Hevitra ato Anatiny
Misy fatotra ve ao an-kibonao rehefa matahotra ianao? Ity fifandraisana misy eo amin'ny fahitana loza sy ny fihetsiky ny vatanao ity dia mampiroborobo ny plexus solar anao.
Ny plexus solar dia mamorona fifandraisana misy eo amin'ny tontolo ivelany sy ny tenanao anatiny. Ny fahafantarana ny fomba hialana amin'io ampahany amin'ny vatanao io dia mety ho tena zava-dehibe ary hitondra tena fialan-tsasatra mandritra ny andro.
Fantaro ato amin'ity lahatsoratra ity hoe inona no plexus solar, ny fomba miasa sy miala voly.
Inona no atao hoe plexus solar?
Ny plexus dia tambajotran'ny nerveuse mifandray amin'ny tsirairay izay misy fiantraikany amin'ny fihetsiky ny taova izay mifandray aminy.
Ny plexus dia mitarika ny fiasan'ny taova isan-karazany mifandray aminy.
Ao an-davaky ny vavony no misy azy, dia rafi-pitatitra mifanena eo amin’ny sampanan-dalana (1). Ny plexus solaire amin'ny anarany siantifika dia antsoina hoe plexus celiac (2).
Ity plexus ity dia mitarika ny fihetsiky ny aty, ny voa, ny vavony, ny tsinay, ny pancreas.
Ao amin'ny kibo no misy azy eo anelanelan'ny taolan-damosina faharoa ambin'ny folo sy ny taolan-damosina voalohany. Izy io dia aseho amin'ny loko mavo toy ny eo amin'ny sary.
Raha tsiahivina, ny taolan-damosina dia ny lamosina ambany. Ny plexus solar dia tsy mitovy amin'ny plexus amin'ny trakta taovam-pisefoana.
Eo anoloan'ny diaphragma sy ao ambadiky ny vavoninao, ny celiac plexus dia mifehy sy mandrindra ny fiasan'ny fandevonan-kanina, ny fandevonan-kanina ary ny fanadiovana ny loto avy amin'ny vatana.
Ny voa sy ny aty ohatra dia taova emunctory ao amin'ny vatana, izany hoe manadio ny vatana amin'ny metaly mavesatra, vokatra misy poizina sy ny hafa izay lanintsika.
Ankoatra ity rohy ara-batana ity, le Solar plexus mitana anjara toerana eo amin’ny fiheverana sy ny fandraisana ny vaovao izay feheziny.
Mandray ny vaovao tsy azo tsapain-tanana izy mba hampita izany amin'ny vatana. Izy io koa no vavahady mankany amin'ny tsy fananana ao amin'ny vatana.
Ny olana ara-pihetseham-po iaretantsika, ny lolom-po dia vokatry ny plexus solaire tsy voalanjalanja sy tsy voafehy.
Vakio: Ny torolàlana feno momba ny chakras
Ny plexus manan-danja hafa ao amin'ny vatanao
Ny vatan'olombelona dia misy plexus marobe, ny lehibe indrindra amin'izy ireo dia:
- Ny plexus cervical : tambazotran'ny nerveuse voasokajy ho vondrona telo araka ny andraikiny sy ny alehany.
Ny plexus vozon-tranonjaza dia ahitana ny hozatry ny tendany, ny ampahany amin'ny soroka, ny lafiny anoloana amin'ny thorax, ny diaphragma, ary ny hoditry ny ampahany ambany amin'ny loha (1).
- Ny lumbar plexus: ity tambazotran-taolana ity dia mifandray amin'ny asan'ny rantsambatana ambany, ny taovam-pananahana ary ny rindrin'ny kibo.
- Ny plexus brachial : io plexus io dia eo am-pototry ny tendanao sy ao ambadiky ny handrinao. Ny plexus brachial dia mamela ny fahaleovan-tena amin'ny rantsana ambony.
