Fanazaran-tena ho an'ny ankizy, ao an-trano
Ny fampihetseham-batana dia afaka manampy anao hiatrika olana amin'ny fihetsika maro. Ny lamosina mahitsy sy tsara dia iray amin'ireo famantarana ny fahasalamana. Ny fihodinan'ny hazondamosina dia misy fiatraikany ratsy amin'ny asan'ny vatana iray manontolo: matetika ny hatrizay dia mahazo sery, voan'ny bronchitis, mety manahy ny amin'ny fitohanana sy ny gastritis izy ireo.
Ny fananganana fihetsika marina dia tokony hatomboka amin'ny fahazazany. Raha kilasy kilemaina ny zaza tsy ampy taona dia mila fomba fampidirana sy fanampian'ny manam-pahaizana manokana izy.
Misafidiana fanazaran-tena amin'ny slouching, miankina amin'ny taonan'ny zaza
Mba hanitsiana ny hazondamosina dia afaka manao izany ny zaza tsy ampy taona:
- Mila mitsangana miadana tsikelikely amin'ny rantsan-tongony izy, avy amin'ny toerana mijoro, mamelatra sy manangana ny tànany ambony, maka aina. Miverina amin'ny toerana fanombohana amin'ny fivoahana.
- Tokony hanery ny rindrina amin'ny valan'ny soroka ny zaza, hitondra ny tànany eo ambonin'ny lohany ary hametraka azy eo amin'ny rindrina. Mandritra ny fofonaina dia mila manondrika ny lamosinao araka izay tratra ianao, ary amin'ny fofonaina dia miverina amin'ny toerana manomboka.
- Asao ny preschooler hanao push-ups avy amin'ny faritra mitsangana amin'ny halavan'ny sandry, hikasika ny tratrany amin'ny tratrany.
- Omeo tapa-gymnastic izy. Mihazona azy amin'ny tànana roa dia mila mametraka azy eo amin'ny soroka soroka ary mihodina amin'ny lalana samihafa.
- Apetraho eo an-damosinao izany ary asio roller malefaka, toy ny lamba famaohana vita anaty lamba, ao ambanin'ireo sorokao. Mitantana zavatra milanja 0,5 kg eo ho eo. Raha mihazona ny lanjany dia tokony hikorisa amin'ny vatana mankany amin'ny loha izy.
- Mandritra ny fandohalehany dia tokony akatony ao ambadiky ny lohany ny zaza. Avy amin'ity toerana ity dia mila mipetraka eo amin'ny voditongotra ianao, miarina rehefa mifoka rivotra, manaparitaka ny sandrinao amin'ny sisiny ary miondrika. Amin'ny fofon'aina, raiso ny toerana manomboka.
Ireo fanazaran-tena tsotra nefa mahomby ireo dia tsy haharitra ela, ary hahagaga anao ny valiny. Miaraha miasa amin'ny zanakao ary manahafa modely ho azy.
Fanamafisana ny lamosina ao an-trano
Mba hanamafisana ny hozatry ny lamosina sy hisorohana ny fivezivezena dia tokony hanao toy izao ny zaza tsy ampy taona:
- Mipetraka eo an-damosiny izy, ary tokony hanao fihetsiketsehana boribory amin'ny tongony, toy ny hoe mandeha bisikileta.
- Mipetraha amin'ny tany fisaka, atsofohy amin'ny lalana samihafa ny tongotra mahitsy ary ampitao izy ireo.
- Ataovy misaraka ny soron'ny tongotrao, ary apetaho amin'ny fehikibo ny tananao. Mandritra ny fifohana rivotra dia aparitaho ny kiho mba hikasika ny soroka. Amin'ny fofon'aina, raiso ny toerana manomboka.
- Mijoroa mahitsy, tongotra ny sakany soroka, tsindrio ny tananao mankamin'ny soroka. Mandritra ny fofonaina dia mila miondrika ianao, ary rehefa mifoka, alao ny toerana fanombohana.
Ireo fanazaran-tena ireo dia tsara indrindra atao amin'ny maraina na atoandro. Ampy hahasalama ny lamosinao izany.
Milalaova fanatanjahan-tena hatramin'ny fahazazanao ary mitoera salama.