1701 h |
| Ash | 1.9 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 1.8% | 3000 h |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.7% | 1500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.1% | 1800 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 0.9% | 6250 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 5.5% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 15.8 μg | 400 μg | 4% | 2.2% | 2532 h |
| Vitamina C, ascorbic | 11.9 mg | 90 mg | 13.2% | 7.3% | 756 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 4.1 mg | 15 mg | 27.3% | 15.1% | 366 h |
| Vitamina H, biotine | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 4.5382 mg | 20 mg | 22.7% | 12.5% | 441 h |
| niacin | 1.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 469 mg | 2500 mg | 18.8% | 10.4% | 533 h |
| Kalsioma, Ca | 55.7 mg | 1000 mg | 5.6% | 3.1% | 1795 h |
| Manezioma, Mg | 43.1 mg | 400 mg | 10.8% | 6% | 928 h |
| Sodium, Na | 84.6 mg | 1300 mg | 6.5% | 3.6% | 1537 h |
| Solifara, S | 226.8 mg | 1000 mg | 22.7% | 12.5% | 441 h |
| Phosphore, P | 262.2 mg | 800 mg | 32.8% | 18.1% | 305 h |
| Chlore, Cl | 816.5 mg | 2300 mg | 35.5% | 19.6% | 282 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 259.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 100.9 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 3.4% | 1636 h |
| Iodine, I | 162.9 μg | 150 μg | 108.6% | 59.9% | 92 h |
| Cobalt, NY | 22.2 μg | 10 μg | 222% | 122.5% | 45 h |
| Manganese, Mn | 0.2193 mg | 2 mg | 11% | 6.1% | 912 h |
| Varahina, Cu | 178.5 μg | 1000 μg | 17.9% | 9.9% | 560 h |
| Molybdène, Mo. | 8.6 μg | 70 μg | 12.3% | 6.8% | 814 h |
| Nickel, ni | 12.7 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 77.8 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 714.3 μg | 4000 μg | 17.9% | 9.9% | 560 h |
| Chrome, Cr | 57.5 μg | 50 μg | 115% | 63.5% | 87 h |
| Zinc, Zn | 1.1893 mg | 12 mg | 9.9% | 5.5% | 1009 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.05 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 2.7 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 70.6 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 181,2 kcal.
Trondro voahosotra sy laisoa manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina C - 13,2%, vitamina E - 27,3%, vitamina PP - 22,7%, potasioma - 18,8%, posiposy - 32,8%, klôro - 35,5, 108,6, 222%, iode - 11%, kobalta - 17,9%, manganese - 12,3%, varahina - 17,9%, molibdenum - 115%, fluorine - XNUMX%, chromium - XNUMX%
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- Iodine mandray anjara amin'ny fiasan'ny fihary tiroida, manome ny fananganana hormonina (tiroxine sy triiodothyronine). Ilaina amin'ny fitomboana sy ny fanavahana ny sela amin'ny sela rehetra amin'ny vatan'olombelona, ny fifohana rivotra mitochondrial, ny fifehezana ny sodium sodium sy ny fifindran'ny hormonina. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika goiter endemika miaraka amin'ny hypothyroidism ary ny fihenan'ny metabolisma, ny fihenan'ny arterial, ny fitomboan'ny fitomboana ary ny fampandrosoana ny saina amin'ny ankizy.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
- fluor manomboka ny mineraly taolana. Ny tsy fahampian'ny fanjifana dia mitarika fahasimban'ny nify, famafana aloha loatra ny enamelan'ny nify.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny CHEMIELES OF THE INGREDIENT RESIPE trondro sy laisoa voahosotra PER 100 g
- 86 kCal
- 41 kCal
- 899 kCal
- 28 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny kaloria 181,2 kcal, fangaro simika, sanda mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoan-trondro, laisoa sy laisoa, recette, kaloria, otrikaina