Mihinana sakafo voalanjalanja ianao, mahazo torimaso ampy, tsemboka imbetsaka isan-kerinandro, ary mampiasa SPF alohan’ny fiposahan’ny masoandro. Manao safidy ara-pahasalamana saika amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainanao ianao, saingy mety tsy ho hitanao ny nofinofy kely iray nefa tena manan-danja - vitamin D. "Raha ny marina, olona iray lavitrisa eran-tany no tsy ampy vitaminina D", hoy ny Harvard School of Fahasalamam-bahoaka. karakara ara-pahasalamana.
tsemboka be loatra Araka ny voalazan'ny Dr. med. sy ny profesora Michael Holik: “Matetika ny tsemboka be loatra no mifandray amin’ny tsy fahampian’ny vitaminina D. Raha toa ka misy hatsembohana mikoriana avy aminao, dia tokony hanatona dokotera ianao ary hanao fitiliana vitaminina D.” tapaka taolana Ny fivoaran'ny taolam-paty sy ny taolana dia mijanona eo amin'ny faha-30 taonany. Araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny American Journal of Clinical Nutrition, ny tsy fahampian'ny vitamin D dia mety hanafaingana na hampitombo ny soritr'aretin'ny osteoporose. Raha ny marina, saika tsy ho vitanao ny manome vitaminina D amin'ny sakafo irery. Mitaky lafin-javatra hafa izany – ny masoandro.
Pain Ny olona voan'ny arthritis na fibromyalgia dia mijaly noho ny tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny ankamaroan'ny tranga, satria ny tsy fahampiana dia miteraka fanaintainan'ny tonon-taolana sy hozatra. Tsara ny manamarika fa ny habetsahan'ny vitaminina D ao amin'ny vatana dia afaka misoroka ny fanaintainan'ny post-workout ary mampitombo ny tahan'ny fahasitranana hozatra. Mood swings Ny diagnostika klinika momba ny fahaketrahana dia matetika mifandray amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D. Na dia mbola very aza ny siansa mba hanamafisana an'io hevitra io, dia misy ny fiheverana fa io vitamina io dia misy fiantraikany amin'ny famokarana hormonina tompon'andraikitra amin'ny fihetseham-po (ohatra, serotonine).