- Vondron-taolana: ambany lamosina
- Hozatra fanampiny: mpaka an-keriny, valahana, quad, abs, glute
- Karazana fampihetseham-batana: Mivelatra
- Fitaovana: Tsy misy
- Haavo ny olana: Medium
Mamelatra amin'ny lavaka sy ny fihodinana - fanazaran-tena amin'ny teknika:
- Tongava mahitsy. Sakan'ny soroka ankavanana. Ity no toeranao voalohany.
- Araho ny fanafihana miverina, miverina miverina amin'ny tongotra iray, manondrika ny lohalika amin'ny tongotra faharoa. Aorian'ny famenoana ny lavarangana, atodiho mankany amin'ny tongotrao ny vatanao ambony.
- Aorian'ny fiatoana kely dia miverena amin'ny toerana manomboka ary avereno ny tohotra, manafika ny lamosina iray hafa ary mihodina amin'ny lalana mifanohitra.
fanazaran-tena maninjitra ho an'ny fanazaran-tena ambany
- Vondron-taolana: ambany lamosina
- Hozatra fanampiny: mpaka an-keriny, valahana, quad, abs, glute
- Karazana fampihetseham-batana: Mivelatra
- Fitaovana: Tsy misy
- Haavo ny olana: Medium