Fikarakarana hoditra rehefa afaka 40 taona

Hevitra ato Anatiny

Fitsipika momba ny fikarakarana hoditra aorian'ny 40 taona ao an-trano
Fanontaniana sy valiny malaza

Mila mikarakara ny hoditrao dieny mbola kely ianao. Mandehana, mihinana tsara, miaro amin'ny masoandro. Aorian'ny 40 taona, manomboka miakatra amin'ny hafainganam-pandehan'ny tselatra ny ketrona, miha-hantitra ny vatana – tonga ny fotoana hikarakarana ny hoditra bebe kokoa.

Holazainay aminao ny fitsipika momba ny fikarakarana hoditra aorian'ny 40 taona ao an-trano, ny fomba hifidianana ny fikarakarana tsara sy ny fomba fanao kosmetika mahomby indrindra.

Fitsipika momba ny fikarakarana hoditra aorian'ny 40 taona ao an-trano

1. Hydration anatiny sy ivelany

Rehefa mihantitra dia lasa maina ny hoditra satria tsy afaka mitazona hamandoana ampy intsony ny selan’ny epiderme. Vehivavy maro mihoatra ny 40 no mahatsapa ho tery hoditra. Mba hitazonana ny hoditra ho moisturize, ny cosmetologists dia manoro hevitra ny misotro rano bebe kokoa (farafahakeliny 1,5 litatra isan'andro) ary mampiditra sakafo manankarena amin'ny asidra omega-3 (trondro matavy, voanjo, menaka oliva) amin'ny sakafo isan'andro. Manana fananana anti-inflammatoire izy ireo, mamelona ny sela avy ao anatiny ary manakana ny fiforonan'ny ketrona sy ny fikikisana ny hoditra.

Mila mandomando ny hoditra avy any ivelany ianao - misafidy crème andro sy alina tsara.

2. Mahazo torimaso ampy

Ny tsy fahampian'ny torimaso dia misy fiantraikany eo amin'ny endriny - amin'ny alina no averina amin'ny laoniny ny sela, mameno ny tahiry angovo. Ireo izay miasa amin'ny alina, tsy matory mandra-maraina, matetika miatrika ny zava-misy fa ny hoditra toa stale, lasa hatsatra loko. Eo anelanelan'ny 23:00 sy 02:00 no fara tampon'ny tsingerin'ny fahaterahana indray. Noho izany, mba hitazomana ny fahatanorana amin'ny hoditry ny tarehy sy ny vatana manontolo, mandehana matory raha tsy amin'ny 23 ora alina ary aza hadino ny mampiasa vokatra iray izay manatsara ny famerenana amin'ny laoniny ny hoditra - fanosotra amin'ny alina miaraka amin'ny fitambarana manankarena.

3. Ampifandraiso ny gymnastique tarehy

Amin'izao fotoana izao dia malaza be ny fanatanjahan-tena amin'ny tarehy - fanazaran-tena ho an'ny tarehy. Manokàna 5 minitra isan'andro amin'ny maraina na hariva amin'ny fanazaran-tena mahomby sasany, ary aorian'ny herinandro 3-4 dia hahita vokatra mahatalanjona ianao. Azo jerena amin'ny Internet ny fampianarana video momba ny fahasalamana amin'ny tarehy. Mba hahatonga ny hoditra ho vaovao amin'ny maraina dia azonao atao ny manao fanatanjahan-tena amin'ny gilasy.

4. Mihinàna amim-pitandremana

Tsy mahagaga raha miteny izy ireo hoe "ianao no hohaninao", ny fahasalamana dia miankina be amin'ny sakafo sy ny fomba hanina. Ny takelakao dia tsy maintsy misy tavy, proteinina ary gliosida.

Ny sakafo mety indrindra ho an'ny vehivavy aorian'ny 40 dia misy asidra matavy omega-3 (makamba, salmon, dorado ary trondro matavy hafa) ary antioxidants (legioma, voankazo) hiadiana amin'ny radika maimaim-poana.

5. Mialà amin'ny masoandro

Ny mandeha amin'ny masoandro mamirapiratra dia tsara kokoa ny tsy fanararaotana. Ny taratra UV dia manimba ny collagène sy ny elastin: manafaingana ny fahanteran'ny hoditra. Ankoatra izany, ny tara-masoandro dia mety hahatonga ny taona. Raha manao vakansy any amin’ny tany mafana ianao, dia aza adino ny mitondra écran solaire miaraka aminao ary apetaho amin’ny hoditrao matetika araka izay azo atao. Tsara ihany koa ny mijanona ao anaty alokaloka mandritra ny fotoana mafana indrindra eo anelanelan'ny mitataovovonana sy amin'ny efatra.

