Hevitra ato Anatiny
Androany dia mamirapiratra sy mifaly ianao, fa rahampitso tsy afaka manery ny tenanao hiala amin'ny fandriana ianao? Amin'ny fotoana iray dia faly adala ianao, fa ao anatin'ny segondra iray dia mijaly tsy hay eritreretina? Raha fantatrao ny fiovaovan'ny toe-po avy amin'ny "Hahomby aho" mankany amin'ny hoe "Tsy misy mahamenatra aho" - izany no izy ireo, fiovana ara-pihetseham-po. Ary aza mitaingina azy ireo. Ny psikology Varvara Goenka dia miresaka momba ny fomba hifehezana ny fihetseham-po.
Raha tsapanao fa miova matetika sy tampoka loatra ny fihetseham-ponao, dia aza maika hanaparitaka ny teny hoe "bipolar". Ny fitiliana ny «fikorontanana bipolar», izay miavaka amin'ny dingana mifandimby ny mania sy ny fahaketrahana, dia aretina lehibe izay mitaky fitsaboana maharitra. Raha ny fihetsehana ara-pihetseham-po dia toe-javatra izay azon'ny olona manana psyche salama, ankoatra izany, amin'ny vanim-potoana samihafa amin'ny fiainana.
Mazava ho azy fa ilaina ny manamarina ny hormonal background sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny mba hanilihana ny antony ara-batana amin'ny zava-mitranga. Saingy mazàna isika dia afaka mitantana ny hafanan'ny fihetseham-po ary mitondra tena ho amin'ny fanjakana marin-toerana tsy misy fanampian'iza na iza - raha misafidy ny paikady mety.
Inona no paikady tsy mandeha?
Atsaharo ny fihetseham-po
Mba hiatrehana ny fihetseham-po «ratsy» — tsy firaharahiana, alahelo, fahatezerana — matetika isika no misafidy fomba fanafoanana sy fisorohana. Izany hoe, tsy mamela ny tenantsika hanahy isika, ka milaza zavatra toy izao: “Inona no levon’ilay mpitsabo mpanampy? Misy olona mbola ratsy kokoa aza izao, any Afrika misy ankizy mosarena.” Ary avy eo dia manery ny tenantsika hitsangana isika ary manomboka manao zavatra "mahasoa".
Saingy ny fahatsapana fa misy olona ratsy kokoa noho isika, raha manampy izany, dia mandritra ny fotoana fohy. Fanampin'izany, malemy io hevitra io: ny fanjakana anatiny dia tsy voataonan'ny toe-javatra misy tanjona eo amin'ny fiainana, fa ny fandikana sy ny fomba fisainantsika.
Noho izany, ny zaza tsy ampy sakafo avy amin'ny fanjakana mahantra dia mety ho sambatra kokoa amin'ny lafiny sasany noho isika, izay niharan'ny sivilizasiona. Ary ny haavon'ny fahaketrahana eo amin'ny mponina dia ambony indrindra any amin'ny firenena mandroso.
Ankoatra izany, amin'ny fialana amin'ny fihetseham-po, dia tsy mahatonga azy ireo ho malemy, fa matanjaka kokoa. Avelantsika hiangona izy ireo, ka amin'ny fotoana iray dia misy ny "fipoahana".
manova ny saina
Ny fomba hafa mahazatra dia ny manelingelina ny tenanao amin'ny fifindrana amin'ny zavatra mahafinaritra. Efa tonga lafatra io fahaiza-manao io teo amin'ny fiaraha-monina misy antsika. Ny indostrian'ny fialamboly dia miantso: aza malahelo, mandehana any amin'ny trano fisakafoanana, sinema, bar na miantsena; mividy fiara, mandehandeha, mijery Internet. Maro ny olona mandany ny androm-piainany manontolo toy izao — mifindra avy amin'ny fialam-boly iray mankany amin'ny iray hafa, manapaka asa fotsiny mba hahazoana vola amin'ny tsingerina vaovao.
Inona no tsy mety amin'ny dia sy ny trano fisakafoanana? Tsy misy, raha tsy mampiasa azy ireo ho fanatoranana, ho toy ny fahafahana tsy ho irery miaraka amin`ny tenanao. Ny fanelingelenana dia zava-mahadomelina izay iankinantsika hatrany, manafaingana ny hazakazaka amin'ny kodiaran'ny fanjifana ary manafaingana ny psyche amin'ny fetra.
Very amin'ny fihetseham-po
Ary koa, tsy tokony "mihantona" amin'ny fihetseham-po ianao: manolo-tena amin'ny tsy firaharahiana mba handry, mihaino mozika mampalahelo ary mitomany, mitsambikina tsy misy farany ao anatinao. Arakaraka ny tsy firaharahantsika ny ataontsika no vao mainka miangona sy mavesatra amintsika. Izany dia mahatonga antsika hahatsapa ho tsy misy dikany, ary vao mainka mihodinkodina ny fihodin'ny fijaliana.
