Tai chi - tantara, filozofia, fitsipika, hetsika mpomba ny fahasalamana

Votoaty voaporofo

Tai chi dia haiady manokana avy any Shina miaraka amin'ny fomban-drazana efa taonjato maro. Noho ny filaharany mijoalajoala, mendri-kaja ary somary miadana kokoa, ny fanazaran-tena tai chi dia antsoina indraindray hoe "boxing malefaka" na "fisaintsainana mihetsika". Inona no tokony ho fantatrao momba ny tai chi? Inona no atao hoe tai chi ary ahoana no ahafahan'izy ireo manohana ny fahasalamantsika?

Tai chi - filozofia

Tai chi dia haiady nentim-paharazana Shinoa, isaina ao anatin'ireo antsoina hoe rafitra anatiny – mifototra amin'ny angovo mikoriana avy ao anatiny. Ny anarana fampiasa matetika tai chi dia fanafohezana ny fe-potoana lava kokoa tai chi chuan, nosoratana koa ho taijiquan. Avy amin'ny teny roa izy io:

1. taiji - nadika ara-bakiteny ho fomba farany lehibe: foto-kevitra ao amin'ny filozofia Taoista Shinoa izay ahitana singa roa mifameno yin sy yang nipoitra avy amin'ny firaisan'ny dadatoa;
2. quan - dia teny ho an'ny totohondry ary matetika ampiasaina mba hidika hoe "fomba ady".

Ara-bakiteny, araka izany, ny anarana tai chi chuan dia azo adika hoe “ny totohondrin’ny fomba farany lehibe”. Tsy dia miteny amin'ny tononkalo, na izany aza, dia haiady tsotra kokoa mifanaraka amin'ny hevitry ny taiji.

Na ny teoria sy ny fampiharana ny tai chi dia nivoatra nifanaraka sy nifanaraka tamin'ny rafitra samihafa amin'ny filozofia sinoa, anisan'izany ny Taoisma sy ny Confucianism. Ao amin'ny tai chi, ny fiheverana fa ny valinteny henjana sy mifanandrina amin'ny fanafihana mahery vaika dia azo antoka fa hanimba ny andaniny sy ny ankilany, farafaharatsiny amin'ny lafiny iray. Ny fahavoazana na ny trauma toy izany dia, araka ny filozofia tai chi, vokatry ny famaliana herisetra amin'ny herisetra.

Mba hisorohana izany dia mampianatra toe-tsaina hafa ny tai chi - tsy tokony hanohitra na hiady mivantana amin'ny hery ivelany miditra. Tsara kokoa ny manaiky azy amin'ny fahalemem-panahy ary manaraka ny fihetsiny amin'ny fifandraisana ara-batana mandra-pahatongan'ny hery ivelany ho reraka na halemy ampy mba ho voavily soa aman-tsara amin'ny fampifangaroana yang amin'ny yin. Ity fitambaran'ny yin sy yang amin'ny ady ity no tena tanjona amin'ny tai chi.

nentim-paharazana fanofanana tai chi ahitana singa fototra dimy:

1. taolu - endrika sy fandaharana manokana mifandray amin'ny fampiasana totohondry na fitaovam-piadiana;
2. neigong sy qigong - fanazaran-tena, hetsika ary fanentanana, ary fisaintsainana;
3. tui shou - fanafihana atao tsiroaroa;
4. san shou – techniki samooobrony.

Vakio ihany koa: Inhale sy exhale, na inona no fanazaran-tena

Tai chi - tantara

Araka ny fomban'ny ankamaroan'ny sekoly tai chi, ny fiandohan'ity rafitra fanazaran-tena ity dia heverina fa tamin'ny taonjato faha-XNUMX. Ny razamben'ity haiady sinoa ity dia voalaza fa i Zhan Sanfeng, moanina Taoista izay voalaza fa namorona ny foto-kevitry ny teoria sy ny fampiharana tai chi tamin'izany fotoana izany. Na izany aza, tsy misy loharanom-baovao an-tsoratra manamafy io teoria io. Ny fanadihadiana vao haingana dia manondro fa ny fifandraisana voalohany misy eo amin'ny rafitra tai chi sy Zhan Sanfeng dia niseho tamin'ny literatiora ihany tamin'ny taonjato faha-XNUMX ary tokony horaisina ho toy ny fanoharana ara-politika fa tsy ho zava-misy ara-tantara.

