Ny manam-pahaizana momba ny sakafo tsirairay dia mamorona ny lisitry ny superfoods manokana, na izany aza, matetika mifanipaka ny ankamaroan'ny zavatra ao amin'ny lisitra samihafa. Miorina amin'ny traikefako manokana sy ny fahafahana mividy vokatra sasany any Rosia, nanangona ny lisitr'ireo superfoods aho izay manampy ahy hamerenana amin'ny zavatra ilaina ary tiako atoro anao koa. Ity ny ampahany voalohany amin'ny lisitry ny fanamarihako:
1. zavokà… Tsy manam-paharoa io voankazo mahafinaritra io. Ny manam-pahaizana sasany dia miantso azy io ho "sakafon'ny andriamanitra", ary misy antony marim-pototra. Ny avocado dia iray amin'ireo loharano mahasalama mahasalama tsy matavy izay heverina ho ilaina amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Rehefa ampidirina amin'ny savony na salady legioma, ny avocado dia afaka mampitombo ny fandraisan'ny vatana ny carotenoids, ny antioxidants ary ny beta-carotenes hatramin'ny 300 heny. Ny avocado koa dia fantatra amin'ny fananana manohitra ny inflammatoire.
Any Moskoa, mividy zavokà sy legioma hafa, voankazo ary anana ho an'ny fanaterana an-trano aho (indraindray na dia amin'ny andro fandefasana) avy amin'ny orinasa Fruit Mail. Ho an'ireo izay, toa ahy, mandany kilao am-polony isan-kerinandro, ny serivisy Fruit Mail dia famonjena aina.
2. Vandy ary menaka linseed (tsy voadio!). Ny flaxseed dia be fibre sy lignans, tavy polyunsaturated ary antioxidants. Fanadihadiana maro no naneho fa ny fihinanana flaxseed amin'ny antonony dia afaka mampihena ny haavon'ny kolesterola "ratsy" ary mampitony ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra, ary noho izany dia misy fiantraikany tsara amin'ny toetry ny diabeta. Ankoatra izany, dia manana anti-milaza zavatra vokany, manatanjaka taolana, manampy ny aretim-rafitra, ary koa normalize intravenous tsindry. Indraindray aho manoto flaxseeds vitsivitsy amin'ny milina kafe ary manampy azy ireo amin'ny smoothie legioma sy voankazo.
Mividy flaxseeds eto aho (fanaterana manerantany, anisan'izany i Russia).
3. Masomboly Chia. Chia, na olon-kendry espaniola (lat. Salvia hispanica), dia zavamaniry avy amin'ny fianakaviana Clay, iray amin'ireo karazana sage. Ny voan'ny chia 28 grama dia misy tavy 9 grama, sodium 5 miligrama, proteinina 4 grama, ary antioxidant be dia be. Manankarena fibre sy tavy polyunsaturated izy ireo, ary heverina ho loharano tsara amin'ny calcium, phosphorus ary niacin (vitamin PP).
Raha arotsaka amin'ny rano ny voa chia, dia mivadika ho zavatra toy ny gel izay misy fiantraikany tsara amin'ny fizotran'ny fandevonan-kanina ary mampifandanja ny fidiran'ny akora mahasoa sy manimba ao amin'ny vatana. Tahaka ny amin'ny voan'ny flax, ampiako chia fotsiny ny smoothie-ko. Misy fomba fanamboarana maromaro mampiasa voa chia ao amin'ny fampiharana iOS ahy.
Mividy voa chia aho eto (fanaterana manerantany, anisan'izany i Russia).
4. Coconut oil (tsy voadio!), ronono, rano ary voaniho. Ny voaniho dia iray amin'ireo zavamaniry mahafinaritra indrindra eran-tany. Mampiasa menaka voanio aho fa tsy crème body ary apetako matetika amin'ny voloko. Ary ankoatra izany matetika Mahandro sakafo miaraka aminy aho satria mahatohitra hafanana ambony kokoa noho ny menaka hafa. Ny menaka voanio dia hita fa mampihena ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra, manatsara ny metabolism, ary manana fananana anti-viral, anti-fungal ary anti-bakteria. Noho izany dia tsara ny manampy menaka voanio manta tsy voadio amin'ny sakafo (salady, zava-pisotro, sns.). Raha manana fahafahana hividy ronono voanio, rano sy pulp, dia azo ampiasaina ihany koa izy ireo na misaraka sy ao anatin'ny zava-pisotro isan-karazany.
Mividy menaka voanio biolojika eto aho (fandefasana eran'izao tontolo izao, anisan'izany i Russia).
Ny voanio vaovao any Mosko dia azo vidiana ao amin'ilay orinasa CocoFace.
Manantena aho fa hahita fomba handaniana ireo sakafo manta ireo na amin'ny salady, zava-pisotro ary lovia mety hafa farafaharatsiny, indraindray.
Momba ny superfood hafa - ao amin'ireto lahatsoratra manaraka ireto.