Tsiambaratelon'ny nofy amin'ny fanontaniana sy valiny

Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana momba ny nofy Michael Breus, tsy misy andro iray tsy misy olona miresaka aminy momba ny nofinofiny. "Ny marariko, ny zanako, ny barista izay manao ny kafeko amin'ny maraina, ny rehetra dia maniry ny hahafantatra ny dikan'ny nofinofiny." Eny, fahalianana ara-dalàna. Ny nofy dia tranga mahagaga sy mistery izay tsy azo takarina amin'ny fomba rehetra. Na izany aza, andeha isika hiezaka hanaisotra ny voalin'ny tsiambaratelo.

1. Nahoana isika no manonofy?

Efa ela ny mpahay siansa no niady mafy tamin'io ankamantatra io. Misy petra-kevitra maro momba ny toetry ny nofy. Misy manam-pahaizana mino fa tsy manana tanjona voafaritra tsara ny nofinofy, ary izany dia vokatry ny dingana hafa izay mitranga ao amin'ny atidohan'ny olona matory. Ny hafa kosa manome andraikitra manokana ho azy ireo. Araka ny teoria sasany, ny nofy dia:

• fitahirizana fahalalana sy fahatsapana: amin'ny alàlan'ny famindrana sary avy amin'ny fitadidiana fohy mankany amin'ny fitadidiana maharitra, ny atidoha dia manadio ny habaka ho an'ny fampahalalana ny ampitso;
• fanohanana ny fifandanjana ara-pihetseham-po, ny fanodinana indray ny eritreritra, ny fihetseham-po ary ny traikefa sarotra, mampisafotofoto, manelingelina;
• toetry ny fahatsiarovan-tena manokana izay mampifandray ny lasa, ny ankehitriny ary ny ho avy mba handinihana indray ny zava-nitranga taloha sy ankehitriny ary hanomanana olona iray ho amin'ny fitsapana vaovao;
• karazana fanofanana ati-doha, fiomanana amin'ny loza mety hitranga, loza ary fanamby amin'ny tena fiainana;
• ny valin-tenin'ny atidoha amin'ny fiovan'ny biochemika sy ny tosika elektrika mitranga mandritra ny torimaso.

Tsara kokoa ny milaza fa misy tanjona maromaro indray mandeha ny nofy.

2. Inona no atao hoe nofy? Manonofy ve izy rehetra?

Ny nofinofy dia faritana tsotra indrindra ho fitambarana sary, fahatsapana, fisehoan-javatra ary fahatsapana izay alefan'ny fahatsiarovan-tenantsika. Ny nofinofy sasany dia toy ny sarimihetsika: tantara mazava, fiokoana, olona. Ny hafa dia misavoritaka, feno fihetseham-po ary sary manjavozavo.

Amin'ny maha-fitsipika, ny "fivorian'ny" nofy alina dia maharitra adiny roa, ary mandritra izany fotoana izany dia manam-potoana hijerena ny nofy telo ka hatramin'ny enina. Ny ankamaroan'izy ireo dia maharitra 5-20 minitra.

“Matetika ny olona no milaza fa tsy manonofy izy ireo”, hoy i Michael Breus. Mety tsy tadidinao izy ireo, saingy tsy midika izany fa tsy nisy izy ireo. Ny nofinofy dia ho an'ny rehetra. Ny zava-misy dia maro amintsika no manadino tsotra izao ny ankamaroan'ny nofinofy. Raha vao mifoha izahay dia manjavona izy ireo.

3. Nahoana ny olona sasany no tsy mahatsiaro ny nofiny?

Ny sasany dia afaka mitantara ny nofinofiny amin'ny antsipiriany, fa ny hafa kosa manana fahatsiarovana manjavozavo, na tsy misy mihitsy aza. Izany dia noho ny antony maromaro. Misy mpikaroka mino fa ny fahatsiarovana ny nofy dia miankina amin'ny lamina noforonin'ny atidoha. Angamba ny fahafahana mitadidy ny nofy dia noho ny modely tsirairay amin'ny fifandraisana amin'ny olona iray, izany hoe ny fomba fananganana fifandraisana amin'ny hafa.