Ka tena nisy tokoa ve ny tai chi tamin'ny taonjato faha-XNUMX? Tsy fantatsika izany – tsy nahita porofo maharesy lahatra sy tsy azo lavina ny mpikaroka momba ny fisian'ity zavakanto ity amin'ny kolontsaina Shinoa tamin'ny lasa lavitra. Fantatsika anefa fa nisy tokoa ny tai chi tamin'ny fiandohan'ny taonjato faha-XNUMX, raha niaina sy niasa i Chen Wangting, ilay mpamorona ny tranainy indrindra ary iray amin'ireo karazana tai chi malaza indrindra - Chen.

Tai chi - fomba

Misy Fomba 5 fototra amin'ny tai chiny anarany dia avy amin'ny anaran'ny mpamorona azy - araka ny filaharan'ny fiforonany:

1. fomba Chen – noforonin'i Chen Wangting (1580-1660). Izy io dia miavaka amin'ny fanohanan'ny hetsika rehetra mifototra amin'ny hetsika miolikolika manerana ny vatana - chansi, izay midika ara-bakiteny hoe "manodina ny kofehy amin'ny fibre". Izy io dia miavaka amin'ny dikan-teny yilu milamina kokoa, ranoka ary static ary dikan-teny erlu, feno hitsambikina sy hetsika mavitrika;
2. Yang style - noforonin'i Yang Luchan (1799-1872). Amin'izao fotoana izao dia io no fomba tai chi malaza indrindra - ampiasaina miadana sy mihaja, miavaka amin'ny toerana lava sy ny hetsika voluminous;
3. styl Wu Hao - noforonin'i Wu Yuxiang (1812-1880). Ny dikan-teny malaza indrindra dia nitazona singa mavitrika, hitsambikina, hitsambikina ary hetsika mahery vaika. Ny toerana dia ambony noho ny fomba Chen sy Yang.
4. fomba Wu – noforonin'i Wu Quanyou (1834-1902) sy ny zanany lahy Wu Jianquan (1870-1942). Mazàna manao fanazaran-tena miadana, miaraka amin'ny fitongilanana lehibe amin'ny vatana.
5. Sun style - noforonin'i Sun Lutang (1861-1932). Antsoina indraindray hoe "Sylon'ny dingana velona": Tsy toy ny fomba hafa, maro amin'ireo hetsika no atao mifanaraka amin'ny dingana, fa tsy rehefa avy naka toerana.

Ny fototry ny fomba rehetra taty aoriana dia ny fomba Chen, indrindra ny dikan-teny yilu milamina kokoa. Mahaliana fa ny rafitra tai chi manontolo hatramin'ny taonjato fahasivy ambin'ny folo dia nantsoina hoe Chenjiaquan, na "ny totohondrin'ny fianakaviana Chen". Ny fomba manaraka dia nifototra tamin'ny fototra noforonin'ny Sekoly Chen, nanova azy ireo ary nanampy ny tarehimarika sy ny fitsipiny manokana.

Amin'izao fotoana izao, taonjato vitsivitsy taty aoriana, ny fahasamihafana misy eo amin'ireo fomba dia tena voatonona - miaraka amin'ny fanamafisana ireo singa samihafa - fa ny foto-kevitry ny tai chi dia mijanona ho mitovy amin'ny sekoly tsirairay. Ilaina ihany koa ny mahafantatra fa miorina amin'ny tondra-drano lehibe 5 an'ny tai chi, sekoly kely kokoa, fomba ary rafitra hybrida no nipoitra avy amin'ny fototry ny sekoly Chen, saingy tsy mitovy amin'izany.

Eo am-piandohan'ny diany miaraka amin'ny tai chi, ireo mahay amin'ity zavakanto ity dia mianatra ireo antsoina hoe endrika. Izy io dia rafitra misy hetsika voafaritra tsara atao amin'ny filaharana isan-karazany. Ny mpampianatra indraindray dia manomboka amin'ny lamina tsotra sy fohy, ary indraindray mankany amin'ny endrika nentim-paharazana feno. Amin'ny voalohany, manao fanazaran-tena miadana ianao, tsy manao hetsika haingana - ny tanjona dia ny hahatakatra tanteraka ny filaharana sy ny fampiharana azy.

