- Vondron-taolana: afovoany afovoany
- Karazana fanatanjahan-tena: Manokana
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: Dumbbells
- Haavo ny olana: Medium
Sragi miaraka amina dumbbells eo am-baravarankely - fanazaran-tena teknika:
- Mipetraha eo amin'ny dabilio mirona, mitazona dumbbell amin'ny tànany tsirairay. Mihombo tanteraka ny fitaovam-piadiana, aseho amin'ny sary. Palma mifanatrika. Ity no toeranao voalohany.
- Amin'ny fofonaina, dia ento miaraka ny lelan'ny soroka ary tazomy io toerana io mandritra ny segondra vitsy.
- Miverina amin'ny toerany manomboka.
- Fenoy ny isan'ny famerimberenana ilaina.
fanazaran-tena ho an'ny fanazaran-tena amin'ny dumbbells
- Vondron-taolana: afovoany afovoany
- Karazana fanatanjahan-tena: Manokana
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: Dumbbells
- Haavo ny olana: Medium