Ny famelarana ny hozatra amin'ny toerana ipetrahana
  • Vondron-taolana: Hip
  • Hozatra fanampiny: Adductor, zanak'omby
  • Karazana fampihetseham-batana: Mivelatra
  • Fitaovana: Tsy misy
  • Haavo ny olana: Mpiorina
Растяжка мышц в положении сидя Растяжка мышц в положении сидя

Manenjana hozatra eo amin'ny toerana mipetraka - teknika fanazaran-tena:

  1. Mipetraha amin'ny tany. Aparitaho eo anoloany ny tongotrao.
  2. Ny sandry ahinjitra mifanandrify amin'ny tany, miondrika mandroso araka izay azo atao. Tazony mandritra ny 10-20 segondra io toerana io.
fampihetseham-batana ho an'ny tongotra fanazaran-tena ho an'ny feny
  • Vondron-taolana: Hip
  • Hozatra fanampiny: Adductor, zanak'omby
  • Karazana fampihetseham-batana: Mivelatra
  • Fitaovana: Tsy misy
  • Haavo ny olana: Mpiorina

Leave a Reply