Raha vantany vao voafehy ny fihetsiky ny endrika, ny fanazaran-tena tai chi dia tonga amin'ny haavo ambony kokoa. Zava-dehibe kokoa noho ny endrika ivelany - wai xing - lasa fahatsapana anaty, antsoina hoe neigan. Misy fiantraikany amin'ny yi - na fikasana - izay, miaraka amin'ny ivon'ny vatana, ny dantian, mitarika ny hetsika rehetra. Amin'izany fomba izany, ny fiofanana dia lasa tena mirindra, milamina ary milamina. Misy fifandanjana eo amin'ny fahatsiarovan-tena sy ny hetsika, anatiny sy ivelany.

Tai chi androany

Tao anatin'ny folo taona farany, ny tai chi dia nahazo laza be eran'izao tontolo izao, na izany aza, lavitra ny fakany. Amin'izao fotoana izao, ny fanazaran-tena tai chi dia tsy raisina amin'ny sokajy haiady - ny fomba fijerin'izy ireo dia ampahany amin'ny fironana 3 mifanitsy:

1. fironana ara-panatanjahantena. Ao anatin'izany, ny tai chi dia lasa iray amin'ireo karazana taranja fanatanjahantena Shinoa fantatra amin'ny anarana hoe wushu. Avy amin'io fomba fijery io, ny tai chi dia nampiofanina toy ny fanatanjahan-tena hafa rehetra, ary mandritra ny fifaninanana ara-teknika, gymnastique ary ara-javakanto dia tombanana ny fepetra ara-panatanjahantena (indraindray koa ireo fepetra fanampiny mifandraika amin'ny fomban-drazana tai chi chuan).
2. fironana ara-pahasalamana. Hatramin'ny vao haingana, nampiharina indrindra tao amin'ny Repoblika Entim-bahoakan'i Shina, ny fironana ara-pahasalamana dia nifantoka tamin'ny toetra mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny fanazaran-tena tai chi sy ny fampiasana azy ireo amin'ny fitsaboana sy ny fisorohana ny aretina isan-karazany.
3. renirano ara-panahy. Tai chi nokarakaraina ho toy ny lalan'ny fivoarana ara-panahy dia tena nalaza, indrindra teo amin'ireo hippies amerikana tamin'ny taona 60 sy 70. Nomarihin’ny manam-pahaizana anefa fa ny tai chi dia nahatakatra sy nampihatra izany fomba izany, dia mampamirapiratra sy manodina ny tena filozofian’ny Farany Atsinanana, ka mampiseho ny sariny diso.

Jereo koa : Yoga ho an'ny vao manomboka - toerana, asana, tombontsoa yoga

Tai chi - ahoana ny fampiharana?

Ny fanazaran-tena Tai chi dia karazana hetsika mety ho an'ny rehetra. Ny fampiasana ity teknika ity dia tsy mitaky fihenjanan'ny hozatra, noho izany dia azon'ny rehetra atao izany, na inona na inona taona sy toe-pahasalamana. Ao anatin'ireo fepetra takina anefa, ny tompon'ny tai chi dia maneho faharetana, faharetana ary … fanetren-tena. Mifanohitra amin'ny fisehoana, satria mila fanazaran-tena be ny tai chi static sy miadana ary hita fa – indrindra tany am-piandohana – sarotra kokoa noho izay mety ho hita.

Ny toetra mampiavaka ny tai chi dia manenjana ny vatanao manontolo amin'ny lafiny rehetra sady mametraka lanja mba hampitony ny fihetsikao. Mandritra ny fanatanjahan-tena, ny hozatra izay mifandimby mavesatra sy mihinjitra dia manohy miasa amin'ny fihetsiketsehana miolikolika sy miolikolika. Noho ny fanitarana ny firafitry ny vatana dia mivelatra ny habaka intra-articular.

Ny fanenjanana mitranga rehefa manao fihetsika sy fihetsika ao amin'ny tai chi dia tsy mitovy amin'ny an'ny endrika hafa stretchingu or jogi. Ao amin'ny tai chi dia tsy manidy na manitsy ny tonon-taolana. Ny asa dia atao any amin'ny faritra afovoany, noho izany dia misy fanehoan-kevitra avy hatrany amin'ny lafiny rehetra ary tsy misy fahasimbana ny tonon-taolana. Ny flexors sy extensors dia miasa amin'ny fomba feno mba hanamafisana ny hetsika sy ny toerany.