Ny antony iray hafa dia ny fiovan'ny hormonina mandritra ny alina. Mandritra ny torimason'ny REM, ny dingan'ny torimaso REM, ny haavon'ny cortisol dia mitombo, izay manakana ny fifandraisana eo amin'ny faritra atidoha tompon'andraikitra amin'ny fanamafisana ny fahatsiarovana.

Ny dingana REM dia miaraka amin'ny nofy mafy indrindra. Ny olon-dehibe dia mandany eo amin'ny 25% amin'ny torimasony manontolo amin'ity fomba ity, miaraka amin'ny vanim-potoana REM lava indrindra amin'ny alina sy vao maraina.

Ho fanampin'ny dingana REM, ny tsingerin'ny torimaso voajanahary dia misy dingana telo hafa, ary amin'ny tsirairay amin'izy ireo dia afaka manonofy isika. Na izany aza, mandritra ny dingana REM, dia hamiratra kokoa izy ireo, hafahafa kokoa ary misy dikany kokoa.

Efa tsy afaka nihetsika na niteny ve ianao rehefa nifoha tampoka? Ity tranga hafahafa ity dia mifandray mivantana amin'ny nofy. Mandritra ny torimason'ny REM, dia malemy vetivety ny vatana, izay antsoina hoe atony REM. Noho izany, ny vatana matory dia voaaro amin`ny fahasimbana, satria ny atony dia manaisotra antsika ny fahafahana mihetsika mavitrika. Aoka hatao hoe manidina eny ambony vato ianao na mandositra olon-dratsy misaron-tava. Azonao sary an-tsaina ve ny mety ho toe-javatra mety hitranga raha toa ka afaka manao fihetsika ara-batana amin'ny zavatra niainanao tamin'ny nofy ianao? Azo inoana fa nianjera avy teo am-pandriana nankany amin’ny tany izy ireo ary naratra mafy.

Indraindray dia tsy mandeha avy hatrany ny paralysis amin'ny torimaso. Tena mampatahotra izany, indrindra rehefa sambany vao mitranga izany. Ny fifohazana ao anatin'ny fahasahiranana dia famantarana fa ny vatana dia tsy afaka mifamadika moramora eo amin'ny dingana matory. Izany dia mety ho vokatry ny adin-tsaina, ny tsy fahampian-torimaso tsy tapaka, ary ny tsy fahampian-torimaso hafa, anisan'izany ny narcolepsy vokatry ny fanafody sasany na ny fampiasana zava-mahadomelina sy alikaola.

4. Misy karazana nofy ve?

Mazava ho azy: hita taratra amin’ny nofy ny zavatra iainantsika rehetra. Ny zava-nitranga sy ny fihetseham-po, ary indraindray tantara tena mahafinaritra, dia mifamatotra amin'izy ireo amin'ny fomba tsy takatry ny saina. Ny nofy dia mahafaly sy mampalahelo, mampatahotra ary hafahafa. Rehefa manonofy manidina isika dia mahatsapa fifaliana, rehefa enjehina - horohoro, rehefa tsy mahomby amin'ny fanadinana - adin-tsaina.

Misy karazana nofy maromaro: miverimberina, "mando" ary nofy mazava (ny nofy ratsy dia karazana nofy manokana izay mendrika ny fifanakalozan-kevitra manokana).

Nofy miverimberina miavaka amin'ny votoaty mandrahona sy manelingelina. Mino ny manam-pahaizana fa manondro adin-tsaina mafy izy ireo, na amin'ny olon-dehibe na amin'ny ankizy.