- Ny pudendal plexus : Antsoina koa hoe plexus mahamenatra, ny pudendal plexus dia fitambarana nerveuse izay mifehy ny faritry ny perineum, ny taovam-pananahana ivelany.
Amin'ny lehilahy, ny filahiana sy ny clitoris amin'ny vehivavy. Ny pudendal plexus no loharanon'ny fikorianan'ny anal sy ny urine.
- Ny plexus sacral: Mifehy ny rantsambatana ambany sy ny taovam-pananahana.
- Ny plexus coccygeal izay mifehy ny faritry ny valahany.
Nahoana no zava-dehibe ny plexus solar?
Araka ny voalazanay etsy ambony, ny plexus solar dia mifandray amin'ny fihetseham-ponao. Io no ivon'ny sitrapon'olombelona, ny hery, ny niandohan'ny fanapahan-kevitra raisina.
Eo koa ny tsy fahampian'ny fahatokisan-tena, ny lonilony, ny zavatra niainana ratsy.
Raha matahotra isika, na mitebiteby, na mitebiteby, dia misy fiantraikany amin'ny plexus solar. Foibe angovo izy io (3).
Amin'ny fitsaboana nentim-paharazana Aziatika, indrindra Ayurveda, dia miresaka izahay 3e chakra. Izy no manome hery antsika, Izy no mametraka ny toerana misy antsika eo amin’ny fiaraha-monina, manambara ny mety ho vitantsika.
Izy io koa dia mifandray amin'ny angovo, havizanana, raha fintinina amin'ny fihetseham-po tsara na ratsy. Io no chakra ny duality eo amin'ny safidy anatiny sy ivelany, eo amin'ny tombontsoa anatiny sy ivelany.
Ny adin-tsaina koa dia avy amin'ny tsy fitoviana amin'io chakra io. Koa satria mitombo ny adin-tsaina ao amin'ny plexus solar, dia avy eo koa ny fery, ny vavony.
Noho izany dia zava-dehibe amin'izany (raha manana traikefa ratsy voaangona isika - adin-tsaina, lonilony, tahotra ...), dia mety ho voan'ny aretina mifandray amin'ny aty, voa, sarakaty, système digestif ary taova mifandray amin'ny plexus solar.
Ny fitantanana tsara ny fihetseham-ponao dia ahafahanao mitahiry ny fahasalamanao ara-batana.
Ankoatra izany, ny fampandehanana araka ny tokony ho ny solar plexus dia mitarika ho amin'ny toe-tsaina tsara, fifaliana, hafaliana, fahatokisan-tena, fahavitrihana, tsy miovaova. Mampatanjaka ny rafi-pitatitrao izany ary miteraka tsy fitiavan-tena sy andraikitra ao anatinao.
Ahoana ny fomba miasa sy mampitony ny plexus solar anao?
Izany no fifandraisana misy eo amin'ny taova, ny plexus solaire ary ny fihetseham-ponao.
- Ny vavony dia mifandray amin'ny plexus solar. Io taova io amin'ny fomba tsy ara-nofo dia mitarika antsika hanaiky ny toe-javatra miseho amintsika. Arakaraka ny hanekentsika ny zavatry ny fiainana no hihatsara ny fiainantsika. Raha tsy izany dia tsy afa-po foana isika, tsy faly.
- Ny aty dia mifandray amin'ny fahatezerana na amin'ny fifaliana.
- Ny pancreas dia mifandray amin'ny fahalemem-panahy, ny halemem-panahy.
- Ny spleen dia manamboatra sela mena. Rehefa mahatsiaro ho voafandrika ny olona, rehefa tsy afaka maneho hevitra, dia misy fiantraikany amin’ny fony izany.
Mba hananana fifandanjana tsara ny plexus solaire dia mila manao fanazaran-tena ianao mba hampitony azy.
Ny tsipìka pose
Ahoana no ahatsapana izany?
- Miandria miankohoka ary mitsotra ny vatanao. Avy eo dia aforeto ny lohalinao, mba hanandratra ny rantsan-tongotrao ho any an-danitra.
