Hevitra ato Anatiny
Te hampitony ny saina, hampitony ny vatana ary hahatsapa tena fiadanan-tsaina?.. Ny yoga ao an-trano miaraka amin'i Leah Bracknell dia sarotra, aorian'izay dia hahatsapa ho mamelombelona sy feno hery ianao.
Famaritana ny yoga ao an-trano miaraka amin'i Leah Bracknell: Yoga sy ianao
Leah Bracknell mpampianatra yoga za-draharaha dia hanampy anao hiala sasatra sy hanadino ny tebiteby sy ny adin-tsaina. Ny tanjon'ny fandaharana: hameno hery anao, hampirindra ny saina sy ny fanahy ary hampianatra anao hahatsapa ny vatanao. Amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena yoga tsy tapaka dia hahafehy ny teknikan'ny fofonaina araka ny tokony ho izy ianao, hanatsara ny fahaiza-manaonao, hahatonga ny vatanao ho matanjaka sy salama. Ny yoga ao an-trano miaraka amin'i Leah Bracknell dia hanome anao hery sy hery mandritra ny andro.
Ny complex dia misy ampahany maromaro. Afaka manao ny iray amin'ireo fizarana mahaliana indrindra ianao na mandray anjara amin'ny fandaharana ny 50 minitra.
- Ny fifohazana (9 minitra)
- Mahazo fifehezana (17 minitra)
- Hery anatiny (13 minitra)
- Balance (7 minitra)
- Filaminana (4 minitra)
Mba hampandehanana fandaharana toy ny yoga ao an-trano miaraka amin'i Leah Bracknell dia mila fifantohana tanteraka ianao ary na dia ny fisarahana aza. Tsy fanazaran-tena amin'ny endrika madio izany, fa ny taham-pilaminana. Raha hanova ny vatanao no tanjonao, dia tsara kokoa ny mijery ny programa power yoga ho an'ny fatiantoka. Leah koa ianao dia miasa amin'ny fanenjanana, flexibilité ary na ny tanjaky ny hozatra aza, fa voalohany indrindra, ity taranja ity dia noforonina mba hahazoanao ny firindrana anaty.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Ny yoga dia hanome hery anao, hamerina ny fahavelomana ary hamerina ny fiadanan-tsaina. Afaka mampifanaraka ny vatana sy ny fanahy ianao.
2. Ny fandaharana dia mizara ho fizarana kely, ka ho afaka hamantatra ny fotoana tsara indrindra ny kilasy.
3. Hanatsara ny fanenjananao sy ny flexibilité ianao. Ny fanazaran-tena ho an'ny fifandanjana dia hanampy anao hanatsara ny fandrindrana ny vatana.
4. Ny fanazaran-tena static dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny tongotra, ny sandry ary ny kibo.
5. Ity taranja ity dia mety ho an'ireo izay mbola tsy nanao yoga tao an-trano. Misy amin'ny fahasarotan'ny asana sy ny hafainganam-pandehany dia hanampy anao haingana hifanaraka amin'ny fandaharana.
6. Afaka manao an'ity complexe ity ianao, eny fa na dia amin'ny fotoana tsy anananao hery ara-batana ho amin'ny fahatanjahana feno aza. Ohatra, mandritra ny vanim-potoanan'ny aretina na havizanana.
7. Amin'ny yoga dia afaka miasa amin'ny fofona lalina mety ianao.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. I Leah dia mikendry ny hanala ny lanja be loatra ary hanova tanteraka ny vatana.
2. Tsy voadika amin'ny teny rosiana ny fandaharana. Ao an-dakilasy dia manome fanamarihana sy fanehoan-kevitra mahasoa maro, noho izany dia ilaina ny fahalalana ny teny anglisy.
Ny yoga ao an-trano miaraka amin'i Leah Bracknell dia afaka manampy anao hahita fampiononana ara-tsaina sy ara-batana. Aorian'ny fotoam-pianarana dia hahatsapa zavatra miavaka ianao tsy amin'ny vatanao ihany fa amin'ny saina.
Jereo koa: Yoga for Life: yoga klasika hampiharana ao an-trano miaraka amin'i Leah Bracknell.