Matetika indrindra, ny tetika very dia miaraka, mifanentana. Malahelo izahay - ary mandeha miala voly. Ary avy eo dia mandry izahay ary mahatsiaro ho ratsy kokoa noho ny hatramin'izay, satria ritra ny famatsiana endorphins, ary tsy nisy zavatra natao. Tsy maintsy mikiakiaka amin'ny tenanao ianao hoe: "Mitondrà tena, rag", ary manomboka miasa. Avy eo dia miezaka indray isika mba tsy hahatsiaro ho malahelo, reraka ary mitebiteby. Ary toy izany no nitombo.
Ahoana no fomba tsara hiatrehana ny fihetseham-po?
Ny fihetseham-po dia tsy sakana manelingelina, fa tsy fahadisoana amin'ny evolisiona. Ny tsirairay amin'izy ireo dia maneho karazana filana ary mamporisika antsika hanao zavatra. Ohatra, ny asan’ny fahatezerana dia ny mandrisika antsika handrava ny sakana amin’ny tanjona. Noho izany, raha tokony ho tsy miraharaha ny fihetseham-po sy manilika izany, dia tokony henoina.
Inona no tian'ity fihetseham-po ity holazaina amiko? Mety tsy faly amin'ny asa aho, fa matahotra ny hiala aho ka aleoko tsy mamela izany hevitra izany akory? Vokatr'izany dia mampiseho herisetra amin'ny fianakaviako aho. " Ny fisaintsainana toy izany dia mitaky fisaintsainana mivoatra tsara - raha tsy azonao atao ny manatona samirery ny antony, dia azonao atao ny manatona ny psikology.
Ny dingana faharoa dia ny hetsika. Raha toa ny fihetseham-po dia manondro ny filana sasany tsy feno, dia tsy maintsy manao dingana mivaingana ianao mba hanomezana fahafaham-po azy ireo. Ny zavatra hafa rehetra dia tsy hisy fiantraikany vetivety fotsiny. Raha tsy azo atao ny manova ny toe-javatra ankehitriny, dia mila miasa amin'ny fanekena ny toe-javatra ianao mba hijerena azy amin'ny lafiny hafa sy tsy dia ratsy.
Ny fihetseham-po dia mila miaina, fa tsy afaka mamela ny tenanao ho rendrika ao aminy. Zavakanto ity, ny fifandanjana azo amin'ny alàlan'ny fahatsiarovan-tena - ary azo ampiofanina.
Ny tena zava-dehibe dia ny tsy mitaky be loatra amin'ny tenanao.
Rehefa manomboka mahatsapa ny fihetseham-po ho iray amin'ireo votoatin'ny fahatsiarovan-tena ianao - toy ny eritreritra, ny fihetseham-po, ny fahatsapana ara-batana - dia mitsahatra ny mamantatra ny tenanao amin'izy ireo ianao. Fantaro fa tsy mitovy ianao sy ny fihetseham-ponao.
Takatrao sy ekenao ny alahelonao nefa tsy manindry na misoroka izany. Tsy miezaka ny manala azy. Avelanao fotsiny ny fihetseham-po, satria tsy manakana anao tsy hiaina sy hanao ny tenanao manokana izany. Amin'ity tranga ity dia tsy mahafehy anao izy. Raha fantatrao hoe avy aiza io alahelo io ary inona no tian'izy io holazaina aminao, dia tsy misy dikany izany raha mijanona ao an-tsainao mihitsy.
Misy fihetseham-po ao amin'ny vatantsika eo an-tsisin'ny physiologie sy psychologie. Noho izany, ankoatra ny ara-tsaina mekanika — fanononana sy ny «avelany ho», ny fihetseham-po dia tokony hiaina eo amin`ny ara-batana. Mitomany amin'ny sarimihetsika na hira mampalahelo. Mitsambikina, mihazakazaka, manao fanatanjahan-tena. Manaova fanazaran-tena. Ary izany rehetra izany amin'ny fomba tsy tapaka mba hamita ny adin-tsaina valiny isan'andro.
Mba hanamafisana ny toe-javatra dia mila normalize ny torimaso, ampio hetsika sy sakafo ara-pahasalamana eo amin'ny fiainanao. Ny fanorana, ny aromatherapy, ny fifandraisana amin'ny natiora dia afaka manampy ihany koa.
Ao anatin'ny fanjakana mihozongozona, maro amin'ireo torohevitra ireo no sarotra arahina samirery. Dia hanampy anao ny havana sy ny psikology. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy mitaky be loatra amin'ny tenanao. Tsy maintsy miaiky ianao fa tsy ao anatin'ny toe-javatra tsara indrindra ianao izao, ary miezaka ny manova azy tsikelikely.