- Ahinjiro tsara ny kibonao ary raiso amin’ny tananao ny kitrokelinao. Mifoka rivotra milamina sy tony foana. Ambonin'ny zava-drehetra, aza manery ny lamosinao.
- Tokony hasandratra mahitsy eo anoloanao ny lohanao. Tokony hatsangana koa ny bust. Raha vita tsara ny toerana dia ny ambany kibo sy ny andilany ihany no mikasika ny tany.
Tazony mandritra ny 1 minitra eo ho eo io toerana io.
- Ny fiovana hafa amin'ity fanazaran-tena ity dia ny fampidinana ny tongotrao sy ny fanohanana ny tenanao amin'ny felatananao, miaraka amin'ny vatanao mahitsy ary ny lohanao mahitsy. Tokony hitovy tsara ny sandrinao ary hivelatra tsara ny rantsan-tongotrao amin'ny tany.
- Miala sasatra, miparitaka indray, na miverina amin'ny toeran'ny zaza.
Mba hanomanana araka ny tokony ho izy ny fisehon'ny tsipìka dia ataovy mialoha ny fisehon'ny cobra na ny pose alika.
Ny soa ho an'ny vatanao
Miasa amin'ny atiny, ny voa, ny tsinay ary ny vavony ny fijoroan'ny andohalambo. Izy io koa dia miasa amin'ny fampidiran-dra ao amin'ny vavony amin'ny alàlan'ny fanitarana ny kibo.
Ity fihetsika ity dia manome hery. Noho izany dia soso-kevitra ny maraina. Manampy amin'ny fanesorana ireo fihetseham-po ratsy koa izany.
Izany no antony tokony hieritreretana momba ny fitiavana, ny fahasambarana rehefa manao ny tsipìka pose. Aorian'ny andro sarotra na raha misy adin-tsaina, tebiteby, dia manaova ity fihetsika ity mba hampidirana rà bebe kokoa amin'ny chakra faha-3 mba ahafahany miala sasatra. Hanala ny adin-tsaina izany.
Ny toeran'ny cobra
Ahoana no hanatratrarana izany
- Mitsangàna amin'ny tsihy miaraka amin'ny vatanao manontolo, miankohoka. Ataovy ahinjiro ny tongotrao sy ny rantsan-tongotrao (4).
Tsindrio ambany ny tananao ary atsangano ny tratra. Ataovy azo antoka fa mijanona kely ny tongotrao ary miorim-paka amin'ny tany. Rehefa manandratra ny tratranao ianao dia atsangano ny tratra.
Tombontsoa ho an'ny vatanao
Ny toeran'ny cobra dia ahafahanao maninjitra ny tratra. Miasa amin'ny plexus solaire sy ireo taova isan-karazany miankina aminy izy.
Vakio: Ny momba ny lithotherapy rehetra
Ny fihetsiky ny sambo
Ahoana no hanatratrarana izany
- Mipetraha eo amin'ny tsihy ary mivelatra eo anoloanao ny tongotrao ary mahitsy ny lamosinao.
- Avereno mankany amin'ny tratra ny tongotrao miforitra. Mitandrema mba tsy hahodinkodina ny lamosinao, eritrereto ny hitondra ny lanjanao handroso.
- Apetraho eo ambanin'ny lohalikao ny tananao avy eo, ka ao ambadiky ny fenao. Ataovy mahitsy eo anoloanao ny rantsan-tongotrao.
- Atsofohy mankany an-danitra ny tratranao.
- Mianjera kely, ary atsangano ny tongotrao hiala amin'ny tsihy. Ampiasao foana ny tananao hanohanana ny haavon'ny tongotrao.
Tokony hitovy amin'ny tany ny andohalinao ary ny lohalikao dia manakaiky kokoa ny tratra.
Mijanòna amin'io toerana io hatramin'ny 20.
- Ny fiovana iray hafa amin'ity fanazaran-tena ity dia ny mamela ny tananao ary maninjitra azy ireo eo amin'ny rantsan-tongotrao.
