Hevitra ato Anatiny
Fampidirana
Rehefa misafidy vokatra sakafo ao amin'ny fivarotana iray sy ny endriky ny vokatra dia ilaina ny mandinika ny fampahalalana momba ny mpanamboatra, ny firafitry ny vokatra, ny sanda ara-tsakafo ary ny angona hafa voalaza ao amin'ny fonosana, izay zava-dehibe ho an'ny mpanjifa. .
Ny famakiana ny firafitry ny vokatra amin'ny fonosana dia afaka mianatra zavatra betsaka momba izay nohaninay ianao.
Ny sakafo ara-dalàna dia asa tsy tapaka amin'ny tenanao. Raha tena sakafo ara-pahasalamana ihany no tianao hohanina dia tsy ny finiavana fotsiny fa ny fahalalana ihany koa - farafaharatsiny mba tokony hianaranao ny mamaky marika sy hahatakatra ny dikany.
Composition sy calorie atiny
| Sanda mahavelona | Atiny (isaky ny 100 grama) |
| calorie | 601 kcal |
| proteinina | 20.7 h |
| menaka | 52.9 gr |
| gliosida | 10.5 h |
| rano | 8 gr |
| fibre | 5 h |
| Ny index glycemika | 9 |
vitaminina:
| otrikaina | Anarana simika | Votoatiny 100 grama | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Vitamin A | Retinol mitovy | 5 g | 1% |
| Vitamin B1 | tiamina | 1.84 mg | 123% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.18 mg | 10% |
| vitamina C | asidra ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 31.2 mg | 312% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 15.7 mg | 79% |
| Vitamin B4 | choline | 55.1 mg | 11% |
| Vitamin B5 | Pantothenic asidra | 1.13 mg | 23% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 1.34 mg | 67% |
| Vitamin B9 | folic asidra | 227 g | 57% |
Votoatin'ny mineraly:
| mineraly | Votoatiny 100 grama | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| potasioma | 647 mg | 26% |
| kalsioma | 367 mg | 37% |
| magnésium | 317 mg | 79% |
| phosphore | 530 mg | 53% |
| Sodium | 160 mg | 12% |
| Iron | 6.1 mg | 44% |
| fanitso | 5 mg | 42% |
| sélénium | 53 mcg | 96% |
| manganèse | 1.95 mg | 98% |
Ny atin'ny asidra amine:
| Asidra amino tena ilaina | Ny atiny ao anaty 100gr | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Tryptophan | 337 mg | 135% |
| Isoleucine | 694 mg | 35% |
| valine | 1071 mg | 31% |
| Leucine | 1343 mg | 27% |
| threonine | 885 mg | 158% |
| lysine | 710 mg | 44% |
| methionine | 390 mg | 30% |
| phenylalanine | 1050 mg | 53% |
| arginine | 1785 mg | 36% |
| histidine | 523 mg | 35% |
Miverina amin'ny lisitry ny vokatra rehetra - >>>
Famaranana
Noho izany, ny fahombiazan'ny vokatra dia miankina amin'ny fanasokajiana azy sy ny filanao fangaro fanampiny sy singa fanampiny. Mba tsy ho very amin'ny tontolon'ny fametahana marika, aza hadino fa ny sakafontsika dia tokony hiorina amin'ny sakafo vaovao sy tsy voahodina toy ny legioma, voankazo, zavamaniry, voaroy, voamadinika, legioma, izay tsy ilaina ianarana. Ka ampio sakafo vaovao bebe kokoa amin'ny sakafonao.