Hevitra ato Anatiny
Isaky ny vanin-taona mafana dia toy izany koa, te-hiverina tanned avy vakansy. Azo atao, mazava ho azy, fa ny fiomanana kely indrindra dia ilaina mba hisorohana ny taratra masoandro sy hiarovana ny hoditrao.
Mitandrema amin'ny kabine UV
Heverintsika, diso, fa ny kabine UV dia hamela ny hoditra hiomana amin'ny loko. Ny fipoahana tafahoatra amin'ny taratra ultraviolet voajanahary sy artifisialy dia antony lehibe mety hampidi-doza amin'ny fivoaran'ny homamiadan'ny hoditra ary indrindra ny melanoma. “Amin'izao fotoana izao dia manao diagnostika homamiadana amin'ny zavatra telopolo aho indraindray! Mampalahelo izany, ”hoy ny Dr Roos. Ambonin'izany, tsy kisendrasendra fa tamin'ny Jolay 2009, ny Ivotoerana Fikarohana momba ny Kansera dia nanasokajy ny taratra UV avy amin'ny masoandro sy ny taratra UV avy amin'ny toeram-pambolena artifisialy ho an'ny olombelona. Raha ny marina, ny hamafin'ny taratra avoakan'ny taratra UV any Frantsa dia amin'ny ankamaroan'ny tranga dia azo oharina amin'ny tara-masoandro mahery vaika. Noho izany, ny fivoriana UV artifisialy dia mitovy amin'ny famirapiratana maharitra mitovy amin'ny tora-pasika subtropika tsy misy fiarovana amin'ny masoandro! “Ankoatra izany, misy karazana fiankinan-doha raha vao manomboka manana taratra UV ianao. Ny fiankinan-doha amin'ny fahasalamana sy ny loko volamena amin'ny hoditra, tena mampidi-doza! »Manizingizina ny mpitsabo aretin-tsaina Nina Roos.
Fanomanana sakafo
Roa herinandro alohan'ny handehanana fialan-tsasatra dia afaka manomboka fitsaboana voankazo sy legioma "manokana" amin'ny masoandro ianao. Mba hanaovana izany, miomàna karaoty, melon sy persily smoothies ohatra. Manankarena karotina sy vitamina ireo sakafo ireo. Raha manana hoditra maina ianao dia aza misalasala mahandro miaraka amin'ny menaka oliva manankarena amin'ny asidra matavy sy omega 3. Indroa na intelo isan-kerinandro, mihinana trondro matavy toy ny salmon (organika), sardines na mackerel. "Ankoatra izany, tsara ho an'ny tsipika izany" hoy i Paule Neyrat, mpitsabo amin'ny sakafo. Ho fanombohana dia azonao atao ny manomana voatabia miaraka amin'ny poireaux kely vaovao ao anaty vinaigrette. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, mankasitraka voankazo mena toy ny frezy na serizy. “Tsara kokoa ny manohy mihinana toy izany mandritra ny fialan-tsasatra, ny antioxidants dia tsara ho an'ny hoditrao ary tsara ho an'ny fahasalamanao!” »Manizingizina ny mpanao sakafo.
Fanomanana ny hoditra
Tsy hahita masoandro firy isika amin’ity taona ity. Hevitra iray ihany no ao an-tsainao, ny fiverenana volamena avy amin'ny fialan-tsasatrao. Dokotera Nina Roos, dermatologist ao Paris dia manoro hevitra ny haka fanampin-tsakafo. "Manankarena antioxidants izy ireo ary voaporofo nandritra ny taona maro ny fahombiazany". Tsara kokoa ny manomboka ny fitsaboana iray volana alohan'ny fiposahan'ny masoandro ary tohizo mandritra ny fijanonana. Manana tombony izy ireo amin'ny fanomanana ny hoditra ho tantanana sy ny fisorohana ny tsy fahazakana kely amin'ny masoandro toy ireo mony mena eo amin'ny vozony ohatra. Mazava ho azy, ireo fanampin-tsakafo ireo aza miala amin'ny fiarovana ny tenanao amin'ny masoandro. Ho an'ny lokon'ny hoditra tsara kokoa dia tsara kokoa ny manomboka amin'ny index 50. Rehefa miforona ny tan, dia afaka miakatra amin'ny index 30 ianao amin'ny faran'ny fialantsasatra. Mitandrema amin'ny hevitra efa novolavolaina: ny index of 50 dia tsy manakana anao tsy hanao tanning! Ataovy ao an-tsaina fa tsy tsara ho an'ny hoditra ny tan. Mandehana tsikelikely : “Tsy tokony hanery ny natiora isika! Manizingizina ny Dr Roos.
Torohevitra fanampiny: ho an'ny hoditra tsy mahazaka, Alefaso any amin'ny fivarotam-panafody na fivarotam-panafody ny mividy ny écran solaire anao, ho fiarovana kokoa ny raikipohin'izy ireo.
Fampitandremana: fadio ny mibaribary mandritra ny ora mafimafy indrindra ny masoandro, izany hoe eo anelanelan'ny 12 ora alina ka hatramin'ny 16 ora alina.
Jereo ny fivarotana manokana "tan activators"