Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Tombana kaloria | 364 kCal | 1684 kCal | 21.6% | 5.9% | 463 h |
| proteinina | 5.95 h | 76 h | 7.8% | 2.1% | 1277 h |
| menaka | 0.56 h | 56 h | 1% | 0.3% | 10000 h |
| gliosida | 78.58 h | 219 h | 35.9% | 9.9% | 279 h |
| Fibre alimentary | 1.6 h | 20 h | 8% | 2.2% | 1250 h |
| rano | 11.91 h | 2273 h | 0.5% | 0.1% | 19085 h |
| Ash | 0.85 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina B1, thiamine | 0.031 mg | 1.5 mg | 2.1% | 0.6% | 4839 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.017 mg | 1.8 mg | 0.9% | 0.2% | 10588 h |
| Vitamina B4, choline | 5.5 mg | 500 mg | 1.1% | 0.3% | 9091 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.051 mg | 5 mg | 1% | 0.3% | 9804 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.2% | 13333 h |
| Vitamina B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.2% | 13333 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.11 mg | 15 mg | 0.7% | 0.2% | 13636 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.221 mg | 20 mg | 1.1% | 0.3% | 9050 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 30 mg | 2500 mg | 1.2% | 0.3% | 8333 h |
| Kalsioma, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 0.5% | 5556 h |
| Manezioma, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 0.8% | 3333 h |
| Sodium, Na | 182 mg | 1300 mg | 14% | 3.8% | 714 h |
| Solifara, S | 59.5 mg | 1000 mg | 6% | 1.6% | 1681 h |
| Phosphore, P | 153 mg | 800 mg | 19.1% | 5.2% | 523 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 1.1% | 2571 h |
| Manganese, Mn | 0.498 mg | 2 mg | 24.9% | 6.8% | 402 h |
| Varahina, Cu | 78 μg | 1000 μg | 7.8% | 2.1% | 1282 h |
| Selenium, Raha | 15.1 μg | 55 μg | 27.5% | 7.6% | 364 h |
| Zinc, Zn | 0.74 mg | 12 mg | 6.2% | 1.7% | 1622 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 0.12 h | max 100 g | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.516 h | ~ | |||
| valine | 0.348 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.149 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.244 h | ~ | |||
| leucine | 0.488 h | ~ | |||
| lysine | 0.207 h | ~ | |||
| methionine | 0.144 h | ~ | |||
| threonine | 0.21 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.072 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.317 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.332 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.549 h | ~ | |||
| glycine | 0.267 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 1.098 h | ~ | |||
| proline | 0.278 h | ~ | |||
| serine | 0.31 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.314 h | ~ | |||
| cysteine | 0.107 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.153 h | max 18.7 g | |||
| 14:0 Myristic | 0.003 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 0.137 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.01 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.175 h | min 16.8 g | 1% | 0.3% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.002 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.172 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.15 h | from 11.2 ho 20.6 | 1.3% | 0.4% | |
| 18:2 Linoleika | 0.124 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.026 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.026 h | from 0.9 ho 3.7 | 2.9% | 0.8% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.124 h | from 4.7 ho 16.8 | 2.6% | 0.7% |
Ny sandan'ny angovo dia 364 kcal.
- 2 Oz = 57 g (207.5 kCal)
Paty vary, maina manankarena vitamina sy mineraly toy ny: phosforus - 19,1%, manganese - 24,9%, selenium - 27,5%
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Tags: kaloria atiny 364 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona no ilaina paty vary, maina, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa Miody vary, maina