Hevitra ato Anatiny
Sophrology: ny toe-tsaina tsara
Noforonina tamin'ny taona 60, ny sophrology dia teknika aingam-panahy avy amin'ny self-hypnosis sy meditation. Izany dia ahafahanao mahafantatra ny vatanao. Nilaza izany fa toa tsy misy dikany izany, fa ny fitsaboana fialan-tsasatra dia mora azo amin'ny alàlan'ny fotoam-pivoriana mahafinaritra. Ny fanazaran-tena sy ny fanazaran-tena dia atao, tarihin'ny feon'ny mpitsabo. Ity fomba tena feno ity dia mety amin'ny fialan-tsasatra ara-batana sy ara-tsaina.
Mianara miaina tsara
Ahoana ny fomba hahombiazana amin'ny fanamby mampitony ny saina sy ny vatana? Voalohany, amin'ny fianarana miaina tsara. Amin'ny aingam-panahy dia tsy maintsy manenika ny kibo toy ny mameno balaonina ianao, ary, rehefa lany andro, dia apetraho izany mba hanalana ny rivotra rehetra avy amin'ny havokavoka.. Dia manaova fanazaran-tena manala ny hozatra rehetra fihenjanana. Raha sendra adin-tsaina isika, dia mihakely soroka isika, manembona ny maso… Mba hanao tsara, miala sasatra ny faritra tsirairay amin'ny vatana manomboka amin'ny tampon-doha ka hatrany amin'ny rantsan-tongotra. Ireo fanazaran-tena ireo dia atao rehefa mandry ao amin'ny efitrano mangina, miaraka amin'ny hazavana manjavozavo. Ary indraindray mozika miala voly ao ambadika. Ny tanjona : miditra ao anatin'ny toetry ny semi-matory. Ity no teknika mahazatra indrindra. Toa miadana loatra ve izany? Afaka mijanona mipetraka na mitsangana ianao ary manao hetsika samihafa, izany no antsoina hoe dynamique relaxation therapy. Na inona na inona fomba nofidiana dia tsy miova ny tanjona: Afoizo. Ankoatra izany, mba hahazoana aina tsara, misafidy akanjo malalaka. Ary raha mijanona mandry mandritra ny fotoam-pivoriana ianao, aleonao akanjo mafana tsara satria mangatsiaka haingana ianao raha mijanona.
Alaivo sary an-tsaina ny sary tsara
Rehefa miala sasatra dia tonga ny fotoana hirosoana amin'ny fijerena sary. Mihaino mandrakariva ny mpitsabo ianao, dia mametraka ny tenanao amin'ny toerana mampitony ianao, miaraka amin'ny fofona sy feo mampionona: ranomasina, farihy, ala... Anjaranao ny misafidy izay tianao na avelao ny matihanina hitarika anao. Amin'ny alàlan'ny fakana sary an-tsaina ny toerana mahafinaritra, azonao atao ny manala ny eritreri-dratsy, mampifanaraka ny ahiahy madinidinika, mitantana tsara kokoa ny fihetseham-po-ny hatezerana, ny tahotra… Saingy tsy izay ihany, azonao atao koa ny mampiasa ireto sary “saina” ireto raha toa ka sahirana mandritra ny andro ianao. Dia mila mieritreritra fotsiny ianao mba hampitony ny tenanao. Satria izany koa no tanjaky ny sophrologie, afaka mamerina ny fanazaran-tena amin'ny fotoana rehetra. Mandritra ny dingana fijerena sary dia azo atao ihany koa ny miara-miasa amin'ny sophrologist amin'ny olana manokana toy ny faniriana na ny fitsaharana amin'ny fifohana sigara. Izany dia atao bebe kokoa amin'ny fivoriana tsirairay. Alao sary an-tsaina avy eo ny fihetsika reflex mba hiteraka raha te hihinana sakafo na sigara ianao, toy ny fanosehana ny fanondro amin'ny ankihibenao. Ary rehefa saika hikorontana ianao dia manao izany indray mba hampivily ny sainao, fa tsy hilefitra. Azonao atao ihany koa ny mianatra miandrandra toe-javatra amin'ny fomba tsara, ohatra ny fahombiazana amin'ny dinidinika momba ny asa na ny lahateny ampahibemaso. Toy ny amin'ny fomba fialan-tsasatra rehetra, ny fifandraisana amin'ny mpitsabo dia tapa-kevitra. Mba hahitana ny olona mety aminao, aza misalasala mitsapa matihanina maromaro. Jereo ny lisitry ny Federasiona Sophrologie Frantsay (). Ary angataho ny hanao fotoam-pitsarana iray na roa. Manisa 10 ka hatramin'ny 15 euros amin'ny antsalany ho an'ny fivoriana vondrona 45 minitra ary 45 euros ho an'ny fivoriana tsirairay.
4 fanazaran-tena ara-pahasalamana mora
Ny "eny / tsia". Mba hampitomboana angovo, afindrano in-3 ny lohanao, avy eo miankavanana, in-3 koa. Avy eo, manaova fihodinana midadasika amin'ny lalana iray avy eo amin'ny iray hafa. Mba hahazoana hery bebe kokoa, araho amin'ny fihobiana. Mijoroa amin'ny sandrinao eo amin'ny sisinao, akintohina imbetsaka ny sorokao rehefa mifoka rivotra sy mifoka rivotra. Avereno in-20. Farano amin'ny horonana miaraka amin'ny sandry, in-3 amin'ny havanana, avy eo amin'ny ankavia ary farany, miaraka izy roa.
Mololo mifoka rivotra. Hyper mahomby ho an'ny fialan-tsasatra. Mifofofofo in-3 mifofofofo ny kibo, sakanana in-6 ny fofonaina, dia mifoka rivotra moramora amin’ny vavanao toy ny misy mololo eo anelanelan’ny molotrao. Avereno mandritra ny 2 na 3 minitra.
Ny plexus solar. Amin'ny fotoana hatoriana, mandry amin'ny lamosinao ary manaova hetsika boribory eo amin'ny plexus solar - eo ambanin'ny tratra sy eo ambanin'ny taolan-tehezana - manaraka ny famantaranandro, manomboka amin'ny plexus ary midina eo amin'ny vavony. . Mba hamenoana ny fialan-tsasatra, manaova fofonaina ao an-kibo ary eritrereto ny loko mavo izay manome fahatsapana hafanana ary mamporisika ny torimaso.
Target. Mba hitantanana tsara kokoa ny hatezerana, alaivo sary an-tsaina ny kitapo mihantona eo anoloanao amin'ny tanjona iray ary ataovy ao anatin'io kitapo io ny fahatezeranao rehetra. Amin'ny sandrinao havanana, ataovy toy ny mamely ny kitapo ilay fihetsika ary eritrereto fa mitsahatra toy ny tafo ny fahatezerana. Avy eo, amin'ny tananao havia, kapohy ny lasibatra. Potipotika tanteraka ny kitapo sy ny lasibatra. Ankafizo izao ny fahatsapana maivana tsapanao.