Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, ny fampiharana ny Tai Chi, izay efa nisy nandritra ny 1000 taona mahery, dia nampiroborobo ho fanofanana mahomby amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fahaiza-manao amin'ny fahanterana. Ny fandinihana vaovao nataon'ny mpahay siansa espaniola dia manaporofo fa ny fanatanjahan-tena dia afaka manatsara ny toetry ny hozatra ary misoroka ny fianjerana izay mitarika ho amin'ny ratra mafy amin'ny olon-dehibe.
Hoy i Rafael Lomas-Vega, mpanoratra, ao amin’ny Oniversiten’i Jaén: “Ny fahadisoan-dàlana sy ny tsy fandrindrana tsara no tena mahatonga ny fahafatesan’ny zokiolona. “Olana lehibe amin'ny fahasalamam-bahoaka izany. Iaraha-mahalala fa mampihena ny isan’ny maty amin’ny zokiolona ny fanatanjahan-tena. Ny programa fanazaran-tena ao an-trano koa dia mampihena ny mety ho fianjerana. Tai Chi dia fomba fanao mifantoka amin'ny fahaleovan-tena sy ny fandrindrana ny vatana manontolo. Mahomby izy io amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fifehezana flexibility amin'ny ankizy sy ny olon-dehibe, ary koa ny zokiolona. "
Ny mpikaroka dia nanao fitsapana 10 tamin'ny olona 3000 56 ka hatramin'ny 98 taona izay nanao Tai Chi isan-kerinandro. Ny vokatra dia naneho fa ny fampiharana dia nampihena ny mety ho lavo efa ho 50% amin'ny fotoana fohy ary 28% amin'ny fotoana maharitra. Nanomboka nifehy tsara kokoa ny vatany ny olona rehefa nandeha tamin'ny fiainana mahazatra. Na izany aza, raha efa nianjera mafy ilay olona taloha, dia tsy nisy vokany firy ilay fanao. Nampitandrina ihany koa ireo mpahay siansa fa mila fikarohana bebe kokoa ny Tai Chi mba hanomezana torohevitra marina ho an'ny zokiolona amin'ny ho avy.
Asehon’ny antontan’isa fa ny iray amin’ny olona telo amin’ny 65 mipetraka ao an-trano dia lavo indray mandeha isan-taona, fara fahakeliny, ary ny antsasany amin’izany no mijaly matetika kokoa. Matetika izany dia noho ny olana amin'ny fandrindrana, ny hozatra fahalemena, ny mahantra maso sy ny aretina mitaiza.
Ny voka-dratsy mampidi-doza indrindra amin'ny fianjerana dia tapaka ny andilany. Isan-taona dia olona 700 eo ho eo no idirana eny amin’ny hôpitaly mba hodidiana hanamboatra vaky vala. Eritrereto izao: zokiolona iray ao anatin’ny folo no maty ao anatin’ny efa-bolana taorian’ny tapaka toy izany, ary mihoatra noho izany aza ao anatin’ny herintaona. Ny ankamaroan’ireo mbola velona dia tsy afaka mahazo ny fahaleovantenany ara-batana amin’ny olon-kafa ary tsy miezaka miverina amin’ny fialam-boly sy ny asany taloha akory. Tsy maintsy miantehitra amin'ny fanampian'ny havana, namana na mpiasa sosialy izy ireo.
Nilaza ny hopitaly Massachusetts fa manampy ny marary hiady amin'ny fahaketrahana koa ny tai chi. Amin'ny toe-javatra sasany, ny fanao dia mety hampihena ny filana antidepressants.
Ny fehin-kevitra dia manolo-kevitra ny tenany: mba hialana amin'ny olana ara-pahasalamana amin'ny ho avy, dia ilaina ny mikarakara ny vatanao amin'izao fotoana izao ary manentana ny taranaka tanora ho tia ny hetsika sy fanao ara-batana isan-karazany.