Mba hiverenana amin'ny toerana fialan-tsasatra dia ampidino tsikelikely ny tongotrao.
Ny soa ho an'ny vatana
Ity fanazaran-tena ity dia ahafahanao miasa ny nerveo amin'ny plexus solar ary koa ny taova eo ambany baikon'ity plexus ity.
Ankoatra ny plexus solar dia ahafahanao miasa ny tongotrao, andilanao, tongotra ary lamosinao.
Mandrisika ny fiasan'ny voa sy ny fifantohana koa izy io.
Aza manao ity fanazaran-tena ity:
- Raha bevohoka ianao,
- Raha manana asthma ianao
- Na raha tsy salama ianao (vanim-potoana)
Ny fihetsiky ny mpiady 1
Ahoana no hanatratrarana izany
- Mitsangàna mahitsy eo amin'ny tsihy toy ny hoe manao ny toeran'ny tendrombohitra ianao.
- Avy eo dia manaova banga malalaka amin'ny tongotra havanana, ny tananao mahitsy dia tokony hanaraka ny fihetsiky ny tongotrao (5).
- Sokafy ivelany ny tongotrao havia mba ho eo anoloan'ny tsihy yoga ny rantsan-tongotrao.
- Atsofohy amin'ny 45 degre ny tongotrao havanana.
- Miverena any anoloan'ny tsihy, ny tarehinao ary ny tratra mahitsy mandroso.
- Aforeto ny lohalika havia, tazony mifanaraka amin'ny rantsan-tongotra.
- Atsangano eny an-danitra ny sandrinao, mifanatrika ny felatanana.
Mifoka rivotra sy mivoaka amin'io toerana io.
- Farany, ampidino ny tananao amin'ny toerana misy ny vavaka.
Mba hialana amin'ny toerana, manaova dingana lehibe, miverina amin'ny toeran'ny tendrombohitra.
Ny toeran'ny tendrombohitra dia ambony sy midina amin'ny toeran'ny mpiady 1.
Inona no soa ho an'ny vatanao
Ity fanazaran-tena ity dia mandrisika ny fifantohana. Ny toeran'ny mpiady 1 dia ahafahanao miasa ny plexus solar anao.
Mifoka rivotra sy misaintsaina
Mba hampifandanjana indray ny plexus solar, diniho ny mifoka rivotra sy mifoka rivotra amin'ny pose lotus. Rehefa mifoka rivotra ianao dia mieritrereta loko mavo, volomboasary.
Rehefa mifoka rivotra ianao dia eritrereto ny loko maitso.
Mifoka rivotra sy mivoaka amin'ny alalan'ny plexus. Ataovy ity fanazaran-tena ity mandritra ny 3 minitra. Ataovy tsy tapaka mba hamoahana lolom-po, adin-tsaina, tebiteby.
Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hamoahana ny fihetseham-po ratsy.
Sakafo hohanina
Mila mihinana ny sakafo miloko mavo ianao mba hanohanana ny fifandanjan'ny plexus solar. Amin'ny maha voankazo mavo anao dia manana:
Mananasy, voasarimakirana, manga, voankazo, guava, plum, papay…
Legioma miloko mavo toy ny endive, voatavo.
Ny menaka manan-danja izay manohana ny plexus anao dia rosemary, turmeric, chamomile,
Famaranana
Ny plexus solar dia tamba-jotra nerveuse izay misy fiantraikany amin'ny taova emunctory sy ny système digestif.
Ankoatra io lafiny ara-batana io, dia ny vavahady, ny fifandraisan'ny tontolo ivelany sy ny tontolonao anatiny.
Ny fitaomana be loatra, ny fihetseham-po ratsy dia tsy afaka mampifandanja ny plexus masoandro, fa mitarika ho amin'ny aretina ao amin'ny taova mifandray aminy.
Noho izany, ny fahalianana amin'ny fiantohana ny fifandanjana tsara ho an'ny fahasalamana tsara sy ny fiainana voalanjalanja kokoa, feno sy feno.