1. dite chamomile Ny chamomile dia heverina fa mampihena ny adin-tsaina ary manampy anao hatory. Tamin’ny 2010, ny fanadihadiana nataon’ny Ivon-toeram-pirenena Amerikana momba ny Fahasalamana momba ny zava-maniry dia nanatsoaka hevitra fa, na dia kely aza ny fandinihana klinika natao, dia “ara-drariny noheverina ho fanafody mampitony sy fanafodin’ny tsy fahitan-tory ny chamomile.” Ny voninkazo chamomile dia tafiditra ao anatin'ny dite raokandro maro ary amidy misaraka.
2. Dite misy valeriana Valerian dia anana malaza amin'ny tsy fahitan-tory. Ny lahatsoratra iray nivoaka tamin'ny 2007 tao amin'ny Sleep Medicine Reviews dia milaza fa "tsy misy porofo maharesy lahatra ny amin'ny fahombiazan'io zavamaniry io amin'ny tsy fahampian-torimaso", fa azo antoka ho an'ny vatana. Noho izany, raha mino ny fananana valeriana mampitony ianao, tohizo hatrany izany.
3. Tea Passiflora Passionflower no akora tsara indrindra amin'ny dite hariva. Ny fandinihana roa jamba tamin'ny 2011 dia nahatsikaritra fa ny olona nisotro dite passionflower dia "tsara kokoa ny torimaso tsara" noho ireo nahazo plasebo.
4. Lavender dite Lavender dia zavamaniry iray hafa mifandray amin'ny fialan-tsasatra sy torimaso tsara. Ny fanadihadiana nivoaka tamin'ny taona 2010 tao amin'ny International Clinical Psychopharmacology dia milaza fa misy fiantraikany tsara amin'ny kalitao sy ny faharetan'ny torimaso ny menaka iankinan'ny lavender. Na dia tsy nilaza na inona na inona momba ny fahombiazan'ny dite lavender aza ny fandinihana, ny voninkazo amin'ity zavamaniry ity dia matetika tafiditra ao anaty dite natao hanatsarana ny torimaso.
Loharano: Dikanteny: Lakshmi