Mofom-baraka antsoina koa hoe emission nocturnal. Ny matory dia miaina ejaculation tsy an-tsitrapo, izay matetika miaraka amin'ny nofy erotika. Matetika indrindra, io trangan-javatra mitranga amin'ny ankizilahy mandritra ny fahamaotiana, rehefa manomboka mamokatra testosterone mafy ny vatana, izay manondro ny fampandrosoana ara-pahasalamana.

nofinofy mahafinaritra - ny karazana nofy mahavariana indrindra. Fantatry ny olona tsara fa manonofy izy, nefa afaka mifehy ny zavatra nofinofiny. Inoana fa io trangan-javatra io dia mifandray amin'ny fitomboan'ny amplitude ny onjan'ny atidoha sy ny hetsika miavaka amin'ny lobes frontal. Ity faritry ny atidoha ity dia tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana fahatsiarovan-tena, ny fahatsapana ny tena, ny teny ary ny fitadidiana. Ny fikarohana momba ny nofinofy mazava dia tsy manazava fotsiny ny rafitra mistery amin'ny torimaso, fa manazava lafiny maro amin'ny fiasan'ny atidoha sy ny fahatsiarovan-tena ihany koa.

5. Inona no nofinofy matetika?

Efa hatramin’ny andro taloha no niezahan’ny olombelona hamaha ny misterin’ny nofy. Indray andro dia nohajaina ho olon-kendry lehibe ny mpandika teny nofy, ary tena nitaky ny fanompoana azy ireo. Saika ny zavatra rehetra fantatra amin'izao fotoana izao momba ny votoatin'ny nofy dia mifototra amin'ny boky nofy taloha sy fanadihadiana manokana. Samy manana ny nofinofy isika, saingy ny lohahevitra sasany dia tsy miova amin'ny fotoana rehetra:

• sekoly (lesona, fanadinana),
• ny fikatsahana,
• seho erotika,
• lavo,
• tara
• manidina,
• fanafihana.

Ankoatra izany, maro ny olona manonofy ny maty ho velona, ​​na ny mifamadika amin'izany - toy ny hoe efa maty ny velona.

Noho ny teknolojia neuroimaging dia nianatra niditra tao amin'ny nofinofy ny mpahay siansa. Amin’ny alalan’ny famakafakana ny asan’ny atidoha, dia afaka mamaha ny hevitra miafina amin’ireo sary hitan’ny olona matory. Nisy vondrona manam-pahaizana Japoney nahavita namaky ny hevitry ny nofy tamin'ny 70% marina avy amin'ny sary MRI. Hitan'ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Wisconsin vao haingana fa ireo faritra ao amin'ny atidoha dia miasa mandritra ny torimaso toy ny rehefa mifoha isika. Ohatra, raha manonofy isika fa mihazakazaka any amin'ny toerana iray, dia mihetsika ny faritra tompon'andraikitra amin'ny hetsika.

6. Ahoana no ifandraisan'ny nofy amin'ny zava-misy?

Misy fiantraikany lehibe amin'ny nofinofy ny fisehoan-javatra tena izy. Matetika isika no manonofy olom-pantatra. Noho izany, ireo mpandray anjara tamin'ny fanandramana dia nahafantatra tamin'ny anarana mihoatra ny 48% amin'ireo mahery fo nofinofiny. Ny 35% hafa dia fantatra amin'ny andraikitra ara-tsosialy na toetran'ny fifandraisana: namana, dokotera, polisy. 16% amin'ireo tarehintsoratra ihany no tsy fantatra, latsaky ny ampahadimin'ny fitambarany.

Nofinofy maro no mamerina ny fisehoan-javatra autobiografika - sary avy amin'ny fiainana andavanandro. Matetika ny vehivavy bevohoka dia manonofy bevohoka sy miteraka. Mpiasan'ny hopitaly - ny fomba ikarakarany ny marary na ny marary. Mpihira mozika - mozika sy fampisehoana.

Ny fandinihana iray hafa dia naneho fa amin'ny nofy dia afaka miaina fahatsapana izay tsy hita amin'ny zava-misy isika. Matetika ny olona tsy mihetsika hatramin'ny fahazazana dia manonofy hoe mandeha, mihazakazaka ary milomano, ary marenina hatrany am-bohoka - izay reny.

