Ny famelarana ny hozatra mifikitra amin'ny valahana amin'ny toerana ipetrahana
  • Vondron-taolana: Hip
  • Hozatra fanampiny: lamosina ambany, lamosina afovoany
  • Karazana fampihetseham-batana: Mivelatra
  • Fitaovana: Tsy misy
  • Haavo ny olana: Mpiorina
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя

Fanenjanana ny hozatra mamihina ny andilany amin'ny toerana mipetraka - teknika fanazaran-tena:

  1. Mipetraha amin'ny tany. Miondrika mandroso, fehezo amin'ny tanana roa ny fe eo ambonin'ny lohalika.
  2. Tazony miaraka ny lohalikao ary ahinjiro ny tongotrao. Tsindrio ny tratra amin'ny lohalika. Amin'izany dia azonao atao ny maninjitra ny hozatry ny lamosina, manala ny lamosina amin'ny lohalika rehefa mamihina ny feny amin'ny tananao ianao.
fampihetseham-batana ho an'ny tongotra fanazaran-tena ho an'ny feny
  • Vondron-taolana: Hip
  • Hozatra fanampiny: lamosina ambany, lamosina afovoany
  • Karazana fampihetseham-batana: Mivelatra
  • Fitaovana: Tsy misy
  • Haavo ny olana: Mpiorina

Leave a Reply