Hevitra ato Anatiny
Fanatanjahantena miaraka amin'ny zazakely
Atombohy amin'ny dingana voalohany amin'ny fandehanana tsy tapaka sy tsy tapaka. Noho ny stroller zazakely dia ho azo apetraka tsara ny zanakao ary ho afaka hamerina tsikelikely ny fanazaran-tena ianao. Raha mitondra ny zanakao amin'ny antsamotady ianao, dia afaka mandehandeha ihany koa. Tamin'ny voalohany, mandeha ara-dalàna, mba hiverenana moramora. Aorian'ny herinandro, ampitomboy ny hafainganam-pandeha ary mandehana haingana. Aza manahy fa ho faly amin'ny dia ny zanakao! Misy stroller natao manokana ho an'ny hazakazaka tsy misintona ny lamosinao. Mandritra ny herinandro dia afaka manao dingana kely ianao ary manalava ny fotoana fivoahana.
Ny fotoam-panatanjahan-tenako ao an-trano
Alohan'ny hanaovana fanofanana lanja mba hahitana vavony mafy sy fisaka, dia tsy maintsy averinao averina ny perineum. Ity hozatra ity, izay antsoina koa hoe gorodona, dia tompon'andraikitra amin'ny fanohanana ny fivaviana, ny tatavia ary ny rctum. Mihena mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana, mila averina amin'ny laoniny ny feony rehetra mba hisorohana ny fivoahan'ny urine indrindra. Maharitra iray volana eo ho eo ny fotoana fanarenana miaraka amin'ny physiotherapist na mpampivelona. Raha vao sitrana ny perineum dia mifantoha amin'ny fahasalamana: vahaolana tsara hanamafisana moramora ny vatanao izany. Saingy tsy mora foana ho an'ny reny vao teraka ny fandehanana any ivelany mba handray anjara amin'ny lesona vondrona. Araraoty ny torimason'ny zanakao mba hahatonga ny tenanao ho salama miaraka amin'ny kelyfanatanjahan-tena ao an-trano. Aza mampiasa vola amin'ny DVD misy fandaharana feno fatra-paniry laza satria tsy maintsy manaja ny vatanao ianao. Manaova fanazaran-tena malefaka, mifoka rivotra tsara ary miezaka foana ny hampiakatra ny tranonjaza fa tsy manosika azy hiverina (adinontsika ny "crunch abs"). Ny fika dia ny mitsoka amin'ny fihodinan'ny kibo, toy ny hoe mifoka rivotra ianao. Amin'izany fomba izany dia miaro tena ianao.
Mifindra any ivelany
Raha manana fotoana kely ho an'ny tenanao ianao, Ny lomano dia fanatanjahan-tena tsara ho an'ny reny tanora. Mametaka ny vatanao manontolo ianao nefa tsy mahatsiaro ho vesaran'ny volana nahaterahanao. Miandrasa enim-bolana aorian’ny fiterahana anefa, rehefa lasa ny fitsidihan’ny post-natal mba hisorohana ny mety hisian’ny aretina, indrindra raha nisy rovitra na episiotomy. Ny antsasak'adiny tsara milomano indroa isan-kerinandro dia tokony hanome anao finoana ny vatanao.
Ny fiakarana, tsy dia fantatra loatra noho ny milomano, dia fanatanjahan-tena feno ihany koa izay miasa moramora amin'ny hozatrao. Ankehitriny dia misy foibe maro manerana an'i Frantsa. Hevitra tsara hanombohana fanamby vaovao!