Tai chi - ahoana no fiasan'izy io ary inona no mety hanampy azy?

Noho ny toetrany ara-pahasalamana, ny tai chi amin'izao fotoana izao dia tsy natao ho endrika hetsika izay ahafahana mampitombo ny fahaiza-manaon'ny fiarovan-tena, fa toy ny fanazaran-tena mba hampitombo ny fahatanjahana ara-batana sy ny hery fiarovana, ary koa manampy amin'ny fanamafisana ny fifandanjan'ny saina. .

Ho an'ny olona maro, tai chi dia karazana psychoanalyse momba ny tena. Noho ny fanazaran-tena toy izany, ankoatra ny zavatra hafa, dia mihatsara ny fahaizana mifantoka ary mitombo ny fahatsiarovan-tena ny vatana sy ny fanahin'ny tena. Na izany aza, ny fanazaran-tena tai chi dia manana karazana toetra ara-pahasalamana midadasika kokoa.

Inoana fa afaka manampy ny olona ny fanazaran-tena tai chi sclérose en plaques. Noho ny fanaovana fihetsiketsehana malefaka sy ny filàna mifantoka amin'ny fofonaina, ny tai chi dia afaka manatsara ny fifantohanao ary manamaivana ny soritr'aretina sasany, toy ny spasticity (fihenjanan'ny hozatra tafahoatra) sy ny fanaintainan'ny hozatra.

Ny vokatra mahasoa amin'ny fampiofananautai chi dia azo jerena ihany koa amin'ny olona mijaly nitendry 2 diabeta. Ao amin'ny diabeta izay nanao tai chiregularly dia azo tsikaritra ny fihenan'ny glucose amin'ny rà. Ankoatr'izay, ny tai chi dia afaka manohana ny fikorianan'ny ra sy ny gadona miaina araka ny tokony ho izy. Izy io koa dia manohana ny fitsipika tsindry ary ny fanentanana ny fiverimberenan'ny lymph.

Ny fampiofanana tai chi tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny taolana ary indrindra indrindra ho an'ny fisorohana fahosan'ny taolana postmenopausal. Mety ho endrika fanarenana tena tsara ho an'ny olona voan'ny ratra miaraka na aretina miharatsy, indrindra amin'ny osteoarthritis amin'ny lohalika, izany hoe mamaivay ny lohalika. Tai chi koa dia manatanjaka ny hozatra, manitsy ny fihetsika ary misy fiantraikany tsara amin'ny fahatsapana fifandanjana.

Tai chi koa dia afaka manatsara ny toe-pahasalaman'ny olona miady amin'ny fahaketrahana. Ny fampiofanana Tai chi dia matetika mametraka anao ao anaty toe-tsaina tsara ary manatsara ny fahasalamanao, ary mampihena ny haavon'ny hormonina adin-tsaina. Ambonin'izany, ny fanazaran-tena tai chi tsy tapaka dia manentana ny hery fiarovana ary manampy amin'ny fitsaboana ny aretin'ny torimaso – mampitarazoka ny torimaso sy manatsara ny kalitaony.

Matetika koa no lazaina fa ny tai chi dia mamela anao hijanona ela kokoa - na amin'ny vatana na amin'ny saina. Ny fanazaran-tena Tai chi dia fitadidiana tsara sy fanofanana fifantohana noho ny filàna mifehy ny filaharan'ny hetsika maro samihafa. Ireo tompon'andraikitra za-draharaha amin'ny zavakanto tai chi dia milaza ihany koa fa mampitombo ny fiaraha-miory izany, manamafy ny fatorana ara-tsosialy.

Vakio ihany koa: Tai chi dia manampy amin'ny ady amin'ny fahaketrahana amin'ny zokiolona

Votoaty avy amin'ny tranokala medTvoiLokony natao hanatsara, fa tsy hanolo, ny fifandraisana eo amin'ny mpampiasa tranonkala sy ny dokoterany. Ny tranonkala dia natao ho an'ny tanjona fampahafantarana sy fanabeazana ihany. Alohan'ny hanarahanao ny fahalalana manokana, indrindra ny torohevitra ara-pitsaboana, voarakitra ao amin'ny tranokalanay, dia tsy maintsy manatona dokotera ianao. Ny Administrator dia tsy mitondra voka-dratsy vokatry ny fampiasana ny vaovao voarakitra ao amin'ny tranokala.