Ny fihinanana zava-maniry dia feno ho an'ny atleta, anisan'izany. matihanina, mandray anjara amin'ny fifaninanana. Ny tolo-kevitra momba ny sakafo ho an'ireo atleta mpihinana zava-maniry dia tokony ho tapa-kevitra amin'ny fiheverana ny vokatry ny tsy fihinanan-kena sy ny fanatanjahan-tena.
Ny American Dietetic Association sy ny Dietetic Organization of Canada momba ny sakafo ara-panatanjahantena dia manome famaritana tsara ny karazana sakafo ilaina ho an'ny atleta, na dia ilaina aza ny fanovana sasany ho an'ny vegetarian.
Ny habetsahan'ny proteinina atolotra ho an'ny atleta mampivelatra ny fiaretana dia 1,2-1,4 g isaky ny 1 kg lanjan'ny vatana, raha ny fitsipika ho an'ny atleta amin'ny fampiofanana matanjaka sy ny fanoherana ny adin-tsaina dia 1,6-1,7 g isaky ny 1 kg. lanjan'ny vatana. Tsy ny mpahay siansa rehetra no miombon-kevitra amin'ny filàna fitomboan'ny proteinina ho an'ny atleta.
Ny fihinanana zava-maniry izay manome fahafaham-po ny angovo ilaina amin'ny vatana ary misy sakafo be proteinina toy ny vokatra soja, legume, voamaina, voanjo ary voa dia afaka manome proteinina ampy ho an'ny atleta iray, tsy mampiasa loharano fanampiny. Ho an'ny atleta tanora dia ilaina ny mandinika manokana ny angovo, kalsioma, glandular ary proteinina amin'ny sakafo. Ny amenorrhea dia mety ho mahazatra kokoa amin'ny atleta tsy mihinana hena noho ny amin'ny atleta tsy mpihinana zava-maniry, na dia tsy ny fanadihadiana rehetra aza no manohana izany. Afaka mandray soa be dia be avy amin’ny sakafo be hery sy matavy ary be kalsioma sy vy ny vehivavy mpanao fanatanjahan-tena.