Hevitra ato Anatiny
- Vondron-taolana: latissimus dorsi
- Karazana fanazaran-tena: Basic
- Hozatra fanampiny: bisikileta, soroka, lamosina afovoany
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: Cable simulator
- Haavo ny olana: Medium
Cross-thrust blocks - fanazaran-tena teknika:
- Mipetraka na mitsangana, raiso ny simulator tady sandry araka ny aseho eo amin'ny sary. Tanana manondro. Ity no toerana voalohany anao.
- Mitazona ny torso mijanona, atsangano ny sandry misintona midina. Ny toerana ambony indrindra - ny sandry niondrika teo amin`ny kiho, tanana eo amin`ny haavon`ny soroka tsipika. Rehefa manao an'ity hetsika ity ianao dia tadidio fa mihodinkodina 90°.
- Miverina miadana miverina amin'ny toerana manomboka.
Fanatanjahan-tena amin'ny horonan-tsary:
fanazaran-tena ho an'ny fanazaran-tena ho an'ny ambony block
- Vondron-taolana: latissimus dorsi
- Karazana fanazaran-tena: Basic
- Hozatra fanampiny: bisikileta, soroka, lamosina afovoany
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: Cable simulator
- Haavo ny olana: Medium