Hevitra ato Anatiny
Ingredients vonton'ny cucumbers
| kaokaombira | 4.0 (tapa) |
| voatabia | 2.0 (tapa) |
| Kisoa fotsy | 150.0 (grama) |
| menaka sunflower | 4.0 (sotro ambony latabatra) |
| atody akoho | 1.0 (tapa) |
| aneta | 0.5 (sotrokely) |
| persily | 0.5 (sotrokely) |
Fomba fiomanana
Esory ny kôkômbra, tapaho amin'ny antsasany ny halavany ary esory amin'ny sotro iray ny fotony. Tetehina madinika atody, laisoa vaovao, kôkômbra core, voatabia, anana, vanim-potoana miaraka amin`ny legioma menaka sy ny sira ary afangaro. Fenoy ny antsasaky ny kôkômbra miaraka amin'ity faobe ity. Handravaka voatabia, atody, anana.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 102 kCal | 1684 kCal | 6.1% | 6% | 1651 h |
| proteinina | 1.6 h | 76 h | 2.1% | 2.1% | 4750 h |
| menaka | 9.3 h | 56 h | 16.6% | 16.3% | 602 h |
| gliosida | 3.2 h | 219 h | 1.5% | 1.5% | 6844 h |
| asidra organika | 0.2 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 0.8 h | 20 h | 4% | 3.9% | 2500 h |
| rano | 84.5 h | 2273 h | 3.7% | 3.6% | 2690 h |
| Ash | 0.6 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 32.6% | 300 h |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2.6% | 3750 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 3.2% | 3000 h |
| Vitamina B4, choline | 14.7 mg | 500 mg | 2.9% | 2.8% | 3401 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 5.9% | 1667 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 3.4% | 2857 h |
| Vitamina B9, folat | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 1.7% | 5882 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 1% | 10000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 18.1 mg | 90 mg | 20.1% | 19.7% | 497 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 1% | 10000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 3.9 mg | 15 mg | 26% | 25.5% | 385 h |
| Vitamina H, biotine | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 3.7% | 2632 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.5656 mg | 20 mg | 2.8% | 2.7% | 3536 h |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 189.8 mg | 2500 mg | 7.6% | 7.5% | 1317 h |
| Kalsioma, Ca | 26.1 mg | 1000 mg | 2.6% | 2.5% | 3831 h |
| Manezioma, Mg | 14.8 mg | 400 mg | 3.7% | 3.6% | 2703 h |
| Sodium, Na | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 1.8% | 5652 h |
| Solifara, S | 18.7 mg | 1000 mg | 1.9% | 1.9% | 5348 h |
| Phosphore, P | 42.2 mg | 800 mg | 5.3% | 5.2% | 1896 h |
| Chlore, Cl | 39.5 mg | 2300 mg | 1.7% | 1.7% | 5823 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 285.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 56.5 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 4.9% | 2000 h |
| Iodine, I | 3.5 μg | 150 μg | 2.3% | 2.3% | 4286 h |
| Cobalt, NY | 2.9 μg | 10 μg | 29% | 28.4% | 345 h |
| Manganese, Mn | 0.1438 mg | 2 mg | 7.2% | 7.1% | 1391 h |
| Varahina, Cu | 88.2 μg | 1000 μg | 8.8% | 8.6% | 1134 h |
| Molybdène, Mo. | 3.9 μg | 70 μg | 5.6% | 5.5% | 1795 h |
| Nickel, ni | 5.2 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 34.9 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 17.3 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.4% | 23121 h |
| Chrome, Cr | 4.9 μg | 50 μg | 9.8% | 9.6% | 1020 h |
| Zinc, Zn | 0.2722 mg | 12 mg | 2.3% | 2.3% | 4409 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.1 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 2.8 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 31.8 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 102 kcal.
Voankazo kôkômbra manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 33,3%, vitamina C - 20,1%, vitamina E - 26%, kobalta - 29%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
KALORIE SY NY COMPOSITION CHEMICAL AMIN'NY RESEPIE FOTOANA Kôkômbra 100g
- 14 kCal
- 24 kCal
- 28 kCal
- 899 kCal
- 157 kCal
- 40 kCal
- 49 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 102 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitaminina, ny mineraly, ny fomba fandrahoan-tsakafo Ny kôkômbra, ny fomba fahandro, ny kaloria, ny otrikaina