- Vondron-taolana: latissimus dorsi
- Karazana fanatanjahan-tena: Manokana
- Karazana fampihetseham-batana: Mivelatra
- Fitaovana: Tsy misy
- Haavo ny olana: Mpiorina
Manenjana ny hozatra midadasika indrindra amin'ny fefy aoriana mijoro - ny teknikan'ny fanatanjahan-tena:
- Mijoroa eo akaikin'ny rindrina. Atsofohy amin'ny kiho ny sandrinao ary atsofohy amin'ny rindrina araka ny asehon'ny sary.
- Miankina mandra-pahatsapanao ny fihenjanan'ny hozatry ny lamosina midadasika indrindra.
- Tazony amin'ny fihenjanana ny hozatra mandritra ny 10-20 segondra.
fampihetseham-batana maninjitra ny lamosina
- Vondron-taolana: latissimus dorsi
- Karazana fanatanjahan-tena: Manokana
- Karazana fampihetseham-batana: Mivelatra
- Fitaovana: Tsy misy
- Haavo ny olana: Mpiorina