Ny vehivavy tsirairay dia tokony hahatsiaro ny miaro ny tavany amin'ny masoandro. Ataovy azo antoka fa manana solomaso masoandro ao anaty kitapo makiazy ianao. Ho an'ny tanàna, ny crème SPF 15 (Sun Protection Factor) dia ampy, ivelan'ny tanàna na any an-dranomasina - 30-50, - fanehoan-kevitry ny mpanao hatsarana Regina Khasanova.

Fanontaniana sy valiny malaza

Ahoana ny fisafidianana ny fikarakarana tsara?

Ny fikarakarana dia manomboka ao amin'ny efitra fandroanao - tsy maintsy misy mpanadio, tonika, crème eo amin'ny talantalana, io no fototra kely indrindra ho an'ny vehivavy tsirairay. Ny fikarakarana dia manomboka amin'ny fanadiovana ny hoditra - afaka misafidy foam ianao, na "manasa" miaraka amin'ny tora-kofehy. Rehefa avy nanasa, aza hadino ny mampiasa tonika hamerenana amin'ny laoniny ny fifandanjana amin'ny hoditra, tsara indrindra - tonika misy azulene (singa iray amin'ny menaka manan-danja azo avy amin'ny voninkazo chamomile - Ed.), Malemy, malefaka, - hoy i Regina Khasanova. - Avy eo dia tsy maintsy misy crème, mety misy SPF, asidra, vitamina, antioxidants - ny manankarena kokoa ny composition, ny tsara kokoa ny crème. Ny crème dia tokony ho matihanina - izany no antsoina hoe cosmeceuticals (izany dia makiazy mavitrika novolavolaina teo amin'ny fihaonan'ny siansa roa - cosmetology sy pharmacology - Ed.), Satria ny habetsahan'ny akora mavitrika (moisturizing, mamirapiratra, leveling, sns) dia misy. hatramin'ny 20% , amin'ny tsy matihanina - hatramin'ny 2%. Eny, tsy mora ny crème matihanina sasany - fa amin'ny fanosorana azy amin'ny maraina, dia ho fantatrao fa hiasa tokoa ny vokatra. Ankoatra izany, ny tombony amin'ny kosmetika toy izany dia tena ara-toekarena.

Ho an'ny fikarakarana hariva: sasao ny makiazy, sasao ny tavanao ary osorana serum amin'ny tarehy - tokony ho avo lenta ihany koa izy io, tokony misy antioxidant, vitamin C, Retinol (vitamin A), na azonao atao ny manosotra crème amin'ny alina. Isan-kerinandro, ny vehivavy aorian`ny 40 dia mila manao horonana, peeling gommage, tsy manoro ny scrubs – mandratra ny hoditra, indrindra fa ny kafe. Ary koa, isan-kerinandro dia mila mampihatra saron-tava, matihanina ihany koa, dia mety ho moisturizing na alginate. Ahoana ny fisafidianana ny fikarakarana tsara - mila mifantoka amin'ny asidra ao amin'ny composition, ny zavatra mavitrika ianao. Ny tsara indrindra, alohan'ny hividianana makiazy ho an'ny fikarakarana ao an-trano dia tsara kokoa ny manatona manam-pahaizana manokana, - hoy i Regina Khasanova, cosmetologist.

Inona no fomba fanao kosmetika mahomby indrindra?

Hatomboko amin'ny tantara iray momba ny zava-mitranga amin'ny hodi-tavantsika – fiovan'ny dystrophika amin'ny hoditra, avy eo - fifindran'ny gravitational ny tavy malefaka, ny fahaverezan'ny tavy, ny fiovan'ny fitaovana ligamenta. Ny fiovan'ny taona amin'ny hozatra, ny fiovan'ny taolana koa dia misy fiantraikany. Rehefa afaka 35 taona dia mihena ny famokarana collagen amin'ny vehivavy, ary izy no tompon'andraikitra amin'ny elasticité ny sela. Noho izany, ny fikarakarana tarehy aorian'ny 40 taona dia tena zava-dehibe: ny fikarakarana fototra sy ny fomba fiasa. Afaka manao peeling ianao: isan-taona - ronono, amandy, pyruvic, peeling miaraka amin'ny vitamin C ary asidra maro hafa. Raha vanim-potoana, rehefa tsy mavitrika ny masoandro, dia retinoika na mavo.

