Bikram yoga na yoga mafana dia fanao izay atao ao amin'ny efitrano mafana hatramin'ny 38-40 degre Celsius. Tahaka ny fanao yoga hafa, tonga amintsika avy any India izy io, nahazo ny anarany avy amin'ny mpamorona azy, Bikram Chowdhury. Taorian'ny ratra nahazo azy dia hitany fa ny fanazaran-tena ao amin'ny efitrano mafana dia manafaingana ny fahasitranana. Amin`izao fotoana izao Bikram Yoga dia tena malaza tsy any Amerika sy Eoropa, fa koa any Rosia.
Amin'ny lafiny ara-batana, ny yoga mafana dia henjana kokoa noho ny yoga mahazatra, mahatonga ny mpitsabo ho mora voan'ny tsy fahampian-drano sy ny fahasimban'ny hozatra. Casey Mays, mpampianatra mpanampy amin'ny fahasalamam-bahoaka ao amin'ny Central Washington University, dia mino fa mitovy ny loza mety hitranga amin'ny karazana yoga rehetra. Nianatra yoga mafana be izy, ary ny fikarohana nataony dia naneho fa na dia niaina flexibility bebe kokoa sy nihatsara kokoa aza ny mpitsabo sasany, dia mihoatra ny antsasany no niaina fanina, maloiloy ary tsy fahampian-drano.
"Mety misy ny fiheverana diso fa ara-dalàna ireo fahatsapana ireo, saingy tsy izany," hoy izy. – Raha sendra fanina na marary andoha, fahalemena na havizanana ny olona, dia mety ho vokatry ny fahaverezan-drano izany. Mila miala sasatra sy mangatsiaka ary misotro izy ireo. Ny fanamainana araka ny tokony ho izy ny vatana no zava-dehibe.”
Na izany aza, nilaza ny Dr. Mace fa ny yoga mafana dia azo antoka amin'ny ankapobeny ary ny voka-dratsiny hitanay dia malemy amin'ny ankapobeny. Na dia, toy ny yoga rehetra, ity fanao ity dia misy risika sasany.
Tamin'ity fahavaratra ity, ny dokotera any Chicago dia nitatitra fa vehivavy iray 35 taona salama tsara no voan'ny aretim-po rehefa nanao yoga mafana. Tafavoaka velona ilay vehivavy, saingy ny zava-nitranga dia nahatonga azy sy ireo mpitsabo maro hafa hieritreritra momba ny fiarovana ny Bikram Yoga.
Ny ratra amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana dia mety ho mahazatra kokoa mandritra ny yoga mafana satria ny hafanana dia mahatonga ny olona hahatsapa ho malefaka kokoa noho ny tena izy. Izany no nolazain’i Carol Ewing Garber, mpampianatra kinesiolojia, filoha teo aloha tao amin’ny American College of Sports Medicine.
"Tsy maintsy mitandrina kely ianao rehefa mijery ny fianarana rehetra satria izy ireo dia atao amin'ireo mpampianatra yoga voaofana tsara amin'ny toe-javatra tsara indrindra," hoy ny Dr. Garber. "Ny zava-misy dia eo amin'ny tontolo tena izy dia misy fahasamihafana maro eo amin'ny mpampianatra amin'ny fomba fanaony."
Ny Bikram Yoga dia naneho fa ity fanao ity dia manatsara ny fifandanjana, mampitombo ny tanjaky ny vatana sy ny fihetsiketsehana eo amin'ny vatana ambony sy ambany, ary afaka manatsara ny fihenjanan'ny arterial sy ny fizotran'ny metabolika toy ny fandeferana glucose sy ny kolesterola, mampitombo ny hakitroky ny taolana, ary mampihena ny haavon'ny adin-tsaina. Na izany aza, ireo mpikaroka Aostraliana dia nandinika ny literatiora, anisan'izany ny nosoratan'ireo mpiara-miombon'antoka amin'ny studio yoga Bikram, ary nanamarika fa tsy misy afa-tsy fitsapana iray voafehy amin'ny yoga mafana. Ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia tsy manara-maso ny fisehoan-javatra ratsy ary tsy natao afa-tsy amin'ny olon-dehibe salama tsara, noho izany tsy azo atao ny miresaka amim-pahatokiana tanteraka momba ny fiarovana ny bikram yoga.
Raha manana tosidra ambany ianao na nanana olana ara-pahasalamana taloha, dia tokony hizaha amin'ny dokotera alohan'ny hanandramana yoga mafana. Raha manana fihetseham-po ratsy amin'ny hafanana ianao, mora voan'ny hafanana na tsy fahampian-drano, na tsy mahazo aina ao amin'ny fandroana, fandroana, na sauna, dia tsara kokoa ny mifikitra amin'ny fanao yoga nentim-paharazana. Raha manapa-kevitra ny handray kilasy yoga Bikram ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa madio tsara ny vatanao ary misotro rano betsaka mialoha, mandritra, ary aorian'ny kilasy.
“Raha tsemboka be ianao, dia tena sarotra ny manolo an’io ranon-javatra io”, hoy ny Dr. Garber. "Betsaka ny olona tsy mahafantatra ny famantarana voalohany amin'ny fiakaran'ny hafanana."
Ny soritr'aretin'ny fahatapahan'ny hafanana dia ny hetaheta, ny tsemboka be, ny fanina sy ny aretin'andoha, ny fahalemena, ny fikorontanan'ny hozatra, ny maloiloy, na ny mandoa. Noho izany, raha vantany vao mahatsapa ny iray amin'ireo soritr'aretina ireo ianao mandritra ny fampiharana, atsaharo ny fanao, misotro ary miala sasatra.