Ny fahatsapana isan'andro dia tsy averina avy hatrany ao anaty nofy. Indraindray ny traikefa eo amin'ny fiainana dia miova ho nofinofy ao anatin'ny andro vitsivitsy, na herinandro aorian'izay. Io fahatarana io dia antsoina hoe "dream lag". Ireo manam-pahaizana manokana momba ny fifandraisana misy eo amin'ny fitadidiana sy ny nofy dia nahita fa misy fiantraikany amin'ny votoatin'ny nofy ny karazana fitadidiana samihafa. Samy mampiseho fahatsiarovana fohy sy maharitra izy ireo, raha tsy izany - ny traikefan'ny andro sy herinandro.

Ny nofy momba ny zava-mitranga ankehitriny sy taloha dia heverina ho ampahany manan-danja amin'ny fanamafisana ny fahatsiarovana. Ambonin'izany, ny fahatsiarovana naverina tamin'ny nofy dia mahalana tsy mifanaraka sy tena misy. Izy ireo kosa dia miseho amin'ny endriky ny sombin-javatra miparitaka, toy ny sombin-javatra amin'ny fitaratra vaky.

Ny nofinofy dia tsy taratry ny fiainana andavanandro fotsiny, fa koa fahafahana miatrika olana sy toe-javatra tsy ampoizina. Eo am-patoriana isika, ny saina dia mieritreritra indray ny fisehoan-javatra mampalahelo ary tonga amin'ny zavatra tsy azo ihodivirana. Ny alahelo, ny tahotra, ny fahaverezana, ny fisarahana ary na dia ny fanaintainana ara-batana aza - ny fihetseham-po sy ny traikefa rehetra dia milalao indray. Asehon’ny fanadihadiana fa matetika no mifandray amin’izy ireo ao amin’ny nofiny ireo malahelo havan-tiana. Matetika ny nofy toy izany dia naorina araka ny iray amin'ireo tranga telo. olombelona:

• miverina amin'ny lasa fony mbola velona ny maty,
• mahita azy ireo afa-po sy faly,
• mandray hafatra avy amin’izy ireo.

Hita tamin’io fandinihana io ihany fa ny 60 isan-jaton’ny olona nidonam-pahoriana no niaiky fa manampy azy ireo hiatrika alahelo ireo nofinofy ireo.

7. Marina ve fa ny nofy dia manome hevitra tsara?

Ao amin'ny nofy, ny fahitana tampoka dia mety hitsidika antsika tokoa, na ny nofy iray dia mety hanentana antsika hamorona. Araka ny fanadihadiana natao tamin’ny nofinofin’ny mpitendry mozika, dia tsy vitan’ny hoe manonofy tsy tapaka hira fotsiny izy ireo, fa sambany no milalao ny ankamaroan’ny hira, izay milaza fa azo atao ny mamorona mozika amin’ny nofy. Teny an-dalana, Paul McCartney milaza fa nanonofy ny hira "Omaly". Ny poeta William Blake sy ny talen'ny Ingmar Bergman dia nilaza ihany koa fa hahita ny hevitra tsara indrindra ao amin'ny nofinofiny. Ny mpilalao golfa Jack Nicklaus dia nahatsiaro fa ny torimaso dia nanampy azy tamin'ny fanaovana savily tsy misy kilema. Maro ny mpanonofy mazava no minia mampiasa nofy mba hamahana ny olana amin'ny famoronana.

Ny nofy dia manome fahafahana tsy mety ritra ho an'ny fahalalan-tena ary miaro amin'ny fomba azo antoka ny psyche marefo. Afaka manome soso-kevitra hivoahana amin'ny fahasahiranana izy ireo ary mampitony ny saina mikorontana. Ny fanasitranana na mistery, ny nofy dia mamela antsika hijery ny halalin'ny tsy fahatsiarovan-tena ary hahatakatra hoe iza marina isika.

Momba ny mpanoratra: Michael J. Breus dia psikolojia klinika, manam-pahaizana manokana momba ny nofinofy, ary mpanoratra ny Always On Time: Fantaro ny Chronotype anao ary miaina ny Biorhythm anao, Good Night: Lalana XNUMX-Herinandro mankany amin'ny torimaso tsara kokoa sy ny fahasalamana tsara kokoa, sy ny maro hafa.