Azonao atao koa ny manao biorevitalization amin'ny taranja iray - tsindrona ireo. Saingy misy iray "saingy" - raha tsy ara-dalàna ny proteinina ao amin'ny olona iray, dia tsy misy dikany ny manao izany fomba izany. Voalohany dia mila normalize ny proteinina ao amin'ny vatana - rehefa izany rehetra izany, dia manao asa fanorenana. Avy eo dia azonao atao ny manao fandidiana plastika contour mba hamenoana fonosana matavy, dia ilaina ihany koa ny manao fandidiana plastika contour amin'ny molotry ny vehivavy zokiolona fa tsy amin'ny endrika lamaody, fa ho an'ny fivontosana voajanahary, satria rehefa mandeha ny fotoana dia mifatotra sy misintona ny hozatry ny vava. ao anaty molotra. Izany no mahatonga azy ireo mihamangatsiaka rehefa mihantitra. Tena ilaina ny mandeha amin'ny fanorana, fomba fiasa - microcurrents. Mesotherapy miaraka amin'ny fanafody vasoconstrictive sy vitamina dia ilaina, - hoy ny mpanao hatsaran-tarehy.

Ahoana ny fihinanana tsara?

Ny sakafo dia tokony ho feno in-telo isan'andro tsy misy tsakitsaky. Tsy afaka mihinana miaraka amin'ny tsakitsaky ianao, satria mitranga ny fanoherana ny insuline (tsy fahampian'ny metabolika amin'ny insuline endogenous na exogenous - Ed.). Ny sakafo maraina dia tokony ahitana tavy, proteinina, gliosida, sakafo atoandro koa, azonao ampiana ranom-boankazo na voankazo vao voaporitra, ho an'ny sakafo hariva dia tsy maintsy misy proteinina sy fibre, tsy misy gliosida sy tavy. Zava-dehibe ny mifidy legioma tsy misy starchy ho an'ny sakafo hariva: kôkômbra, zucchini, arugula, spinach, baranjely, karaoty. Fa ny varimbazaha: ovy, katsaka, legume, voatavo no tsara indrindra hohanina amin'ny sakafo antoandro, tsy tokony hohanina amin'ny hariva.

Ao amin'ny sakafonao dia tsy maintsy misy tavy - izy ireo dia manao asa mifehy, izany hoe, mandrindra ny asan'ny hormonina firaisana ara-nofo. Tokony hisy tavy anana sy biby. Ny legioma no tena mahasoa indrindra - nanao salady izy ireo, nasiana menaka tsara - oliva, tanamasoandro. Ny sasany dia mandà ny kolesterola, saingy tokony ho fantatrao fa tena mila izany ny vatantsika, satria izy io dia substrate ho an'ny fananganana hormonina ara-pananahana. Ilaina ihany koa ny vokatra vita amin'ny ronono - ny votoatin'ny tavy dia tokony ho farafahakeliny 5%, ny sakafo ambany matavy dia tsy azon'ny olona.

Aza hadino ny misotro rano mandritra ny andro - iray sy sasany hatramin'ny roa litatra, azonao atao ny manisa ny tahan'ny anao amin'ny fomba tsotra - 30 ml ny rano isaky ny kilao ny lanjany. Maro no tsy zatra misotro rano, ka ny fahazarana misotro rano dia mitoetra ao aminao, misotro amin'ny tavoahangy tsara tarehy, vera, solomaso, - ny fanehoan-kevitry ny manam-pahaizana.

Ny cosmetologist dia manoro hevitra ny hanao fizahana ara-pitsaboana isan-taona, manao fitiliana ary manara-maso ny haavon'ny vitamin D, omega 3 ao amin'ny vatana mba ho salama sy elastika ny sela. Aza hadino ny misotro rano mandritra ny andro - iray sy sasany hatramin'ny roa litatra, azonao atao ny manisa ny tahan'ny anao amin'ny fomba tsotra - 30 ml ny rano isaky ny kilao ny lanjany. Raha manaraka ny soso-kevitra ianao dia hisaotra anao ny hoditrao.